1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Rejim nasıl yapılır

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    rejim nasıl yapılır rejim nasil yapilir rejim, nedir, nasıl yapılır, listeleri, yapmak, diyet, yemekleri

    Yaz mevsimine nihayet ki ramak kalmasada az kaldı Melek'lerim. Hepimizi bir telaş sardı, kimimiz yaz alışverişini düşünürken, kimimiz ise yaza zayıf girmeyi planlıyor ve bunun için rejimler uyguluyor. Peki rejim nasıl yapılır; buyrun bu yazımızda öğrenelim Melek'lerim:)


    [​IMG]

    Bazı kimseler şişmanlıktan kurtulmak için ilâçlardan yararlanmak isterler Böyle bir şey çok tehlikelidir. Doktorlar bir insanın ilâçla zayıflamasına katiyen taraftar değillerdir. Çünkü ilâçla zayıflayanların yüzde doksandokuzu aldıkları ilâçların etkisiyle vücutlarında eksilen koruyucu maddelerin veya vitaminlerin eksikliğini türlü hastalıklara yakalanmakla görülür. En iyi rejim daima besinin ayarlanmasıyle yapılan rejimdir.
    Şişman kimseler yemeklerini aşağıda ve receğlmiz esaslara uydurdukları takdirde birkaç ay içinde amaçlarına erişmiş olabileceklerdir.

    Sabahları:
    Bir veya iki rafadan yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, erik veya kiraz gibi yemiş kompostosu

    Öğleleri:
    Salata (domates, turp, roka gibi ..) Mümkün olursa domates veya salatalığı, hattâ marulu zeytinyağsız ve sirkesiz olarak yani söğüş diye anılan biçimde dilimleyip veya yaprak yaprak vermeli.
    Sebze yemeği (kabak, karnabahar, lahana, ıspanak, kereviz, patlıcan) 200 - 250 gram kadar olacak bu yemekler çok az yağla pişirilmelidir.
    Ekmek (2 ince dilim). Mümkün olur da kızartılmış olarak yenirse rejim daha etkili olur.
    Meyve (çiğ ve pişmiş yani komposto olarak). Meyvenin çiğ olması daha doğru olur.
    Su (Mevsimine göre bir veya iki bardak).

    Akşamları:
    Çorba (Herhangi bir sebze çorbası).
    Et (yağsız ve ızgarada pişirilmiş olacaktır.) Dana ve sığır etinin tercih edilmesi daha yararlıdır.
    Salata (marul, domates, hıyar, roka, tere, yeşil salata). Bunların bol limonlu ve çok az zeytinyağlı olması lâzımdır. Ancak zeytinyağı ve limon konmadan yenmesi rejime daha uygundur.
    Ekmek (Bir dilim). Kızartılmış olursa daha iyi olur.
    Meyve (portakal, kiraz, karpuz, elma, mandalina).
    Su (1 bardak).

    Her gün et yemekten bıkanlar vakit vakit sote edilmiş 50 gram ayşekadın fasulye, 100 gram sote edilmiş kabak. 50 gram patlıcan oturtma. 100 gram ıspanak püre, yemeklerinden birini yiyebilirler.

     
  2. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Teşekkür edrim inşallah faydası olur
     
Rejim nasıl yapılır konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Karbonhidrat rejimi ve diyeti nasıl yapılıyor

    Karbonhidrat rejimi ve diyeti nasıl yapılıyor

    Karbonhidrat rejimi Karbonhidrat rejimi Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 800 Kcal Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil...
  2. Güllaç Nasıl Yapılır?

    Güllaç Nasıl Yapılır?

    güllaç nasıl yapılır güllaç yufkası nasıl yapılır gullac nasil yapilir yaprağı gullac yufkasi nasil yapilir Birinci Tarif Malzemeler 18 adet güllaç yufkası 8 bardak süt 5 bardak şeker 1 bardak çekilmiş ceviz İsterseniz az da olsa gül suyu 2 adet nar(olgun olsun) HazırlanışıSütü şekeri karıştırın ve kaynatın.Yufka yapraklarını tek tek sütle ıslatın.Yarısının ortasına ceviz içi dökün.Kalan...
  3. Eskimo nasıl yapılır?

    Eskimo nasıl yapılır?

    eskimoların kıyafetleri eskimo kıyafetleri eskimo nasıl yapılır nelerden yapılır neden Çocukluğumun en çok özlediğim şeylerinden biride eskimolar:) Sıcak havalarda yaptığımız eskimolarla serinlemeye çalışırdık.Gerçi bizler o zamanlar aktarcıdan alınan eskimo boyaları vardı onlarla yapardık ama ben sizlere gayet basit her evde olan malzemeyle eskimo yapılışı hakkında bilgileri vermek istiyorum...
  4. Kaymak nasıl yapılır?

    Kaymak nasıl yapılır?

    kaymak yapılışı kaymak nasıl yapılır nasil yapilir nasıl yapılır video sütten Kahvaltıdan tutunda tatlılara kadar birçoğumuzun kullandığı kamak yapılışı ile ilgili tüm bilgileri sizler için veriyorum En iyi kaymak inek sütünden yapılırsa da inek sütü az kaymak verdiğinden kaymak bilhassa manda ve koyun sütünden yapılır.Kaymağı alınacak süt önce ateşte kaynatılır ve bu sırada sürekli...
  5. Pestil Nasıl yapılır?

    Pestil Nasıl yapılır?

    pestilin yapılışı pestil nasıl yapılır kayısı pestili nasıl yapılır dut pestili cevizli pestil Pestili çoğunuz biliyorsunuzdur.İçinizde çok seven olduğu kadar belkide sevmeyende vardır yada şimdiye kadar hiç yemeyeniniz... Sizlere pestil yapılışı hakkında bazı bilgileri aktarmak istiyorum.Birkaç çeşidi olan pestil nasıl yapılır ve nasıl yenir konusunda eğer merakınız varsa işte merakınızı...

Sayfayı Paylaş