1. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.114
    Beğenilen Mesajlar:
    1.153
    Ödül Puanları:
    113

    Nasıl İnce Belli Olursunuz?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] İnce belli, kalın kalçalı olmak hem kalbinizi hem de verdiği mutsuzluk sebebiyle ruhunuzu yorar.

    Beliniz bir türlü incelmiyor mu?
    Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.


    Spor yapmak için doğru zamna nedir?
    Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.

    Haftada kaç gün spor yeterli olur?

    Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak. Günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.

    ivilage






     
Nasıl İnce Belli Olursunuz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İyi bir baklava nasıl belli olur?

    İyi bir baklava nasıl belli olur?

    adana köse tatlı köse baklava adana şekerlenmiş baklavaya ne yapılır şekerlenen baklavaya ne yapılır şekerlenen tatlıya İyi bir baklava nasıl belli olur? Baklava ve Tatlı Üreticileri Derneği Başkanı Mehmet Yıldırım, bayramda tüketicileri uyardı: "Kaliteli tatlı yiyin, bayramınız zehir olmasın" İyi baklava nasıl belli olur? Cevabı:...
  2. İyi bir ilkyardımcı nasıl olur

    İyi bir ilkyardımcı nasıl olur

    yardımsever birey nasıl olur İyi bir ilkyardımcı: *Oturduğu ve çalıştığı yerleşim biriminin coğrafi özelliklerini, ulaşım olanaklarını, sağlık kuruluşlarının yerlerini, özelliklerini, uzaklıklarını bilir. *Yaşadığı ülkenin sağlık ve idari mevzuatına yabancı değildir, toplumsal ve bireysel sağlık sorunlarına duyarlıdır. Temel sağlık ve insan vücudu bilgisine sahiptir. *Birey olarak kendisini...
  3. Kozmetik alerjisi nasıl belli olur acaba?

    Kozmetik alerjisi nasıl belli olur acaba?

    Yüzüm fisir fisir oldu ve kızardı.Eczacıma sordum kozmetik alerjisi dedi.Cildiyeye gitme vakltim de olmadı. çalışıyorum.Bir arkadaşım burayı önerdi sizlere sormak istedim..Bilen var mı?
  4. Demir Eksikliği Nasıl Belli Olur?

    Demir Eksikliği Nasıl Belli Olur?

    demir eksikliği, demir eksikliği belirtileri, demir eksikliği nasıl anlaşılır Sevgili melekler, vücut için son derece önemli bir mineral olan demir eksikliği durumunda bazı tedavilerin yaptırılması şarttır. Sağlık açısından son derece önemli olan demirin eksikliği durumunda bakın insan vücudunda ne gibi belirtiler ortaya çıkıyor?.. Kronik yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı ve baş...
  5. Nasıl Daha İnce Belli Görünebilirsiniz?

    Nasıl Daha İnce Belli Görünebilirsiniz?

    ince belli görünmek için, ince belli olmak için, ince belli olmanın sırları Sevgili melekler, her kadın vücut orantısı açısından şanslı olmaz. Yapısal özellikler, genetik farklılıklar sebebiyle vücut tipleri de değişik değişiktir. Özellikle bel inceliği herkeste yeterli derecede olmayabilir. Ancak belim kalın diye üzülmenize de gerek yok. Zira dikkat edilecek bazı noktalar ve giyim hileleri...

Sayfayı Paylaş