Etiketler:
  1. AskinAy

    AskinAy Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    135
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    hollanda

    Omuz ve boyun egzersızlerı

    Konu, 'Vücut Bakımı' kısmında AskinAy tarafından paylaşıldı.

    omuz kireçlenmesi omuzda kireçlenme omuz kireclenmesi tedavisi kireçlenmesi belirtileri kireçlenmesine ne iyi gelir Basinizi elinizle sola dogru yatirin. Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin. Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz. Bu hareketi 5 saniye yapmaniz yeterli olacaktir.

    1) Eger bu egzersiz sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir. Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz.
    Bu egzersizi 10 kez ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz. Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor.

    2) CIFT TARAFLI GERILME:
    Oncelikle vucudunuzu duz tutun. Daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin. Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor.

    3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:
    Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin. Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz yeterli olacaktir. Ayni sekilde bu hareketi de 5 kez tekrarlayin.
     
Omuz ve boyun egzersızlerı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. EGZERSIZ VE BAGISIKLIK SISTEMI (iMMUN SISTEM)

    EGZERSIZ VE BAGISIKLIK SISTEMI (iMMUN SISTEM)

    Egzersiz ve immünoloji alanındaki hızlı gelişmeler spor bilimi, tıp, immünoloji, fizyoloji ve davranış bilimlerinde görevli bilim adamlarının ilgilerini çekmiştir. Spora bağlı immün cevap konusundaki ilgi birçok sebepten dolayı oluşmuştur. Birincisi; antrenörler ve kulüp hekimlerinin, antrenman ve müsabaka esnasında sporcularını sağlıklı bir şekilde tutma istemeleridir. İkinci olarak egzersiz...
  2. Omuz

    Omuz

    Dosta, ortağa, hizmetçiye, rızka ve hayra; kişinin kendi yerine geçen, onun adına iş gören kimseye; uzak bir mesafeye yolculuk yapmaya, Omuz kişinin vakarına, temkinli ve tedbirli oluşuna ve iş ve dünyalığındaki güzelliğe, Omuz, insanın yüklendiği sorumlluluklara; Omuzda görülen her türlü iyi hal, yukarıda zikderilen şeylerdeki iyi duruma, aksi ise, bunlarda vaki olan olumsuzluklara; Bir...
  3. dudak ve boyun estetiği

    dudak ve boyun estetiği

    Dudak kenarlarında oluşan ince kırışıklıklar, yüz germe ame. liyatıyla düzeltilemez. Bu kırışıklıkların giderilmesi deri yüzme diye adlandıraca ğımız bir yöntemle sağlanabilir. Yakıcı*lık derecesi denetlenmiş bir fenol eriyiği cilde sürülerek üzerine flaster yapıştırı*lır; kırk sekiz saat kadar bekletildikten sonra flaster çekilerek çıkartılır. Böyle*ce flastere yapışmış olan üst deri...
  4. Omuz ve sırt ağrıları

    Omuz ve sırt ağrıları

    omuz ve sırt, ağrıları , neden oluşur, tedavisi nasıldır, hakkında genel bilgi buradan bulabilirsiniz Bu ağrılar için risk gruplarını; ofis çalışanları, temizlikçiler ve badana ustaları oluşturuyor.. Bayındır Hastanesi Kavaklıdere fizik tedavi ve rehabilitasyon bölüm başkanı Prof. Dr. M. Nafiz Akman, omuz ve sırt ağrılarını ve tedavi yöntemlerini anlattı: “Omuz, günlük yaşamda çok sık...
  5. Tutuk omuz ve hamilelik

    Tutuk omuz ve hamilelik

    Merhaba, umarım yanlış yerde sormuyorumdur :) Öncelikle belirteyim hamileyim ve omuzum feci bir şekilde tutuldu, kas gevşetici ilaç yada krem kullanmıyorum zararı olabilir diye, evde yapabileceğim ağrısını acısını rahatlatacak birşeyler varmı bildiğiniz ?

Sayfayı Paylaş