1. cücük

    cücük Forum Okuru

    Meleklerim iste size leziz bir balik yemegi tarifi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

    diyet yemekleri, diyet yemekleri tarifi Meleklerim iste size leziz diyet balik yemegi tarifi....

    Balık Kebabı
    Konu balık olunca benim için akan sular duruyor. Çünkü balığı sağlıklı olmasının yanı sıra tadı sebebiyle de çok seviyor ve herkesin haftada iki kez yemelerini öneriyorum. Bildiğiniz gibi kolesterol içermeyen, damar ve kalp dostu omega 3 yağların en zengin kaynağı balıktır.
    Bir danışanımın besin günlüğünü incelerken balık kebabını gördüm. Nasıl bir şey bu balık kebabı diye sorduğumda aldığım tarifi daha pişirmeden çok sevdim. Bu hafta deneyeceğim. Sizlerle paylaşma konusunda da sabırsızlandığım için denemeyi beklemediğimi eklemeliyim. 1 porsiyon balık kebabı yaklaşık 200 kalori. Bu tarifi benimle paylaşan danışanıma (isim veremiyorum) çok teşekkür ederim.
    Diyetisyen Aysen Arıcan
    Malzemeler (4 kişilik)
    · 2 dilim mezgit fileto (dondurulmuş olabilir, levrek ya da çipura da kullanılabilir)
    · 100 gram light kaşar peyniri
    · 2 dilim tam buğday ekmeği
    · ¼ demet dereotu
    · ¼ demet maydanoz
    · 1 orta boy kuru soğan
    · Tuz, karabiber, kırmızı pul biber, kekik
    · 8 adet çöp şiş çubuğu
    Yapılışı:
    · Tüm malzemeleri rondodan geçirerek balık köftesi harcını hazırlayın. Parçalanmış balık kıyması ve harcını 2-3 dakika elinizle yoğurarak baharatların eşit dağılmasını sağlayın.
    · Çöp şişe hazırladığınız balık köftesini geçirip, aynı diğer kebaplarda olduğu gibi ıslattığınız elinizle düzleştirin. Fırın teline yağlı kâğıt serip üzerine kebap şişlerini dizin. Fırının ızgara ayarında ters yüz ederek pişirin.
    [​IMG]
    Afiyet olsun

     
Meleklerim iste size leziz bir balik yemegi tarifi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebeğiniz için leziz ve besleyici bir yemek ızgara köfte tarifi

    bebeğiniz için leziz ve besleyici bir yemek ızgara köfte tarifi

    bebekler için köfte tarifi bebekler için köfte yapımı bebek tarifi bebek köftesi nasıl yapılır köftesi Izgara Köfte (70Kal, 6gr protein) (1 porsiyon) 30 gr. yağsız iki kere çekilmiş dana kıyma çok az ekmek içi çok az maydanoz HAZIRLANIŞI: Ekmek içi az ıslatılır maydanoz ve kıyma...
  2. leziz yumuşacık poğaca tarifi

    leziz yumuşacık poğaca tarifi

    Kendi tarifim sayılır pastane poğacalarından daha güzel kesinlikle denemelisiniz Malzemeler 1 paket instant maya 4 yumurta 100 gr margarin eritilmiş yarım su bardağı yani 100 ml süt 4 çorba kaşığı şeker 1,5 tatlı kaşığı tuz 5 su bardağı un içi için böreklik lor peynir veya kaşar peyniri veya patates püresi ne isterseniz işte üzeri için 2 yumurtanın sarısı bunların aklarını da hamura...
  3. diyet yemegi Patlican begendi tarifi burda meleklerim

    diyet yemegi Patlican begendi tarifi burda meleklerim

    diyet yemegi, diyet yemekleri, patlican begendi tarifi Bazen diyetteyiz diye cogu güzel yemeklerden mahrum kaliyoruz, iste size diyet patlican begendi tarifi... afiyet olsun Patlican begendi Malzemeler - 4 kişilik · 4 adet bostan patlıcanı · 1 su bardağı süt · 2 yemek kaşığı un · 2 yemek kaşığı zeytinyağı · 4 yemek kaşığı rendelenmiş peynir ·...
  4. Meleklerim, iste size Angelina Jolienin diyeti...

    Meleklerim, iste size Angelina Jolienin diyeti...

    angelina jolie diät, angelina jolie diyeti angelina jolie nasil zayifladi hep merak etmiyormuyduk... bu kadin dogumdan sonra nasil bu kadar cabuk zayifladi diye... Angelina Jolienin sir diyeti.... Angelina Jolie, Brad Pitt'in bebeğini dünyaya getirdikten sonra, üç hafta içinde tam 11 kilo vererek herkesi şaşırttı. İşte Angelina Jolie'nin formülü... Bebeğini emzirdiğini söyleyen Jolie,...
  5. Iste size leziz bir Lahana corbasi tarifi.....

    Iste size leziz bir Lahana corbasi tarifi.....

    lahana çorbası,ender saraç lahana çorbası,lahana çorbası diyeti,lahana çorbası diyeti ender saraç,lahana diyeti ender saraç meleklerim iste size leziz bir Lahana corbasi Tarifesi... Toksin atıcı bir çorba tarifi veriyor Ender Saraç. Lahana çorbası ile toksinlerden kurtulabilirsiniz. Ender Saraç üç günlük toksin atıcı diyet programında yer alan lahana kürü nasıl yapılır? Ender Saraç Lahana...

Sayfayı Paylaş