Kısaca kalori nedir ?

K

kalori21

Misafir
#1
Kısaca kalori nedir ?
Merhaba yaşım 17 80 kiloyum diyet menülerini inceliyorum her yerde kalori yazıyor . Kısaca kalori nedir bilgi verirmisiniz?



 
BilirDişi

BilirDişi

Üye
Üye
#2
Kısaca kalori nedir ? kalori-png.84203


Bir yiyecek veya içecek maddesindeki enerji miktarı, kalorilerle ölçülür.Kalori vücudumuzun çalışması için gerekli olan yakıtın ölçüsü. Her birimizin bir kaç faktöre göre değişen günlük bir kalori kotası vardır. Beslenme bilimi, ihtiyacımız olan gıda miktarını değerlendirmeye çalışmıştır. Nefes almak, yürümek ve yaşamak için enerjiye ihtiyacımız var. Bu nedenle beslenme bilimi, kalori kullanımı yoluyla, her yiyecek maddesinde bulunan ve ne yiyeceğimizi tanımlamamıza yardımcı olan enerji miktarını belirlemeye çalışmıştır.Vücudun enerji için kalori ihtiyacı olduğunu belirtmiştik . Fakat çok fazla kalori tüketmek ve bu kalorileri yakmamak kilo alımına neden olabiliyor.Az yağlı yiyecekler kilo kaybının sadece bir bileşenidir. Ne kadar kalori aldığınızı izlemiyorsanız, yağsız ve az yağlı yiyecekler vücudunuzda yağ olarak depolanacak ve kilo kaybı yerine kilo almanıza neden olacaktır.

Yağ ve kalori arasındaki fark nedir?

Yağ vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu altı besinden biridir. Diğer beş besin şunlardır:
Karbonhidratlar (meyve, sebze, makarna, pirinç, tahıl, bezelye, fasulye ve diğer baklagillerde bulunur)
Proteinler (et, kümes hayvanları, süt ürünleri, yumurtalar ve fasulyelerde bulunur)
Mineraller (potasyum, kalsiyum ve demir gibi)
Vitaminler (vitamin A, D, E ve K gibi)
Su

Kilo vermeye veya kaybetmeye çalışan insanlar, kalorilerin yağ, karbonhidrat veya proteinlerden gelip gelmediğinden ziyade tüketilen toplam kaloriye ve yağa odaklanmalıdır. Yağdan gelen kalori yüzdesine bakıldığında, porsiyon başına toplam kaloriyi dikkate almak önemlidir.
Kaloriler, vücudunuzun gıdaları parçalayıp (sindirip emdiği) enerji miktarıdır. Bir yiyeceğin sahip olduğu daha fazla kalori, vücudunuza daha fazla enerji sağlayabilir. İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori , vücudunuz ekstra kalorileri vücut yağları olarak depolar. Yağsız bir gıda bile çok fazla kalori sağlayabilir. Yağda yüksek bir diyetin kilo alımına yol açabileceği doğrudur. Fakat kilo vermek için az yağlı yiyecekler tüketmekten daha fazlasını gerektirir. Yediğiniz toplam kalori miktarını da izlemelisiniz. Unutmayın, yağsız ve az yağlı yiyeceklerden bile fazladan kaloriler vücutta yağ olarak vücutta saklanabilir. Düşük yağ seçeneklerinin seçilmesi, toplam kalori alımının azaltılmasına yardımcı olmak için iyi bir fikirdir, ancak karbonhidrat ve proteinden de kalori alımına dikkat etmelidir.Düşük yağlı bir beslenme tarzı, sağlıklı bir kiloyu korumak ve kalp hastalığını önlemek için önemlidir.

Vücut, besinlerdeki kalorileri kas çalışması, enzim ve hormon üretme, yapısal bileşenleri oluşturma ve sayısız işlevleri yerine getirir. Enerji, fiziksel olarak aktif koşullarda ve hareketsiz durumda bile tüketilir. Enerjinin önemli bir kısmı temel metabolizmayı destekler. Vücut ısısının, solunumun, kalp aktivitesinin, sayısız fizyolojik fonksiyonun ve biyosentezin korunması gibi işlevler önemli miktarda enerji gerektirir. Sağlıklı ve dengeli kalması için insan vücudu kalori yakar. Metabolik Oran, vücudun kalori yaktığı hızdır. Metabolik hızınızı artırarak ve daha fazla kalori yakarak kilo vermeyi daha hızlı ve kolay hale getirebilirsiniz.Vücut tarafından gerçekleştirilen her eylem enerji gerektirir. Ayakta durmak, koşmak, koşmak, oturmak ve hatta yemek yemek bile enerji ister. Bu aktivitelerden herhangi birini yapıyorsanız, enerji kullandığınız anlamına gelir, ki bu aslında kalori yaktığınız anlamına gelir. Tükettiğimiz her şeyin belirli bir kalori sayısı vardır;karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Bu maddelerin 1 gramın kaç kalori içerdiğini inceleyelim:

1. Karbonhidrat - 4 kalori
2. Protein - 4 kalori
3. Yağ - 9 kalori

Bir kalori, enerji ölçümünün temel birimidir. Yiyeceklerden aldığınız enerji ve egzersizden harcadığınız enerji kalori olarak ölçülür. Bir elma yiyebilir ve yaklaşık 55 kaloriden enerji alabilir ve yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapabilir ve 55 kalori yakabilirsiniz.Gıda ambalajlarındaki beslenme etiketlerini okuyun. Beslenme etiketleri, porsiyon başına düşen yağ miktarını gösterir. Yediğiniz yiyecekler hakkında bilgi edinin.Tüm kaloriler bir enerji ölçüsüdür, fakat hepsi aynı değildir, çünkü farklı yiyeceklerin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır.Bilgisayarlar ve cep telefonları için çok çeşitli kalori sayaçları bulunmaktadır. Bunların çoğu ücretsiz olarak indirilebilir ve kullanılabilir.İnsanların belirli bir fiziksel aktivite yaparak kullandıkları kalori miktarı, boyut ve yaş dahil bir dizi faktöre bağlı olarak değişir.
 
  Günlük kalori ihtiyacı hesaplama hakkında benzer konular Forum Cevap Tarih
Dondurma Kilo Yaparmı?Kalori ve Besin Değerleri Nedir? Dondurma Kilo Yaparmı?Kalori ve Besin Değerleri Nedir?
dondurma kilo aldırırmı, dondurmanın kalori değeri, dondurmanın besin değeri Yaz aylarının yakıcı sıcağına karşı her yaştan kişinin severek yediği dondurma, özellikle kilo almak istemeyen, formunu koruyan kişiler için bu enfes lezzetten...
Diyet - Sağlıklı Beslenme 0
Sebzelerde Bulunan Kalori Miktarları Sebzelerde Bulunan Kalori Miktarları
sebzelerin kalorileri sebzelerde ne kadar kalori var kalori miktarları Diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin sofralarında eksik olmaması gereken sebzelerde ki kalori miktarı hakkın da bilgi edinmek isteyenler için...
Diyet - Sağlıklı Beslenme 0
Dondurma Çeşitleri Kalori Değerleri Dondurma Çeşitleri Kalori Değerleri
dondurma çeşitleri ve kalorileri dondurma kalori cetveli Sevgili melekler, küçük büyük yazın en çok tüketilen serinletici gıdaların başında gelen dondurma çeşitleri birbirinden renkli ve lezzetli çeşitleriyle insanın aklını baştan...
Diyet - Sağlıklı Beslenme 0
Kolayca Kalori Yakmanın Yolları Kolayca Kalori Yakmanın Yolları
kalori yakmanın yolları kalori yakmak için kalori yakmak Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz melekler :) Nasıl mı ? Aşağıda...
Diyet - Sağlıklı Beslenme 0
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama Günlük kalori ihtiyacı hesaplama
İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ne kadardır Günlük kalori ihtiyacı hesaplama Merhaba Sevgili Melek'ler... Bu sayfamızda günlük kalori ihtiyacımız kaç öğreniyoruz yani insanların günlük alması gereken kaloriyi hesaplıyoruz Melek'lerim:)...
Diyet - Sağlıklı Beslenme 0

Benzer Konular

Dondurma Kilo Yaparmı?Kalori ve Besin Değerleri Nedir? Dondurma Kilo Yaparmı?Kalori ve Besin Değerleri Nedir?
dondurma kilo aldırırmı, dondurmanın kalori değeri, dondurmanın besin değeri Yaz aylarının yakıcı sıcağına karşı her yaştan kişinin severek yediği dondurma, özellikle kilo almak istemeyen, formunu koruyan kişiler için bu enfes lezzetten...
Sebzelerde Bulunan Kalori Miktarları Sebzelerde Bulunan Kalori Miktarları
sebzelerin kalorileri sebzelerde ne kadar kalori var kalori miktarları Diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin sofralarında eksik olmaması gereken sebzelerde ki kalori miktarı hakkın da bilgi edinmek isteyenler için...
Dondurma Çeşitleri Kalori Değerleri Dondurma Çeşitleri Kalori Değerleri
dondurma çeşitleri ve kalorileri dondurma kalori cetveli Sevgili melekler, küçük büyük yazın en çok tüketilen serinletici gıdaların başında gelen dondurma çeşitleri birbirinden renkli ve lezzetli çeşitleriyle insanın aklını baştan...
Kolayca Kalori Yakmanın Yolları Kolayca Kalori Yakmanın Yolları
kalori yakmanın yolları kalori yakmak için kalori yakmak Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz melekler :) Nasıl mı ? Aşağıda...
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama Günlük kalori ihtiyacı hesaplama
İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ne kadardır Günlük kalori ihtiyacı hesaplama Merhaba Sevgili Melek'ler... Bu sayfamızda günlük kalori ihtiyacımız kaç öğreniyoruz yani insanların günlük alması gereken kaloriyi hesaplıyoruz Melek'lerim:)...