1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.175
    Beğenilen Mesajlar:
    1.676
    Ödül Puanları:
    113

    Oruç Tutanlar Nasıl Spor Yapabilir?

    Konu, 'Nasıl Zayıflarım ?' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    oruç ve spor oruçluyken spor oruçluyken spor yapmak



    Sevgili melekler, ramazan ayı geldiğinde, öncesinde spor yapmaya alışkın olanların ya da diyet sebebiyle spora başlamış olanların sporu bırakması gerekmiyor. Ancak ağır spor değil, sadece düzenli yürüyüş. Prof. Dr. Kalaycıoğlu, Ramazan ayında yüksek tempolu spor yerine hafif ve düzenli yapılacak yürüyüşün hem sağlık açısından faydalı olacağını hem de kilo alımını engelleyeceğini söyledi.


    [​IMG]



    Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Temel Tıp Bölümü Anatomi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu, Ramazan ayının bir anlamda sindirim sistemini dinlendirme, toksinlerden arındırma ayı olduğunu söyledi.

    Oruçlu olunan sürenin yaklaşık 17 saate denk geldiğini ifade eden Kalaycıoğlu, bu süre zarfında vücudun ciddi oranda su kaybına uğradığını vurguladı.

    İftar saatinin gelmesiyle gün boyu besin almayan sindirim sistemine aniden yüklenildiğini belirten Kalaycıoğlu, "İftarda hafif yemekler tercih edilmeli aksi halde hazımsızlık gibi çeşitli problemlerle karşı karşıya kalınabilir. Ülkemizde yapılan bazı araştırmalar, Ramazan'da tüketilen gıdanın normal dönemde tüketilenin üç katı olduğunu gösteriyor. Bu da elbette ki yanlış bir beslenme şeklidir" dedi.


    "AŞIRI YEMEK SONRASI AĞIR SPORLAR KALP KRİZİNE NEDEN OLABİLİR"
    Ramazanda beslenme düzeni değiştiği için bazı kişilerin 'kilo alırım' endişesi taşıdığına dikkati çeken Kalaycıoğlu, şöyle devam etti:

    "Bu düşüncede olanlar, rutin hayatlarında olmamasına rağmen ani bir kararla spora başlayabiliyorlar. Böyle bir tutumla hareket etmek, sağlık açısından da birtakım riskleri beraberinde getiriyor. Hızlı ve fazla yemeğin tüketildiği iftar sonrası spor yapmak, büyük risk oluşturabilir. Böyle bir yöntem asla izlenmemeli. Ramazan'da spor yapmak isteyenlere yürüyüşü öneriyoruz. Yüksek tempolu spor yerine hafif ve düzenli yapılacak yürüyüş hem sağlık açısından faydalı olur hem de kilo alımını engeller. Ramazan'da vücudu çok fazla yormadan spor yapmak en doğru yoldur."

    Kalaycıoğlu, spor yapmak için en ideal zamanın yemekten üç saat sonrası olduğunu dile getirerek, "Bu kadar süre beklemek istemeyen kişi, yaptığı sporun faydasını görmek istiyorsa en az bir saat beklemeli. Aşırı yemek sonrası ağır sporlar kalp krizine neden olabilir. Ayrıca sindirim problemleri ve hazımsızlık ortaya çıkabilir. Bu durumun da bir çok hastalığı peşinden getirebileceğini biliyoruz" diye konuştu.

     
  2. Derya_DeniZzz

    Derya_DeniZzz Forum Okuru

    Her şeyde olduğu gibi ramazan ayında da dikkat etmemiz gereken tek konu boğazımız arkadaşlar mükemmel sofralarda kendimizi tutmak biraz zor olacak ama başarı da kolay kazanılmıyor değil mi? Beni en çok zorlayan konu ramazan pidesine dayanmak oldu sıcak sıcak sofraya gelirken çok az yemek beni üzüyordu ama ramazandan sonra da ben seviniyordum arkadaşlarım bu kiloları nasıl vereceğiz diye düşünürken. Ramazandan sonra o kadar ağır egzersiz programına girmek lazım ki kilolardan kurtulmak için yani profesyonel sporcu olmak lazım bir de zaman ayırmak lazım.


    O yüzden bence boğazımızı tutabildikten sonra bol bol su tükettikten sonra sağlam bir sahur yaptıktan sonra ramazan ayını sizler de benim gibi kolay geçirebilirsiniz.
     
Oruç Tutanlar Nasıl Spor Yapabilir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. nasıl kolay doğum yapabilirim

    nasıl kolay doğum yapabilirim

    kolay doğum için dua normal doğum nasıl olur kolay nasıl olur normal doğumun olması için dogum nasil -Ağrılarınız başladıktan sonra sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. -Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alarak rahatlayın. -Sularınız geldiyse ayakta durmayın, en yakın sağlık...
  2. nasıl hızlı makyaj yapabilirim

    nasıl hızlı makyaj yapabilirim

    Kızlar sabahları okula giderken makyaj yapıyorum haliyle ama çok uzun sürüyor. Bu arada üni okuyorum onu da söyleyeyim :) Nasıl hızlı makyaj yapabilirim, yüyolarınız var mı ?
  3. saçlarıma nasıl dalga yapabilirim

    saçlarıma nasıl dalga yapabilirim

    Saçlarım çok düz aynı pırasa gibi ve dalgalı olmasını istiyorum beceremiyorum.Acaba saçlarıma nasıl dalga yapabilirim ? Yardım edermisiniz?
  4. Skype Üyelik İptalini Nasıl Yapabilirsiniz?

    Skype Üyelik İptalini Nasıl Yapabilirsiniz?

    Bu konu; Skype Üyelik İptalini Nasıl Yapabilirsiniz hakkında biligler vermektedir. Sevgili melekler, sosyal paylaşm ağları kullannaların merak ettikleri ve bazen uygulamak istedikleri konulardan biri hesap silme işlemleridir. Eğer siz de bir skype kullanıcıs iseniz hesap silinme hakkında bilgi sahibi olmak isteyebilirsiniz. Bu yazımızda anlatacağımız bilgilerle üyeliğinizi iptal ettiremez...
  5. Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    Spor yaparak nasıl zayıflanır ?

    spor ve zayıflama,spor zayıflatırmı,spor yaparak nasıl kilo verilir,spor kilo verdirirmi,kilo vermek için hangi spor yapılmalı Her ne kadar son dönemde bunun aksi teoriler ortaya atılsa da, sonuçta genel kanı belli: Zayıflamak, alınan kalorilerin iyi şekilde yönetilmesinden geçer. İnsan, aldığı kalorilerin harcanması ile zayıflayabilir. Eğer muhtelif sebeplerden dolayı fazla yemeye...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş