Oruç Tutarken Acıkmamak İçin Ne Yapılmalı bu konuda bilginiz var mı

[Kayıtsız Üye]

Arkadaşlar ramazan da geldi geliyor derken geldi bile peki Oruç Tutarken Acıkmamak İçin Ne Yapılmalı bu konuda bilginiz ya da öneriniz var mı?

 

[TİTAN]

Oruç Tutarken Acıkmamanın Püf Noktaları


Ramazanda Acıkmamak İçin Yapılması Gerekenler


Ramazanda neredeyse 17 saat oruçlu kalacağız. Muhtemelen açlık hissinden dolayı baş dönmesi olabilir ya da kendimizi oldukça halsiz ve yorgun hissedebiliriz. Peki Ramazanda acıkmamak için neler yapmalıyız. Öncelikle gün boyu aç kalacağımız toplam saati göz önüne alarak mutlaka sahur yapmalıyız. Sahurda emilimleri diğer besinlere kıyasla daha yavaş olan, kan şekerini daha yavaş yükselten ve diğer besinlere kıyasla daha fazla tokluk hissi oluşturan et, süt, peynir, yoğurt, yumurta gibi besinler veya bu besinlerden oluşan yemekler tüketin. Bulgur pilavı, mercimek çorbası, buğday ekmeği de diğer alternatif besinler arasında sayılabilir. Ayrıca Ramazan boyunca günde 2 bardak süt içerseniz gün içinde daha az açlığınızı hissedersiniz.