1. esena

    esena Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ocak 2008
    Mesajlar:
    3.498
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    TRABZON

    'Merhaba yaz' merhaba diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında esena tarafından paylaşıldı.

    Kaynak: Milliyet Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
    Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

    1. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 rafadan yumurta
    1 diyet etimek

    Saat 10.00 - 14.00

    1 tavuk dönerli sandviç

    1 kutu ayran

    Saat 14.00 - 18.00

    1 su bardağı domates suyu

    2 grisini

    Saat 18.00 - 21.00

    1 porsiyon haşlanmış karışık sebze

    1 tabak şehriye çorba

    Saat 21.00'den sonra

    1 su bardağı süt

    1 muz

    2. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    2 dilim macar salam

    1 ince dilim ekmek

    Saat 10.00 - 12.00

    1 elma

    Saat 12.00 - 14.00

    1 kaşarlı tost

    1 kutu light ice - tea

    Saat 14.00 - 16.00

    1 porsiyon patates salatası (yağsız)

    Saat 16.00 - 18.00

    Yarım paket diyet bisküvi

    1 domates

    Saat 18.00 - 20.00

    1 küçük salkım üzüm

    Saat 20.00 - 22.00

    1 tabak kıymalı pırasa yemeği

    1 kâse cacık

    1 diyet etimek

    Saat 22.00'den sonra

    1 muz

    3. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 poğaça

    1 fincan tek şekerli çay

    Saat 10.00 - 12.00

    1 fincan tek şekerli çay

    Saat 12.00 - 14.00

    2 haşlanmış havuç

    1 kâse yoğurt

    2 diyet etimek

    1 portakal

    Saat 14.00 - 18.00

    1 küp light kaşar peyniri

    1 diyet etimek

    Saat 18.00 - 20.00

    1 küçük boy çipura balığı

    1 tabak çoban salata

    1 ince dilim ekmek

    Saat 20.00'den sonra

    1 elma

    4. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 ölçü light kaşar peyniri

    1 diyet etimek

    Saat 10.00 - 12.00

    1 muz

    Saat 12.00 - 14.00

    2 küçük boy haşlanmış patates

    1 su bardağı süt

    Saat 14.00 - 18.00

    1 dilim kek

    1 fincan kafeinsiz kahve

    Saat 18.00 - 22.00

    1 porsiyon mantarlı et sote

    1 tabak mevsim salata

    3 diyet etimek

    Saat 22'den sonra

    2 kivi

    5. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 tatlı kaşığı reçel

    1 diyet etimek

    Saat 10.00 - 12.00

    1 su bardağı ayran

    Saat 12.00 - 14.00

    1 sosisli sandviç

    1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

    Saat 14.00 - 18.00

    1 armut

    1 çay bardağı leblebi

    Saat 18.00 - 20.00

    2 küçük dilim ızgara biftek

    1 tabak mevsim salata

    1 diyet etimek

    Saat 20.00'den sonra

    1 muz

    6. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 elma

    1 grisini

    Saat 10.00 - 14.00

    1 hamburger

    1 kutu light kola - gazoz

    Saat 14.00 - 18.00

    2 tatlı bisküvi

    1 su bardağı süt

    Saat 18.00 - 21.00

    1 dana pirzola

    1 tabak çoban salata

    2 diyet etimek

    Saat 21.00'den sonra

    1 su bardağı domates suyu

    7. GÜN:

    Saat 07.00 - 10.00

    1 su bardağı süt

    1 grisini

    Saat 10.00 - 14.00

    1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli

    350 gram yoğurt

    1 ince dilim ekmek

    Saat 14.00 - 18.00

    1 yumurta

    1 diyet etimek

    Saat 18.00 - 21.00

    2 haşlanmış sosis

    1 orta boy haşlanmış patates

    1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

    Saat 21.00'den sonra

    1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

     
'Merhaba yaz' merhaba diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. yaza merhaba diyeti

    yaza merhaba diyeti

    'Merhaba yaz' diyeti Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle: 1. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek Saat 10.00 - 14.00 1...
  2. merhaba :)

    merhaba :)

    Selam kızlar:ar4fd: Çok keyifli bir siteye benziyor. Bende sizinle paylaşımda bulunmak isterim... İstanbul da oturuyorum. 26 yaşındayım. Muhasebeciyim. 1 sene 8 aylık evliyim.. Henüz çocuk yok. İş güç ev arasında mekik dokuyorum malesef. Hayat bi şekilde koşuşturmacalarla geçip gidiyor.... Hergün "bugün ne yemek pişirsem" derdiyle deli danalar gibi google ile haşır neşir...
  3. merhaba.

    merhaba.

    merhaba arkadaşlar ben ipek. istanbulda oturuyorum 32 yaşındayım.aranıza benide kabul edermisiniz??
  4. merhaba

    merhaba

    Ben bu siteye yeni katıldım ve konu acmak istiyorum nasıl oluyo yardımcı olurmusunuz
  5. merhaba =))

    merhaba =))

    merhaba arkadaşlarr..=)
Etiketler:

Sayfayı Paylaş