T
TİTAN
Forum Okuru
Oruç Tutmanın Mideye Etkileri
oruç tutmak, mideye etkileri, nelerdir, dikkat edilmesi gerekenler, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler
Bu gece ilk sahurumuza kalkıyoruz melekler
Yarın da ilk orucumuzu tutacağız nasipse
Oruç rutin yemek yeme alışkanlıklarımızı değiştirdiğinden ,bazı noktalara dikkat etmemiz gerekir.Nedir bunlar öğrenmek için, Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz 'ın açıklamalarını dikkatle okuyalım
''Reflü ve mide spazmları, Ramazan ayında en çok görülen rahatsızlıklardır. Özellikle uzun süreli açlıklardan sonra yoğun miktarda alınan yemekleri çok hızlı yemekle beraber çok geç saatlerde tüketmekten kaynaklanmaktadır. Özellikle iftar açılışlarından sonra gece yatana kadar birçok çeşit yemek tüketmek ve bunun sürekli olması, mide spazmları, reflü hatta mide kanamalarına yol açabilir. Bu durumla karşı karşıya kalmamak için özellikle hızlı yeme alışkanlıklarından uzaklaşmalı ve porsiyonları küçük tutmalısınız. Her gün özlediğiniz bir besini masada bulundurun.
Örneğin masada hem et hem köfte ya da hem pilav, hem de makarna ve tatlı çeşitleri bulunmasın, sadece 1 ana yemek ve bir yardımcı yemek bulunsun. Mide hazmınız kolaylaşsın, aradan bir saat geçtikten sonra da 1 porsiyon tatlı veya meyve tüketimi olsun. Bu tarz beslenme mide salgılarını kontrol altında tutar, hazmı kolaylaştırır ve uyku kalitenizi düzenler.''
Bu gece ilk sahurumuza kalkıyoruz melekler
Yarın da ilk orucumuzu tutacağız nasipse
Oruç rutin yemek yeme alışkanlıklarımızı değiştirdiğinden ,bazı noktalara dikkat etmemiz gerekir.Nedir bunlar öğrenmek için, Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz 'ın açıklamalarını dikkatle okuyalım
''Reflü ve mide spazmları, Ramazan ayında en çok görülen rahatsızlıklardır. Özellikle uzun süreli açlıklardan sonra yoğun miktarda alınan yemekleri çok hızlı yemekle beraber çok geç saatlerde tüketmekten kaynaklanmaktadır. Özellikle iftar açılışlarından sonra gece yatana kadar birçok çeşit yemek tüketmek ve bunun sürekli olması, mide spazmları, reflü hatta mide kanamalarına yol açabilir. Bu durumla karşı karşıya kalmamak için özellikle hızlı yeme alışkanlıklarından uzaklaşmalı ve porsiyonları küçük tutmalısınız. Her gün özlediğiniz bir besini masada bulundurun.
Örneğin masada hem et hem köfte ya da hem pilav, hem de makarna ve tatlı çeşitleri bulunmasın, sadece 1 ana yemek ve bir yardımcı yemek bulunsun. Mide hazmınız kolaylaşsın, aradan bir saat geçtikten sonra da 1 porsiyon tatlı veya meyve tüketimi olsun. Bu tarz beslenme mide salgılarını kontrol altında tutar, hazmı kolaylaştırır ve uyku kalitenizi düzenler.''
