1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ramazan İçin Uzman Diyetisyenden Rmazan Diyeti Menüsü

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ramazan diyet listesi ramazan diyeti

    Sevgili melekler, Ramazan ayı genelde kilo alarak sonlandırılan bir aydır ne yazık ki :) Uzun saatler boyu aç kalan mide aniden doldurulup bir de ağırlık çökünce yerinden kıpırdayamaz insan. Buna bir de gece kalkıp sahur yiyip yatmayı da eklerseniz kilo almak ta kaçınılmaz olur. Oysa dikkatli beslenerek Ramazan'da değil kilo almak, kilo verebilirsiniz bile. Nasıl mı ? İşte Uzman Diyetisyen Müge Aksu'dan Ramazan diyet listesi .. :)


    [​IMG]

    İFTAR:

    1 BARDAK ODA SICAKLIĞINDA SU + 2-3 HURMA
    1 KASE ÇORBA
    1-2 DİLİM AVUÇ BÜYÜKLÜĞÜNDE PİDE veya 4-5 KAŞIK BULGUR PİLAVI
    ETLİ / KIYMALI SEBZE YEMEĞİ veya 3 KÖFTE KADAR ET-TAVUK-BALIK
    1 KASE YOĞURT / CACIK / AYRAN
    SALATA

    ARA:

    MEYVE / MEYVE TATLISI veya
    2-3 TOP DONDURMA / SÜTLÜ TATLI

    ARA:

    1 BARDAK SÜT / AYRAN
    veya
    2 PORSİYON MEYVE

    SAHUR:

    2 DİLİM ESMER EKMEK
    YARIM YAĞLI veya YAĞSIZ PEYNİR
    1 YUMURTA veya OMLET
    SELE ZEYTİNİ / 10 FINDIK / 12 BADEM / 4 TAM CEVİZ İÇİ
    DOMATES- SALATALIK- BOL YEŞİLLİK
    1-2 PORSİYON MEYVE





    Not: Şeker, kalp ve tansiyon hastaları oruç tutarken mutlaka doktorlarına danışmalılar...
    Menüdeki / işareti veya anlamındadır...

     
    siyahinci50 bunu beğendi.
Ramazan İçin Uzman Diyetisyenden Rmazan Diyeti Menüsü konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyetisyen

    Diyetisyen

    İnsanların yeterli, dengeli ve sağlıklı bir biçimde beslenebilmeleri için yemek listelerinin hazırlanması, yiyeceklerin sağlığa uygun bir şekilde pişirilip sunulması konusunda çalışan, varolan besin kaynaklarının ekonomik ve sağlık kurallarına uygun olarak kullanılmasını sağlayan ve bu konularda bireyi ve toplumu bilgilendiren meslek elemanıdır. GÖREVLER -Besinlerin işlenmesi, hazırlanması,...
  2. ramazan diyet menüsü

    ramazan diyet menüsü

    diyet menüsü ramazan diyet menüsü Ramazan diyeti tarifi verilecek Hedef kilo : Haftada 2-3 kilo Günlük kalori: 1000 Kcal Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların icindeki malzemelerin yarısını pirinc yarısınıda et kullanmalısınız. Uygulanması gereken gün ramazan diyet programı günlük menüleri 1. gün ramazan...
  3. ramazan menüsü.. karnıyarık :)

    ramazan menüsü.. karnıyarık :)

    karnı yarık, tarifi, yapılışı, resimleri, hakkında bilgi için yazımıza buyrun arkadaşlar. malzemeler 6 adet küçük boy patlıcan (büyük ise ikiye bölebilirsiniz) 2 adet orta boy soğan 1 adet domates 8 adet yeşil biber 4 diş sarmısak 1 yemek kaşığı salça sıvıyağ, tuz, karabiber, kırmızıbiber 200 gr çekilmiş et Hazırlanışı Patlıcanları çizgili soyup, yarım saat yağ çekmemesi için tuzlu suda...
  4. Ramazan Ayında Sahur İçin Sizlere Önerebileceğimiz Sahur Menüsü Seçenekleri

    Ramazan Ayında Sahur İçin Sizlere Önerebileceğimiz Sahur Menüsü Seçenekleri

    sahur menüsü sahurda ne yemeli sahurda ne yemeliyiz Her Ramazan ayı sonunda özellikle de bol baklavalı, tatlılı, hamur işli bir Ramazan bayramı sonrasında hanımların en büyük deri tartıya çıktıklarında başlar melekler :) Gün boyu aç kalan mideyi gece boyunca yiyeceklerle doldurup uyumak, ardından da sahurda bir güzel yiyip tekrar uykuya yatmak haliyle kilo alımına sebep olur. Oysa biraz...
  5. Uzman diyetisyenden hızlı kilo vermenin altın kuralları

    Uzman diyetisyenden hızlı kilo vermenin altın kuralları

    Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız yüzde 15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir. Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yok ise sabahları tercih etmelisiniz. Muz: Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadır. İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş