T
TİTAN
Forum Okuru
Ramazan Ayı İçin Sağlıklı Beslenme Üzerine Tavsiyeler
Ramazanda Beslenme Önerileri
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Sevgili melekler, bildiğiniz gibi mübarek Ramazan ayı yaklaşıyor ve her yıl televizyonlardan yapılan o kadar uyarıya rağmen, Ramazanı kilo almış bir şekilde bitiriyoruz. Aslında bunun sebebi çok basit, uzun süren açlığın ardından kendimizi frenleyememek. Bu yazımızda sizlere Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri hususunda bazı tavsiyelerde bulunacağız
Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri…
1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.
2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.
3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
4. Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay içmeyin.
5. Ağır yağlı ve yüksek kalorili besinler tüketmekten kaçının.
6. Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki çayları (rezene, anason, yeşil çay vb.) için.
7. Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tüketin.
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Sevgili melekler, bildiğiniz gibi mübarek Ramazan ayı yaklaşıyor ve her yıl televizyonlardan yapılan o kadar uyarıya rağmen, Ramazanı kilo almış bir şekilde bitiriyoruz. Aslında bunun sebebi çok basit, uzun süren açlığın ardından kendimizi frenleyememek. Bu yazımızda sizlere Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri hususunda bazı tavsiyelerde bulunacağız
Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri…
1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.
2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.
3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
4. Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay içmeyin.
5. Ağır yağlı ve yüksek kalorili besinler tüketmekten kaçının.
6. Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki çayları (rezene, anason, yeşil çay vb.) için.
7. Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tüketin.
