1. HaYaL

    HaYaL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    10.558
    Beğenilen Mesajlar:
    227
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Şehr-i HaYaL

    Kilolarım Üflesem de Uçsanız !!!

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında HaYaL tarafından paylaşıldı.

    Merhaba meleklerim.Şu lanet fazla kiloları bilirsiniz üffleyince uçmayı bırakın,uçsanız yine uçmaz :)Aksine sizi aşağı aşağı çeker.Ne kadar kilo fazlanız varsa yerçekimi sizi o kadar fazla çeker.E bu durumda 40 kilo bir hanımla 80 kilo bir hanım 2 metre yükseklikten aşağı atlasa ne olur.Varın siz hayal edin.
    O zaman ne yapıyoruz melekler ,başımızı ellerimizin arasına alıp ,karalar bağlayıp ,"Aman da nasıl gidecek bu kilolar, off off off "demeyi bırakıyoruz.Ve başlıyoruz egzersize.Niye mi bakın niyeymiş....


    < Konu Resmi..>



    Yeterince Egzersiz Yapıyor musunuz?

    Haftanın bazı günleri, günde 30 dakika egzersiz yapıyor ve bunun yeterli olduğunu mu düşünüyorsunuz? Araştırmalara göre, özellikle 50'li yaşlardaki bayanların kilo almayı engellemek için günde en az 60 dakika egzersiz yapmaları gerekiyor.

    Egzersiz neden önemli?
    Aslında egzersiz yaşınız ilerledikçe az değil daha fazla olmalıdır. Genç vücutlar daha hızlı kalori yakarlar ama yaşınız arttıkça fazla kilolarla başetmek daha zordur. İnsanlar yaşlandıkça gün içinde daha az kalori alsalar bile kilo alırlar. Bunun sebebi yaşlandıkça metabolizmanızın yavaşlamasıdır.
    Sebebi kas çoğunluğudur. Ne kadar çok kasınız varsa vücudunuz enerji harcamak yani kalori yakmak için daha iyi görev yapar. Kas kaybı yaşlanmanın süreçlerinden biri olmasına rağmen gittikçe yavaşlayan metabolizmanızla savaşabilirsiniz.
    Zayıf kaslarınızın oranını artırırsanız gücünüzü, metabolizmanızı ve bütün enerji seviyenizi de artırmış olursunuz.
    Sandığınızdan daha aktifsiniz
    60 dakika egzersiz yapmak gözünüzü korkutsa da aslında değil çünkü gün içinde yaptığınız aktiviteleri egzersiz olarak saymıyorsunuz. Köpeğiniz mi var? Onu 2 defa 10 dakikalık yürüyüşlere çıkarın böylece hedefinizin 3'te 1'ine ulaşmış olursunuz. İş yerinizde asansör yerine merdivenleri tercih ederek, banyonuzu ovarak temizleyerek ya da torunlarınızla yerde boğuşarak 60 dakikalık hedefinize ulaşabilirsiniz.



     
Kilolarım Üflesem de Uçsanız !!! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Az yiyorum, yine de kilo alıyorum diyorsanız

    Az yiyorum, yine de kilo alıyorum diyorsanız

    Nedenini merak ediyorsanız yazımızı dikkatle okuyun. Sorun, az yemekte değil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda... Kilolu insanların çoğu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin almalarına rağmen kilo sorunları sürüp gidiyor. İşin kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle...
  2. Deniz seki 16 kilo verdi...

    Deniz seki 16 kilo verdi...

    Ünlü santaci Deniz Seki 5 ayda ceza evinde 16 kilo vermis meleklerim, ayrintilar burada... buyrun 5 aydır cezaevinde olan şarkıcı günlerini spor yaparak geçiriyor. Ünlü şarkıcı kendisini ziyaret eden yakınlarına ''Ben bile bu kadar kilo vereceğimi tahmin etmezdim. Spor ve üzüntü nedeniyle zayıfladım. 8 kilo daha vereceğim'' diyormuş. Kokain kullanmak ve kullandırmaktan...
  3. normal kilonuzu bir de bu yöntemle öğrenin

    normal kilonuzu bir de bu yöntemle öğrenin

    İnce misiniz, iri mi? Artık bunu saptamak için yepyeni, pratik bir yöntem var. Boyunuzu ve bilek ölçünüzü bilmeniz yeterli..hadi ölçüp sonuçarını paylaşalım:dil: .Önceleri kilo ve boy ölçümü vardı. Sonra "Beden Kitle İndeksi" diye bir formül çıktı. Bunların vücut yapısını tanımlamaya yetmediği gözlendiğinde bel ve kalça çevresi oranlan eklendi. 2000li yıllarda "ense...
  4. abd de 116, türkiyede 5 kilo?

    abd de 116, türkiyede 5 kilo?

    melişler dün aldığım acı habere göre amerikada yıllık bir kişi 116 kilo et yerken türkiyede kiş başı yılda 5 kilo et yiyormuş. yani günde 16 gram et düşüyor bize ki dişinin kovuğuna girmez. ayrıca amerikaya göre et fiyatının 5 katını ödüyoruz :ruyam:
  5. İşyerinde de Kilo Verebilirsiniz!

    İşyerinde de Kilo Verebilirsiniz!

    Bu sayfa; İşyerinde de Kilo Verebilirsiniz konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, genelde çalışan kadınların en büyük sıkıntılarından biri düzenli ve sağlıklı beslenememeleri nedeniyle kilo veremedikleri gibi fazladan kilo almalarıdır. Hatta yapılan bir ankete göre ofis çalışanlarının yüzde 49'unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28'inin üç kilodan...

Sayfayı Paylaş