1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ramazan Ayı İçin Sağlıklı Beslenme Üzerine Tavsiyeler

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Ramazanda Beslenme Önerileri Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Sevgili melekler, bildiğiniz gibi mübarek Ramazan ayı yaklaşıyor ve her yıl televizyonlardan yapılan o kadar uyarıya rağmen, Ramazanı kilo almış bir şekilde bitiriyoruz. Aslında bunun sebebi çok basit, uzun süren açlığın ardından kendimizi frenleyememek. Bu yazımızda sizlere Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri hususunda bazı tavsiyelerde bulunacağız :)


    [​IMG]


    Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri…

    1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.

    2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.

    3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.

    4. Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay içmeyin.

    5. Ağır yağlı ve yüksek kalorili besinler tüketmekten kaçının.

    6. Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki çayları (rezene, anason, yeşil çay vb.) için.

    7. Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tüketin.

     
Ramazan Ayı İçin Sağlıklı Beslenme Üzerine Tavsiyeler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı beslenme için 12 öneri

    Sağlıklı beslenme için 12 öneri

    Besinlerin yeterli miktarda alınarak vücutta kullanılması gerekmektedir. Gerekli besinlerin herhangi biri alınmadığında veya gereğinden az yada çok alındığında, büyüme ve gelişme engelleniyor, sağlıkta bozulmalar başlıyor. Vücudun büyüme ve gelişmesi, verimli çalışması, dış etkenlere ve hastalıklara karşı dirençli olabilmesi için dengeli ve yeterli beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor....
  2. Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Kalp sağlığımız için çay içilmesi gerektiğini biliyordum ama bezelye ve elmanın kalp sağlığına iyi geldiğini ilk defa duydum...Kızlar kalp sağlığımız için neler yemeliyiz ve neler neler yapmalıyız işte cevabı :tik: Özellikle mor renkli besinlerin sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içerdiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığı için patlıcan, üzüm, böğürtlen ve kırmızı lahananın bol...
  3. Sağlıklı saçlar için tavsiyeler

    Sağlıklı saçlar için tavsiyeler

    hangi şampuan saç dökmez saç dökmeyen şampuanlar Yaz gelmesiyle birlikte saçlarınıza daha bir özen ve bakım uygulamanız gerekmektedir deniz havuz güneş derken saçlar daha çok bakıma ihtiyaç duyarlar .sizlere gerekli olan saç bakımı ile ilgili bilgileri aktarıyorum Saçları sık yıkamak zannedildiği gibi zararlı değil. Aksine hergün yıkanılması gerekir. Fakat herzaman şampuan sürmeyin. saç...
  4. Ramazan İçin Taylan Kümeli'den Beslenme Tavsiyeleri

    Ramazan İçin Taylan Kümeli'den Beslenme Tavsiyeleri

    taylan kümeli ramazanda beslenme taylan kümeli ramazan Sevgili melekler, Ramazan ayı geldi, hoşgeldi ama uzun ve sıcak yaz günlerinde umarız beslenmenize gereken önemi veriyorsunuzdur :) Dikkat ettiğiniz takdirde kilo bile verebileceğiniz bu mübarek ay için size bazı sağlıklı beslenme önerilerinde bulunacağız. Bu öneriler Taylan Kümeli ramazanda beslenme önerileridir, onu da ekleyelim :tik:...
  5. Kış Aylarında En Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

    Kış Aylarında En Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

    kış aylarında nasıl beslenmeliyiz, kışın nasıl beslenmeli, bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme Sonbahar kış dönemi mevsim geçişlerini yaşadığımız şu günlerde havaların da değişmesi ile özellikel soğuk algınlığı , gribal enfeksiyonlar her yaştan kişiyi tehdit altına alıyor. Kış aylarında zayıflayan bünyenin düşmanı olan virüslere karşı bağışıklık sistemini geliştirmek için sizlere...

Sayfayı Paylaş