Etiketler:
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ramazan Ayında Bolca Tüketmemiz Gereken Besin Grupları Hakkında Bilgiler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ramazanda nasıl beslenmeli ramazanda beslenme


    Sevgili melekler, Ramazan ayında iftar topunun atılışını ve ezan sesini aynı masa etrafında toplandığınız sevdiklerinizle birlikte beklemenin tadı hiçbirşeyde yoktur :) Tüm kalplerin aynı heyecanla attığı, insanların birbirlerine yaklaşıp ibadet etmenin hazzını tatıkları Ramazan'da beslenme konusu sağlığımız açısından büyük önem taşır. Bu ayda aniden yemeğe yüklenmek hem dini açıdan hem de sağlık açısından doğru değildir. Her besin grubundan sık ve az yiyerek beslenmeniz en doğrusu olacaktır. Bu yazımızda Ramazanda nasıl beslenmeli diye merak eden meleklerimiz için tüketmeniz gereken besin grupları ve beslenme hakkında bazı bilgiler vereceğiz sizlere.. :)


    [​IMG]

    Ramazan ayında da diğer tüm aylar gibi sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeye özen göstermelidir. Öğünleri bir anda değil de güne bölerek; mideyi ve diğer iç organları yormadan 3-4 kerede yemek gereklidir. İftar, ara öğünler ve sahur mutlaka yenmelidir. Besinleri çok iyi çiğnemeli ve yavaş yavaş yemelidir. Gün boyu hiç çalışmamış olan mideyi bir anda yiyeceklerle doldurmak gaz, hazımsızlık, tansiyon iniş çıkışları gibi kötü sonuçlara neden olabilir.

    Beslenme örüntüsünde tüm besin gruplarından seçmeye özen göstermelidir. Et grubu, sebze – meyve grubu, süt grubu, ekmek grubu gün içine dağıtarak tüketilmelidir. Ramazanda genellikle et ve hamur işi beslenme yoğunluktadır. Sindirimi zor olan bu besinlerin miktarı azaltılmalıdır. Özellikle ilk haftalarda vücudu oruca alıştırmak için etli / kıymalı sebze yemeği gibi hafif yiyecekleri tercih etmelidir. Kızartma ve kavurmalardan uzak durmalıdır. Besinler; haşlama, buğulama, fırın veya ızgara pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır. Hamur işi baklava, revani, tulumba tatlısı gibi ağır tatlılar yerine; sütlü tatlı, dondurma, ramazan tatlımız güllaç, meyve tatlıları tercih edilebilir. Meyve salatası da, tatlı ihtiyacımızı karşılarken posa oranının artmasını sağlayacaktır.
     
Ramazan Ayında Bolca Tüketmemiz Gereken Besin Grupları Hakkında Bilgiler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ay-Atam Efsanesi hakkında bilgi

    Ay-Atam Efsanesi hakkında bilgi

    Ay-Atam Efsanesi efsaneler vikipedi ay atam efsanesi özeti Ay-Atam Efsanesi, Memlükler döneminde Mısır'da yaşamış olan Türk tarihçisi Aybek üd Devâdârî tarafından kayda geçirilmiş bir Türk efsanesidir. Aybek üd Devâdârî'nin verdiği bilgilere göre bu efsaneyi halk dilinden yazıya aktaran ilk kişi Ulug Han Ata Bitikçi adlı eski bir Türk bilginidir. Ulug Han Ata Bitigçi'nin içinde Ay-Atam...
  2. Ramazan Ayinda Edilmesi Gereken Dualar...

    Ramazan Ayinda Edilmesi Gereken Dualar...

    Ramazan duasi, ramazan ayi dualari, orucluyken dua, hangi dualar konulari burada melekler Sevgili Melekler, Ramazan Ayinda okunmasi gereken dualari sizlerle paylasmak istedim... Büyük fazilet ve de sevapları olduğu bildirilen duaları, İbn-i Abbas Resulullah’tan (s.a.v) nakletmiştir: دعاء اليوم الاول: اللهمَ اجْعلْ صِيامي فيه صِيام الصّائِمينَ وقيامي فيهِ قيامَ القائِمينَ ونَبّهْني...
  3. Ramazan Ayinda Edilmesi Gereken Dualar 2

    Ramazan Ayinda Edilmesi Gereken Dualar 2

    ramazan dualari, oruc dualari, orucluyken dua, hangi dualar konulari burada meleklerim Sevgili Melekler, Ramazan ayinda orucluyken okunmasi gereken dualar konumuza devam ediyoruz... دعاء اليوم الخامس عشر: اللهمّ ارْزُقْني فيهِ طاعَةَ الخاشِعين واشْرَحْ فيهِ أمانَ الخائِفين Ramazan 15. Günün Duası: “Allahummerzugnî fîhi taat’el-haşiîn, veşreh fîhi sadrî bi-inabet’il-muhbitîn,...
  4. Hamilelikte Kullanılması Gereken Omega 3 Hakkında Bilgiler

    Hamilelikte Kullanılması Gereken Omega 3 Hakkında Bilgiler

    Hamilelikte omega 3 kullanımı Gebelikte Balık Yağı Kullanımı Sevgili melekler, balık bildiğiniz gibi en kıymetli gıdalardan biri. Herkesin tüketmesi gereken bu faydalı gıda elbette ki gebelikte de tüketilmeli. Ancak balık sevmeyenler ya da tükettiğiyle omega 3 'ü yeterli miktarlarda alamayan gebeler bu yağ asitini tabletler halinde kullanırlar. Bu yazımızda gebelikte balık yağı kullanımı...
  5. Ramazan Ayında Hurma Tüketmenin Faydaları Nelerdir ?

    Ramazan Ayında Hurma Tüketmenin Faydaları Nelerdir ?

    hurmanın faydaları hurmanın yararları Sevgili melekler, Ramazan ayına girmemize günler kala, nedense sadece Ramazan ayında sofralarımıza taşıdığımız hurmanın faydaları hakkında sizlere bazı bilgiler vermek istiyoruz :) Ramazan ayı dışında da tüketmemiz gereken hurma tam bir şifa kaynağı. İşte hurmanın yararları...:) İftar sofrasının vazgeçilmez meyvesidir, hurma. Tarihi insanlık kadar...

Sayfayı Paylaş