T
TİTAN
Forum Okuru
Ramazan Ayında Bolca Tüketmemiz Gereken Besin Grupları Hakkında Bilgiler
ramazanda nasıl beslenmeli
ramazanda beslenme
Sevgili melekler, Ramazan ayında iftar topunun atılışını ve ezan sesini aynı masa etrafında toplandığınız sevdiklerinizle birlikte beklemenin tadı hiçbirşeyde yoktur
Tüm kalplerin aynı heyecanla attığı, insanların birbirlerine yaklaşıp ibadet etmenin hazzını tatıkları Ramazan'da beslenme konusu sağlığımız açısından büyük önem taşır. Bu ayda aniden yemeğe yüklenmek hem dini açıdan hem de sağlık açısından doğru değildir. Her besin grubundan sık ve az yiyerek beslenmeniz en doğrusu olacaktır. Bu yazımızda Ramazanda nasıl beslenmeli diye merak eden meleklerimiz için tüketmeniz gereken besin grupları ve beslenme hakkında bazı bilgiler vereceğiz sizlere..
Ramazan ayında da diğer tüm aylar gibi sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeye özen göstermelidir. Öğünleri bir anda değil de güne bölerek; mideyi ve diğer iç organları yormadan 3-4 kerede yemek gereklidir. İftar, ara öğünler ve sahur mutlaka yenmelidir. Besinleri çok iyi çiğnemeli ve yavaş yavaş yemelidir. Gün boyu hiç çalışmamış olan mideyi bir anda yiyeceklerle doldurmak gaz, hazımsızlık, tansiyon iniş çıkışları gibi kötü sonuçlara neden olabilir.
Beslenme örüntüsünde tüm besin gruplarından seçmeye özen göstermelidir. Et grubu, sebze – meyve grubu, süt grubu, ekmek grubu gün içine dağıtarak tüketilmelidir. Ramazanda genellikle et ve hamur işi beslenme yoğunluktadır. Sindirimi zor olan bu besinlerin miktarı azaltılmalıdır. Özellikle ilk haftalarda vücudu oruca alıştırmak için etli / kıymalı sebze yemeği gibi hafif yiyecekleri tercih etmelidir. Kızartma ve kavurmalardan uzak durmalıdır. Besinler; haşlama, buğulama, fırın veya ızgara pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır. Hamur işi baklava, revani, tulumba tatlısı gibi ağır tatlılar yerine; sütlü tatlı, dondurma, ramazan tatlımız güllaç, meyve tatlıları tercih edilebilir. Meyve salatası da, tatlı ihtiyacımızı karşılarken posa oranının artmasını sağlayacaktır.
ramazanda beslenme
Sevgili melekler, Ramazan ayında iftar topunun atılışını ve ezan sesini aynı masa etrafında toplandığınız sevdiklerinizle birlikte beklemenin tadı hiçbirşeyde yoktur
Tüm kalplerin aynı heyecanla attığı, insanların birbirlerine yaklaşıp ibadet etmenin hazzını tatıkları Ramazan'da beslenme konusu sağlığımız açısından büyük önem taşır. Bu ayda aniden yemeğe yüklenmek hem dini açıdan hem de sağlık açısından doğru değildir. Her besin grubundan sık ve az yiyerek beslenmeniz en doğrusu olacaktır. Bu yazımızda Ramazanda nasıl beslenmeli diye merak eden meleklerimiz için tüketmeniz gereken besin grupları ve beslenme hakkında bazı bilgiler vereceğiz sizlere..
Ramazan ayında da diğer tüm aylar gibi sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeye özen göstermelidir. Öğünleri bir anda değil de güne bölerek; mideyi ve diğer iç organları yormadan 3-4 kerede yemek gereklidir. İftar, ara öğünler ve sahur mutlaka yenmelidir. Besinleri çok iyi çiğnemeli ve yavaş yavaş yemelidir. Gün boyu hiç çalışmamış olan mideyi bir anda yiyeceklerle doldurmak gaz, hazımsızlık, tansiyon iniş çıkışları gibi kötü sonuçlara neden olabilir.
Beslenme örüntüsünde tüm besin gruplarından seçmeye özen göstermelidir. Et grubu, sebze – meyve grubu, süt grubu, ekmek grubu gün içine dağıtarak tüketilmelidir. Ramazanda genellikle et ve hamur işi beslenme yoğunluktadır. Sindirimi zor olan bu besinlerin miktarı azaltılmalıdır. Özellikle ilk haftalarda vücudu oruca alıştırmak için etli / kıymalı sebze yemeği gibi hafif yiyecekleri tercih etmelidir. Kızartma ve kavurmalardan uzak durmalıdır. Besinler; haşlama, buğulama, fırın veya ızgara pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır. Hamur işi baklava, revani, tulumba tatlısı gibi ağır tatlılar yerine; sütlü tatlı, dondurma, ramazan tatlımız güllaç, meyve tatlıları tercih edilebilir. Meyve salatası da, tatlı ihtiyacımızı karşılarken posa oranının artmasını sağlayacaktır.
