Etiketler:
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Sağlık İçin Günlük Egzersizler

    Konu, 'Sağlık Egzersiz' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Günlük egzersiz Günlük Egzersizin yapılışı


    Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanısıra düzenli olarak ta egzersiz yapmak şart melekler :) Bunun için çok ağır bir program gerekmiyor. Yapacağınız birkaç hareket size yetecektir. Nasıl mı ? :)

    [​IMG]


    Evinizde günlük sabah kalktığınızda ve akşam yatarken yapacağınız birkaç spor hareketi sizi zinde, sağlıklı ve dinç tutar. Nasıl olacak diyenler için, mesela sabah kalktıgınızda 35 şınav çekmek kısa bir süre dinlenip, 45 tane mekik çekmek, vaktiniz varsa sabahın o temiz havasında 2 ila 3 kilometre koşu yapmak, koşudan sonra nefesinizi açacak birkaç tane rahatlama, açma ve germe hareketi yapmak sizi gün içerisinde daha dinç tutar. Akşam ise gene sabahki gibi 35 şınav ve 45 mekik çektikten sonra yatağınıza girerseniz hem yediklerinizi bir nebze olsun atarsınız hemde daha rahat uyursunuz.
     
Sağlık İçin Günlük Egzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sağlık açısından yapılması gereken egzersizler

    sağlık açısından yapılması gereken egzersizler

    hergün yapılması gereken egzersizler Karın Kasmak Ayakta dik durun. Boynunuzu, ayaklarınızı ve bacaklarınızı gevşek tutarak karnınızı öne çıkartın ve bir saniye kadar öyle kalın. Karın kaslarınızı sıkın ve karnınızı mümkün olduğu kadar içeri çekip iki saniye durun. Normal soluk alarak 20 kez tekrarlayın. Bu egzersizi bacaklarınız hafifçe bükük olarak yapmanız daha faydalıdır. Bacak...
  2. Bacaklar İçin Egzersizler

    Bacaklar İçin Egzersizler

    bacak kalınlaştırma hareketleri bacak kalınlaştırma egzersizleri bacakları egzersizleri yolları Kısa zamanda seksi bacaklarınız mı olsun istiyorsunuz? Haftada iki kez bu hareketleri yapın ve yedi günde farkı fark edin Kapı tokmağı çömelmeleri Hedef: Kalça, diz arkası Kronometrenizi 100 saniyeye ayarlayın. Bacaklarınız kalça hizasında açık olsun. Küçük bir tabure tam arkanızdayken, açık bir...
  3. Düz Karın İçin Egzersizler

    Düz Karın İçin Egzersizler

    düz karın hareketleri düz karın için hareketler video egzersizleri Düz bir karın bütün kadınların hayalidir...Düz bir karına sahip olmak için beslenmemiz dikkat etmemiz ve en önemlisi egzersiz yapmamız gerek... Buyrun kızlar düz bir karın için yapılması gereken egzersizler... Düz Karın Egzersizleri Bu yağlardan kurtulmanız için önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması...
  4. Kalb sağlığı egzersizleri

    Kalb sağlığı egzersizleri

    kalb sağlığı egzersizleri, hareketleri nelerdir, nasıl yapılır buyrun burada öğrenelim arkadaşlar Kalp sağlığınız için ve kalbinizi korumak için, bu makalemizde ki bilgileri, kesinlikle dikkate almanızı öneriyoruz Melek'ler. Unutmayın ki kalbiniz, sizin yaşamanız demektir... Günlük yaşamında, teknolojik gelişmelerin sağladığı olanaklardan (otomobil, asansör, yürüyen merdiven vs)...
  5. Sağlıklı Gözler İçin Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

    Sağlıklı Gözler İçin Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

    sağlıklı gözler için, sağlıklı gözler için ne yapılmalı, göz sağlığı Sevgili melekler, göz sağlığımız için yapmamız gereken egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Göz kaslarının zayıflaması sonucu bazı göz rahatsızlıklarına yakalanmamak için aşağıdaki egzersizleri yapmamız gerekiyor. Uzun süre bilgisayar kullanımı, televizyon karşısında uzun vakit geçirmek, yanlış aydınlatma sistemleri gibi...

Sayfayı Paylaş