kış diyeti ileee fazlalıklarıııı atıyoruzzzz canlarım....

[gamselim]

Kış aylarında genellikle kilo alırız çoğumuz, tabi bu bizi oldukça rahatsız eder. Çünkü yaza oldukça formda ve güzel girmek isteriz.işte güzelliğinizin formülüüü canlarımmm buyrun rkide:
​

1. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve
Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal
2. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve
Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
Ara öğün: 1 portakal
Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve


Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve
Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)
4. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve
Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt
5. Gün
Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates
Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis
​

 

[Kayıtsız Üye]

inş işe yarar sagol canım

 

[tuqqce]

Hiçbir zaman bu diyetleri uygulayamamışımdır.Bazı kuralları var onları uygularsan hem aç kalmadan hemde sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz

 

[*Gizemli Kıs*]

Fazla kilosu olanlar bana verebilirrr

 

[hazal gazel]

ben bi ara 65 kiloydum kolbastı yaptım oda bol bol su içiriyo ve 7 kilo verdim 1 ayda herkez nasıl verdin die soruyo bol hareket edin şimdide çok zayıfım of ya

 

[SaBıR MeLeĞi]

teşekkürler cnm