1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Kireçlenmede Yapılacak Egzersizler

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kireçlenme, yapılacak ezersizler, hangi ekleme hangi egzersiz, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgiler burada melekler
    [​IMG]


    Kireçlenme yaşın ilerlemeye başlamasıyla görülen ağrı verici bir rahatsızlıktır melekler .Elbette çeşitli tedavi yöntemleri bulunan kireçlenmede yapılacak egzersizlerin çok büyük önemi vardır.Bu egzersizlerle ilgili bilgi almak için Prof.Dr.Turgut Göksoy'un makalesine bir göz atalım;

    Kireçlenme hastalığının tedavisinde hastalığın evresine ve kireçlenmiş eklemin konumuna göre değişik egzersizlerin yaptırılması söz konusudur.

    Ayakta durma ve yürümemizi sağlayan vücudun en büyük kası bacağın üst kısmındaki 4 başlı adaledir (kuadriseps ). Bu büyük kası bir dirence karşı çalıştırarak yaptırılacak egzersizler, hem adalenin gücünü artırır, hem de diz eklem hareket açıklığını ideal düzeyde tutmamızı sağlar.


    Sandalyede oturur durumda olan kişinin ayak bileğine bir ağırlık takılır. Daha sonra ayaktaki bu ağırlıkla beraber ayak 90 dereceye kadar kaldırılır. Bu seviyeye gelince 5 saniye kadar beklenir ve yavaşça ayak ilk konumuna yeniden getirilir.
    Ağırlık kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 1 kg ile başlanır ve zamanla bu ağırlık giderek artırılır. Her hafta artış yapılarak 5–6 kg’a kadar çıkılır. Ağırlık ya spor mağazalarında satılan ve ayak bileğine bağlanan hazır ağırlıklar şeklinde ya da elde yapılmış basit bir kum torbası tarzında olabilir.
    Kuşkusuz diz eklemine yaptırılacak hareketler bu ağırlık egzersizleriyle sınırlı değildir. Bunun dışında dizlere yaptırılabilecek farklı egzersizler de mevcuttur.



     
Kireçlenmede Yapılacak Egzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Otoskleroz kulakta kireçlenme

    Otoskleroz kulakta kireçlenme

    kulak kireçlenmesi tedavisi kulakta kireçlenme kulak kireçlenmesi ameliyatı kireçlenmesine bitkisel çözüm ameliyatı video Otosklerozda (kireçlenmede) iç kulağın kemik duvarı bozulur ve iç kulak girişinde sünger gibi anormal kemik oluşur. Üzengi kemiği de iç kulağa ses dalgalarını geçirmek için titreşim yapan ufak kemikten etkilenmiş olabilir ve hareket edemez. Bu iletişime bağlı işitme kaybı...
  2. Gebelikte yapılacak doğum egzersizleri 1 2 3 4 5 8 aylık egzersizler

    Gebelikte yapılacak doğum egzersizleri 1 2 3 4 5 8 aylık egzersizler

    Hamilelikte egzersiz yapmak erken doğumu önlüyor Hamilelik te egzersizin önemi bir kez daha ortaya çıktı Erken doğum riskini azaltan hamilelik egzersizlerini doğru ve düzenli yaptığınız taktirde eğer erken doğum riskiniz varsa bu en aza inecek yada bu risk tamamen kalkacaktır Konuyla ilgili Uzman doktorun yaptığı açıklamalara geçiyorum şimdi arkadaşlar Hamileliğin ilk altı aylık döneminde...
  3. boyunda kireçlenme

    boyunda kireçlenme

    boymuöda kireçlenme var ne yapmalıyım? ilaç kullanamayorum sadece iğne olabliliyorum ne yapmayalıyım???
  4. Kireçlenmeye Ne iyi Gelir?

    Kireçlenmeye Ne iyi Gelir?

    kireçlenme nedir,kireçlenme nedenleri,kireçlenme belirtisi,kireçlenme tedavisi,kireçlenme hakkında bilgiler Eklemlerde bulunan kıkırdakların zamanla aşınması sonucu oluşan kireçlenme en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Sık kullanılan diz, bilek ve parmak eklemlerinde daha çok görülmekle birlikte eklem bulunan her noktada kireçlenme meydana gelebilir. Kıkırdağın tahrip olmasının fazla...
  5. Evde Yapılacak Karın Egzersizleri

    Evde Yapılacak Karın Egzersizleri

    Herkesin spor salonlarına gitmeye vakti olamayabilir. Bazı insanlar yoğun iş temposundan ve çalışma saatlerinden, bazı insanlar ise salonlardaki kalabalık ortamdan veya üşengeçliğinden evinde spor yapmayı tercih ederler. Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak ve hiçbir ekstra ağırlık aleti kullanmadan karın bölgenizdeki yağlardan kurtulup, sıkı bir karın bölgesine sahip olmak ister...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş