1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Rahat Bir Gebelik Geçirmek İstiyorsanız Önerilerimize Kulak Verin Melekler !

    Konu, 'Gebelik' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    rahat bir hamilelik için rahat hamilelik



    Sevgili melekler, her anne adayı bebeğine kavuşmak için beklerken elbette ki rahat bir hamilelik geçirmek ister. Bunun için elbette ki yapılabilecek şeyler vardır. Bu yazımızda gebe meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için rahat bir hamilelik için neler yapmanız gerektiğini Medical Park Antalya Hastane Kompleksi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. M. Murat İnal 'dan öğreniyoruz. ( Ayrıca yazı rahat geçirmeniz için hamilelere yaz rehberi adlı konumuzu incelemenizi de tavsiye ediyoruz ) :)


    < Konu Resmi..>





    Rahat bir hamilelik geçirmek için gündelik hayatta küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Mesela güneşten D vitamini ihtiyacınızı karşılayın, yemeklerinizi iyotlu tuzla pişirin, açık havada yürüyüş yapın, güne ılık suyla başlayın, banyo ve tuvaletin kapısını kilitlemeyin.

    Medical Park Antalya Hastane Kompleksi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. M. Murat İnal, anne adaylarına günlük hayatlarında işe yarayacak tavsiyelerde bulundu.


    Gebeler nasıl giyinmeli?
    Üçüncü aydan itibaren kilo artışı olacak, karın büyümeye başlayacak, ayaklarda, bacaklarda ve kollarda şişmeler görülecek. Bu nedenle anne adaylarını sıkmayacak şekilde, rahat, geniş, terletmeyen pamuklu veya penye giysiler tercih edilmeli. Dar, sentetik çamaşırlar, mantar enfeksiyonu riskini artırdığı ve dolaşımı zorlaştırdığı için giyilmemeli. Yüksek topuklu ayakkabılar yerine ortopedik tabanlı ayakkabılar kullanılmalı.


    Nefes almada zorluk yaşanması normal mi?
    Gebeliğin ilerleyen aylarında akciğer, soluk alma sırasında rahat genişleyemez ve nefes alma zorlaşır. Bu yüzden gebeler, kalabalık, havasız ve sigara içilen ortamlardan uzak durmalı. Yorucu hareketlerden kaçınmalı ve günlük işleri dinlenerek yapmalı.


    Vücutta şişmeler varsa ne yapılmalı?
    Hormonların etkisiyle vücutta su tutulması, gebelikte görülen ödemin nedeni. Şişmeleri ve ödemi önlemek için; uzun süre ayakta durulmamalı, sıkı lastikli çorap ve iç çamaşırı giyilmemeli, bacaklar yükseğe kaldırılarak dinlendirilmeli.


    Yorgunluk, aşırı uyku ve uykusuzluk şikayetleri normal mi?
    Özellikle gebeliğin ilk dört aylık döneminde anne adayları kendilerini aşırı yorgun ve uykusuz hissedebilir. Bu konuda yapılabilecek ve yapılması gereken bir şey yok. Vücudun ihtiyaçlarına kulak verin ve bol bol dinlenin. Düzenli uyku, beslenme ve ne kadar yoğun çalışırsanız çalışın, her fırsatta istirahat etmek, kaliteli bir gebelik dönemi geçirmek için çok önemli.

    Gebeliğin erken dönemlerinde baş ağrılarına sık rastlanır. İstirahat etmek ve açık havada yürüyüş yapmak yardımcı olabilir. Bu baş ağrıları genellikle gebeliğin ortalarına doğru kendiliğinden kaybolur.


    İŞ YAPARKEN DiZLERiNiZiN ÜZERiNDE DURUN

    Anne adayları günlük ev işlerini yaparken, toz alırken ve yerleri silerken dizlerinin üzerinde durmaya özen göstermeli. Sırt üstü yatarken, kalkıp oturmak için önce yan dönüp sonra kollardan destek alarak kalkmalı. Sandalyeden de ağırlığını bacaklarına verip kalkmalı. Ani hareketlerden ve ağır yük kaldırmaktan kaçınmalı.


    BESLENME DÜZENİ

    * Her gebe günde; 80 gr. protein, 1.5 gr. kalsiyum, 30-60 gr. demir, A, B1, B2 ve C vitamini almalı.
    * İçerisinde katkı maddeleri bulunan salam, sosis ve sucuk gibi besinlerden uzak durmalı.
    * D vitamini besinlerde bulunmadığı için güneşle cildin teması sağlanmalı.
    * İyotlu tuz kullanılmalı.
    * Taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli, kola ve hazır meyve suları içilmemeli.
    * Kansızlığı önlemek için yemeklerle birlikte çay tüketilmemeli.
    * Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalı.


    GÜNE ILIK SUYLA BAŞLAYIN

    Gebelikte gelişen kabızlık ve hemoroide karşı bol çiğ sebze, meyve yenmeli. Gerektiğinde bekleme-den tuvalete gidilmeli. Sabahları aç karnına bir bardak ılık, şekerli su içilmeli. Kuru kayısı, erik ve incir kompostolarının içilmesi sorunu önleyebilir. Haftada üç gün yarım saat yürünmeli.


    BACAK KRAMPLARI

    Geceleri uykudan uyandıran bacak kramplarına karşı; fazla ayakta kalınmamalı, uzun süreli oturmalarda bacak bacak üzerine atılmamalı. Ayaklar, yükseğe uzatılarak dinlendirmeli. Bacaklarda varis varsa destekleyici çoraplar kullanılmalı. Bacağa kramp girdiği zaman ayak parmaklarıma masaj yapılmalı.


     
Rahat Bir Gebelik Geçirmek İstiyorsanız Önerilerimize Kulak Verin Melekler ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Rahatlamak için bu önerilere kulak verin

    Rahatlamak için bu önerilere kulak verin

    TELEFONUNUZU KAPATIN Tatilde işle olan irtibat kesilmelidir. Eğer mümkünse; telefonunuz kapalı olsun. YAZ AYLARINI TERCİH EDİN Tatil zamanlarının bahar ve yaz aylarına denk gelmesi, beyni mevsimlerin etkisi ile yükselen hormonlardan dolayı olumlu etkiler. KIŞIN DAĞA GİDİLEBİLİR Eğer kış tatili tercih ediliyorsa; en iyi dinlenme yolu dağ sporlarıdır. Beyaz kar ortamı beyni stresten...
  2. Selülitten Kurtulmak İçin Bu Önerilere Kulak Verin

    Selülitten Kurtulmak İçin Bu Önerilere Kulak Verin

    1 Bol bol su için. 2 Vücudunuzdaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviztüketin. 3 Sık sık yüzmeye özen gösterin 4 Hızlı kilo kaybından veya hızlı kilo almaktan kaçının. 5 Aşırı tuzlu besinlerden kaçının 6 Şekerli yiyecekleri az tüketmeye gayret edin 7 Kahve tüketimini en aza indirmeye gayret edin 8 Kızartma yerine buğulama ve ızgara tüketmeyi tercih edin 9 Yeşil çay tüketin 10 Asitli...
  3. Su İçemiyorsanız Bu Önerilere Kulak Verin!

    Su İçemiyorsanız Bu Önerilere Kulak Verin!

    Bazı kişiler vardır mesela ben diye söze başlamak istiyorum ki içmesem aklıma su ble gelmez.Özellikle kışın ter olmadığından dolayı su içmeyi çoğu zaman unutuyorum bile.Oysa su içmenin insan sağlığına önemi çok büyüktür.Vücudun yaşam faliyetlerinden tutunda cilt güzelliğine kadar birçok katkısı olan suyu eğer sizlerde içmeyi unutuyor yada fazla su içemyorsanız işte size su içmenizi...
  4. Rahat Bir Hamilelik Geçirmek İstiyorsanız Spor Yapın Melekler !

    Rahat Bir Hamilelik Geçirmek İstiyorsanız Spor Yapın Melekler !

    rahat bir hamilelik rahat hamilelik Sorunsuz ve rahat bir hamilelik geçirmek her gebenin isteğidir melekler :) Normal zamanda kaliteli ve sağlıklı bir hayat için spor yapmanın önemini hepimiz biliyoruz. Gebelik döneminde de bazı egzersizleri yaparak aktif hayatımızı devam ettirebiliriz. Üstelik yapacağımız bu hafif egzersizler rahat bir hamilelik ve doğum geçirmemize de fayda sağlarlar. Bu...
  5. Bebeğiniz Uyumuyorsa Bu Önerilere Kulak Verin!

    Bebeğiniz Uyumuyorsa Bu Önerilere Kulak Verin!

    bebeğin uyku düzeni, bebeğim uyumuyor, bebek uykusu nasıl olmalı Özellikle yenidoğan bebeklerin birçoğun da uyku sorunu ve düzensizlikleri görülür. yeni anne olan bayanlar için bu durum bazen aylarca süren bir eziyet halini alır. Bebeğin uyumaması demek anne için de halsizlik, yorgunluk ve sinir durumu demektir. Bunu en iyi bilenler ise bebeği uyumayanlar bilir. Bebeğinizin uyku düzeninin...

Sayfayı Paylaş