Etiketler:
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.401
    Beğenilen Mesajlar:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    ramazandan sonra kilo almayın!!!!!!!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.






    Ramazan bitince yiyeceklere saldırmak yok:dil:
    Formunuzu korumak için dikkat edin.
    Sonra diyet listeleri aramakla geçer ömrünüz:laugh:



    Mersin Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Ümit Hışır, Ramazan sonrası hızla eski alışkanlıklara dönülerek normal yemek yenilmesinin kilo alımına yol açabileceğini bildirdi.

    Ramazan öncesiyle aynı şekilde besleniyor olunsa bile metabolizmanın yavaşladığı için aynı besinlerle alınan enerjinin vücuda fazla geleceğine dikkat çeken Hışır, "Bu amaçla ilk hedef metabolizmayı yeniden düzenlemek veya en azından eski haline getirmektir. Metabolizmayı hızlandırmanın en önemli iki yolundan birincisi, öğün sıklığını artırmaktır. Gün içinde 5-6 öğün şeklinde her 3 saatte bir meyve- ayran gibi ara öğünler koyarak beslenmek, hem kan şekerinin düzenli olmasını sağlar hem de ana öğünlerde fazla miktarda besin tüketimini önler. Metabolizmayı hızlandırmanın ikinci yolu ise egzersiz yapmaktır. Günde 45 dakika orta tempoda yürüyüş yeterli olacaktır."dedi.
    Oruçluyken boş kalmaya alışkın olan mideye normalde alışkın olduğu miktarlardan fazla yemek yiyerek yüklenildiğinde, sindirimin zorlaşacağını belirten Hışır, bunun da midede ağırlık, ekşime, yanma, bulantı gibi sorunlara yol açacağını kaydetti.

    Hışır, şu tavsiyelerde bulundu: "Bayram sofrasında sadece yiyebileceğimiz kadar yemek bulundurursak, hem vücudumuza boş yere yükleme yapmamış oluruz hem de sağlığımızı korumuş oluruz. Bayramda nefsimize hakim olmayı bilmeli. Vücuda boş enerji veren çikolata ve tatlılardan fazla yememeliyiz. Yağlı olan çikolatanın ve sindirimi zor olan hamur tatlılarının fazla tüketilmesi, mide bozulmasına, kusmaya ve ishale neden olabilir. İkram amaçlı sunulan her tatlıyı kabul etmeyerek, aralarında en hafif olan sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek yine sağlıklı birer seçim olacaktır
     
ramazandan sonra kilo almayın!!!!!!! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ramazanda aldığınız kiloları bayramda verin

    ramazanda aldığınız kiloları bayramda verin

    Oruç tuttum ama zayıflamak şöyle dursun kilo aldım diyorsanız bu yazı tam size göre...Ben de ramazanda iki öğün yemek yemeyle nasıl kilo alındığını anlamayanlardanım...Neyse bakalım bayramda kilo verebilecek miyiz? Uzun süre aç kalan vücut az enerji harcar. Sonucunda normal zamandan çok daha az hareket ederiz. İkincisi ise açlığa ancak fazla kalorili besinler yiyerek dayanabileceğimizi...
  2. Domates yiyin kilo almayın!!!

    Domates yiyin kilo almayın!!!

    domates DOMATESİN İŞTAH KAPATAN ÖZELLİĞİNİ İLİYOR MUYDUNUZ? BEN İLMİYORDUM VALLAHI SEVERİMDE YERİMDE:) ÖGRENDİĞİM İYİ OLDU AKIN UZMANLAR NELER DİYOR VEJETARYENLERİN et tüketen diğer insanlara karşı daha az kilolu oldukları, şişmanlamadıkları yıllardır bilinen bir gerçek. Ancak son yapılan bir araştırma, bu durumun meyve ve sebzelerin diğer besinlere göre daha az kalori...
  3. Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapmalıyız

    Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapmalıyız

    Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapmalıyız ne yemeliyiz de kilomuz olduğu yerde dursun. Hangi yiyecekler dikkat edilecek şeyler neler sağolun.
  4. Ramazanda Kilo Almayın

    Ramazanda Kilo Almayın

    ramazan, kilo, yemekler, iftar, hakkında bilgi için yazımıza buyrun arkadaşlar. Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz , yaptığı açıklamada, iftarda hazmı güç yemeklerden kaçınılması gerektiğin söyledi. İftarı sigarayla açmanın yanlışlığına da değinen Yorulmaz, ´´Hızlı, aşırı, yetersiz yemek, sahura kalkmamak, hazmı güç hamur...
  5. Ramazan Ayında Kilo Verilebilir mi?

    Ramazan Ayında Kilo Verilebilir mi?

    ramazanda kilo vermek, ramazan ayında zayıflamak, ramazan diyeti Sevgili melekler, oruç tutmak uzun saatler boyunca mideyi boş bırakmak olduğundan herkes bu ayda kilo verebileceğini düşünür ama hiç de öyle olmaz. Çünkü dayanılmaz iftar sofraları karşısında yelkenler suya iner ve kıtlıktan çıkmış gibi yendiğinde de otomatikman kilo alınır. Oysa biraz dikkatli beslenirseniz siz de ramazanda...

Sayfayı Paylaş