Etiketler:
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    7.147
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    0

    Oruç tutarken günlük beslenme şeklimiz nasıl olmalı

    Konu, 'Ramazan özel bölüm' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    islamda beslenme
    Oruç tutarken sağlık açısından dikkat etmemiz gereken konularda daha dikkatli olursak daha rahat bir şekilde orucumuzu tutarak ramazan ayını daha rahat geçirebiliriz arkadaşlar...


    Oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değiştiği için beslenme hataları yapılmakta ve bu beslenme hataları ciddi rahatsızlıklara yol açmaktadır.
    11 ayın Sultanı Ramazanda Peygamberimiz inananlarına iftarda sofradan yarı tok kalkmalarını söylemiştir. Asırlar evvel söylenilen bu söze uyulsaydı kuşkusuz her yıl ramazan ayından sonra mide rahatsızlıkları ve kilo artışıyla seyreden diğer sağlık problemleriyle karşılaşılmazdı. Günümüzde ramazan ayı genellikle kilo alınan bir dönem olarak bilinmektedir. Oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değiştiği için beslenme hataları yapılmakta ve bu beslenme hataları ciddi rahatsızlıklara yol açmaktadır.
    Ramazan’da kilo korunabilir mi? Uzun saatler süren oruç nasıl kolay tutulur?

    Oruç tutmaya dayanamıyorsanız Sağlık Bakanlığı onaylı bitkisel tabletlerden yardım alabilirsiniz.. Ramazan ayı süresince uzun süre aç kalınmasına rağmen iftar ve sahurda yenilen bol miktarda gıda, yüksek kalorili hamur işleri ve tatlılar nedeniyle vücut kilomuzun kontrolü zorlaşmaktadır. Çünkü vücut uzun süre aç kaldığı zaman metabolizma yavaşlamakta ve bunun sonrasında yoğun gıda alınmasıyla kilo artışı meydana gelmektedir. Farmakognozi ve Fitoterapi Derneği üyesi Dr. Özgür Göknel, hem orucunuzu çok acıkmadan tutabilmenizi hem de ramazandan kilo almadan çıkmanızın sırlarını açıkladı; Uzmanlar bu dönemde düşük kalorili ve dengeli besinlerden oluşan, araları iyi belirlenmiş, iftar ile sahur arasında sık öğünler yerleştirilmiş bir programın sağlıklı bir vücuda sahip olabilmenin ilk adımı olduğunu söylüyorlar. Ancak yine bu önerileri uygulamakta zorlanıyor ve gün boyu kontrol edebildiğimiz irademiz ezan okunduğunda yok oluyorsa, Sağlık Bakanlığı onaylı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan bitkisel tabletler yardımımıza koşacaktır.

    Yeşil çay, kafein, üzüm çekirdeği ekstresi ve krom içeren bu çeşitli bitkisel tabletler size nasıl yardım edebilirler?
    Metabolizmayı hızlandıran ve iştah bastıran Yeşil çay ve Kafein
    Mesela sahurda ve iftarda ikişer tablet kullanılan yeşil çay ve kafeinli tablet, iştahınızı baskılayarak oruç tutmanızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca kafein sizi zinde tutarken yeşil çayın içinde bulunan EGCG ( epigallokateşingallat) ve doğal kafein bir araya geldiklerinde yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır ve yağ depolanmasını azaltır.
    Kalp ve damar sisteminizi koruyan ve kan şekerini düzenleyen üzüm çekirdeği ekstresi ve krom
    Ramazanda beslenmeye bağlı olarak kolesterolün yükselmesi kalp hastalıklarını ortaya çıkartabiliyor. Oysa sahurda ve iftarda ağır yemeklerden sonra alınan birer tablet üzüm çekirdeği ekstresi-krom tableti kanda kötü kolesterol olarak bilinen LDL’yi düşürüp, iyi kolesterolü (HDL) yükseltirken özellikle yağdan ve kolesterolden zengin beslenme sonrasında kandaki lipidlerin ve kolesterolün ani yükselmesine bağlı gelişebilecek akut kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu önler.
    Ayrıca yine üzüm çekirdeği ekstresi içindeki maddelerin antioksidan etkisiyle damara toksik uyarı yapan serbest oksijen radikallerini azaltır. Böylece damar sertliğini başlatan ve ilerleten, enfarktüs ve felç oluşturmasına neden olan faktörleri ortadan kaldırarak kalp ve damar hastalıklarına karşı güçlü bir koruma sağlar.
    Ramazanda kolay kolay acıkmamız için de krom polinikolinattan yardım alabilirsiniz. Krom polinikolinat, vücuttaki kan şekerini düzenleyerek oruç tutarken sık sık acıkmanızı engeller, kolay ve sağlıklı bir Ramazan geçirmenize yardımcı olur.
    alıntı


     
Oruç tutarken günlük beslenme şeklimiz nasıl olmalı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hamilelerin oruç tutarken beslenmesi

    Hamilelerin oruç tutarken beslenmesi

    SAMSUN (İHA) - Samsun Doğum ve Çocuk Hastanesi'nde görevli Diyetisyen Sibel Kopuz, oruç tutan hamilelerin beslenmeleri konusunda uyarıda bulundu. Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi benzer hastalıkları bulunanların doktor tavsiyesiyle oruç tutması gerektiğini hatırlatan Sibel Kopuz, anne ve bebek sağlıklı bir gelişim süreci izliyorsa, günlük alınması gereken enerji ve besin...
  2. yüzünüzün şekline göre saç modeliniz nasıl olmalı?

    yüzünüzün şekline göre saç modeliniz nasıl olmalı?

    kafa şekline göre saç modelleri büyük kafa saç modelleri uzun saçlar daha fazla sorun olmaya başladı. Terlersiniz, ensenize yapışır, toplamak isterseniz şekil veremezsiniz. Ve sonunda onları kestirmeye karar verirsiniz. Ama bu kararınız her zaman olumlu sonuçlar doğurmayabilir. Zira yüz şeklinize göre bir kesim yaptırmadıysanız saçlarınızı kestirdiğinize bin pişman olabilirsiniz. Böyle bir...
  3. Yüz Şeklinize göre saç stiliniz nasıl olmalı

    Yüz Şeklinize göre saç stiliniz nasıl olmalı

    saç şeklim nasıl olmalı kathy ireland kirstie alley drew barrymore sharon stone Başka birinde gördüğümüz saç modeli bize yakışmaz çünkü herkesin yüz şekli farklıdır...Saç stilistleri kişileri yüzlerine göre 7 kategoriye ayırıyormuş... Sizin yüz şekliniz nasıl ve yüz şeklinize hangi saç modeli gider diye merak ediyorsanız işte cevabı :tik: Parlak ve sağlıklı saçlar için Eğer saçlarınızı...
  4. Yüz Şeklinize Göre Saç Kesiminiz Nasıl Olmalı ?

    Yüz Şeklinize Göre Saç Kesiminiz Nasıl Olmalı ?

    yüz şekline göre saç kesimi yüz şekline göre saç modeli saç kesimleri Herkese her saç modeli, saç kesimi yakışmaz melekler :) Zira etrafımızda saçını kestirenlerin kimine yakışytırırız kimine yakıştırmayız saç modelini. Çünkü her yüz şekline her kesim gitmez. Bu yazımızda hangi saç şekline hangi kesimin daha iyi gideceği konusunda bazı bilgiler paylaşacağız sizlerle :tik: Saçımızı...
  5. Ramazanda Oruç Tutarken Sıvı Kaybını Nasıl Telafi Edeceksiniz ?

    Ramazanda Oruç Tutarken Sıvı Kaybını Nasıl Telafi Edeceksiniz ?

    ramazanda su kaybı ramazanda su kaybını önlemek Sevgili melekler, bu yıl Ramazan ayı yine yazın tam ortasına geldi. :) Bunun için ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenme konusunda daha bir özen göstermemiz şart. Yağlı ve ağır gıdalardan kaçınarak dengeli beslenerek kilo dahi verebilirsiniz. Özellikle su kaybına dikkat çeken uzmanlar ramazanda su kaybını önlemek, telafi etmek için bakın ne gibi...

Sayfayı Paylaş