Protein İçeren Besinler

[Kayıtsız Üye]

Protein İçeren Besinler nelerdir kızlar bana yazın bunları lütfen!

 

[*Melek*]

mrb canım öncelikle şunu belirteyim yediğimiz gıdaların büyük oranında protein bulunur az da olsa ancak en fazla oranda Et, balık, yumurta, peynir, ve süt içeriğinde bulunmaktadır. Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır. ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış baıktaki protein oranı %20 dir. Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir çok besinde az miktar protein bulunur. Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır.

 

[çiĞdeM2565]

Selamlar. Proteini vücudumuza alırken bir yandan da yağları da vücudumuza yüklemememiz gerekir. Örneğin balık protein bakımından yüksek değerlere sahiptir ama balığı yağda tavada kızartırsak proteinin yanı sıra vücudumuzda istemeyeceğimiz ve bizi ileride sağlık sorunlarına iten besin değerlerini de kazanmış oluruz. Ton balığı yemek veya ızgara yapmak işinize daha çok yarayacaktır bence. Balık konusunda dikkat çekmek istediğim tüm konular et ve tavuk içinde geçerli. Tavuğu daha çok haşlanmış eti ise yine balıkta olduğu gibi ızgara şeklinde tercih etmek daha doğrudur. Haşlanmış yumurta beyazı mükemmel bir protein deposudur sarısında ise fazladan kalori mevcuttur dolayısıyla sarısıyla beraber yememiz de kilo problemine sebebiyet verebilir.