nefes alarak zayiflama yöntemini biliyor musunuz

C

cücük

Forum Okuru
nefes alarak zayiflama yöntemini biliyor musunuz
zayif-kadinlar2-4207.jpg




Nefes alarak zayıflama işlemi oldukça kolay ve istediğinize orantılı
basit bir işlemdir önemli noktalara değinelim.



Birçok insanı rahatsız eden göbeklenme dediğimiz karın bölgesinde yağlanma sorununa
karşı önlem almak ve oluşmuş olan genişlemeyi tekrar eski hale getirmek için
nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz.



Üç aylık bir süreç içinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme
düzeni disiplini ve bedensel hareketlerle takviye edilmiş bir çalışma protipini
takip etmeniz sizi kısa bir zaman süresi içinde karın bölgenizden incelmenizi
sağlayacaktır.



Çalışma düzenindeki beden hareketlerini ilgili bölgeye etki etmek için
değiştirerek vücudunuzun istediğiniz her bölgesinden zayıflama imkanı
oluşturabilirsiniz. Bu hareketler kalça, basen, baldır gibi değişik bölgeler
üzerinde kurgulanarak bu bölgelerden zayıflama temin edilebilir.



Bel bölgenizden dört hafta içinde gözle görülür bir incelmeyi sağlayacak
özel program nefes teknikleri, bitkisel aromalar, özel beden egzersizleri ve
beslenme programı içeriyor. Çalışma sürecine başlamadan önce bel çevrenizi
ölçün. Her hafta düzenli olarak belinizi ölçmeye devam ederek gelişmeleri takip
edin. Dört hafta sonunda geldiğiniz noktayı görünce gözlerinize
inanamayacaksınız.

Neden göbek çevresinden zayıflamalıyım?

Genişlemiş bir göbekle güzel bir görüntü vermediğinizin farkına vardığınızda ya
da bu yönde eleştiri aldığınızda toplum içine çıkmak yerine eve kapanmayı
seçerek psikolojinizi bozabilirsiniz.

Ceketinizin düğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını çekemez duruma
gelir, durmadan yeni kıyafetler almak zorunda kalabilirsiniz. Ayakkabılarınızı
kendiniz bağlayamaz, ayak ve bacak bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek
gibi hareketlerde engellenirsiniz.

Göbek bölgesinde gereksiz fazlalık yüzünden merdiven çıkarken, koşarken ve
hızlı yürürken engellenirsiniz. Fazla kilo taşımanın ağırlığı yüzünden daha
çabuk yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun hale gelirsiniz.

Göbek çevresinde anormal yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine
sebebiyet verir. Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet
verebilir. Bel bölgesinden genişlemenin çok çabuk kalp krizine sebebiyet
verdiği bilinir.

Bel bölgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi olumsuz
etkiler. Cinsel ilişki için hareket sınırlılığı yaratır. Bel kalınlaşması
cinsel organların kan ile dolmalarının önüne geçtiği için cinsel iktidarsızlık
anlamında özellikle erkekte ereksiyon sorununa yol açar.

Bel bölgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler. Nefesinizi
istediğiniz gibi kullanamaz hale gelir, şarkı söylemede ve konuşmada sorunlar
yaşarsınız. Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan
endokrin sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem,
lenf sistemi ve cinsel ilişki düzeninde bozukluklar oluşmaya başlar.

Nefes teknikleri

Günde en az beş kere değişik zamanlarda ateş solunumu yapmalısınız. Ağız ve
burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes daha sonra
saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız. İlk zamanlar baş
dönmesi ve mide bulantısı görülse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır.
Ateş solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir. Sempatik algıyı
kuvvetlendirdiği için trioid ve böbreküstü bezleri üzerinde tetikleyici etki
oluşturarak, trioksit ve adrenalin üretimini artırır. Metabolizmanın
hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar.

Günde en az üç kere imajinatif nefes çalışmasının yapılması gerekir. “Enerji
düşünceyi izler” prensibinden yararlanılan bu çalışmada nefes aracı edilerek
düşüncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yönlendirilmesi amaçlanır.

Bu çalışma için yere sırt üstü yatmış veya dik olarak oturarak gözlerinizi
kapatın. Gerçekte burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif
olarak göbek deliğinden açtığınız hayali delikten nefes alıp vermeye
odaklanacaksınız. Bir süre sonra karın bölgenizde elektriklenme ve
bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz. Bu olduğunda karın
bölgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, üzerindeki et ve yağ birikimi
parçalanmaya ve karın bölgesinden normal kozmik akış tekrar akmaya başlar.

Mekik hareketi



Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri
gösterir pozisyonda sırt üstü yere yatın. İki elinizi ensenize koyup belinizden
itibaren gövdenizi yukarı doğru çekip dik oturma pozisyonuna geçin. Yavaşça
kendinizi bırakarak tekrar yatma pozisyonuna geçin. Bu hareketlerin yapılmasına
ilaveten hızlı hızlı, ve kesik kesik nefes alış verişleri ile karnınız acıyana
kadar yapın. Sabah ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer
defa yapmak üzere çalışmayı geliştirin. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki
kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına
yardımcı olur.

Çember çevirmek



Karnınızla halka çevirmeyi öğrenmelisiniz. Çevireceğiniz bir halka
bulamazsanız hayali bir çemberi çevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit
kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle çevirmelisiniz. Bu
hareketleri yaparken çok hızlı nefes alış verişlerine devam etmelisiniz.



Bir ay süresince haftanın her günü için beslenme düzeni


Bir ay süresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan
uzak durarak şekersiz içeceğiniz bitki çaylarını çoğaltarak aşağıdaki beslenme
programını veya benzer bir programı uygulayabilirsiniz.



Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği kadar yenilebilir

Arada: Taze dil peyniri veya yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata

Ara: Yulaflı bisküvi ve rezene çayı, yeşil çay içebilirsiniz.

Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs.., az ekmek, mevsim salatası

Uyku öncesi Birkaç fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado
yaprağı karışımı çay içebilirsiniz


Hadi bakalim meleklerim nefes almaya.......:lau:
 
Geri
Üst