1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Sağlıklı bir şekilde zayıflamak

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı bir şekilde zayıflamak Sağlıklı Zayıflamanın kuralları
    Aşırı kilolardan kurtulmanın zamanı geldi ama sağlıklı bir şekilde de zayıflamak şart diyenler, işte size bu konumuzda sağlıklı zayıflama kuralları Melek'ler!

    [​IMG]


    Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?
    Günü 6 parçaya bölerek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve önemsiz görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirin.Vücudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitelerde(spor vs.) önemlidir. Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mümkünse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Bu mümkün değil ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır. Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, merdiven çıkma gibi fırsatları değerlendirin. Örneğin; masanızda sürekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su için. Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz.
    Yiyerek nasıl zayıflanır?
    Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin içeriğine göre değişmesine rağmen yemek yedikten 3-4 saat sonra kan şekeri düşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur. Biz diyetisyenlerin "az miktarda ve sık sık yemek yiyin" önerimizin temelinde bu yatar. Çünkü iş yoğunluğu veya başka meşguliyetler sebebiyle 6-7 saate varan açlıklar sonucunda dayanılmaz bir açlık duygusu ve hızlı yemek yeme bir araya gelir. Kısa bir süre içinde, o an için vücudun ihtiyacından çok daha fazla besin tüketilir. Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır. Ancak fazlası elbette ki, depolanır. Bu durum sık sık tekrarlanırsa, kilo alma kaçınılmazdır. Bu nedenle 2-3 saatte bir besin tüketmek günlük besin alımının frenlenmesine yardımcı olur.

     
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sağlıklı bir ilişki

    sağlıklı bir ilişki

    İşte sağlıklı bir ilişki sürdürmenin 5 püf noktası: 1. Sadık olun. Sağlıklı ve mutluluk verici bir ilişkinin temeli bağlılığa dayanır. Yakınlaşmaktan korktuğunuz için sevdiğinizden uzaklaşmak isteseniz de, sadakat sayesinde ona bağlı kalırsınız. Sadakat, sorumluluk almak, korkuları kontrol etmek ve duygusal olarak hazır olmak demektir. Eğer iki taraf da gereken sadakati gösterirse, sağlıklı...
  2. Her kadinin amacı sağlıklı ve çabuk zayıflamak

    Her kadinin amacı sağlıklı ve çabuk zayıflamak

    Dünyanın dört bir yerinde açlık koi gezerken, fazla uygarlaşmış memleket*lerde yaygın bir fikir gelişmektedir. Gerçekten de bu ülkelerin kadınlarının çoğu hızla ve büyük ölçüde zayıflamak istemektedirler. Zayıflamak tutkusu öy*lesine yaygındır ki, zayıflamanın sağlığa bir zarar verip vermeyeceğini düşünen kadınların sayısı parmakla gösterilecek kadar azdır. Aslında bir kadının aşırı bir kiloya...
  3. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yapmalı?

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yapmalı?

    Neden kilo almak istenir? •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir hastalıktan dolayı kilo ve kas kaybetmiş olabilirsiniz. •Çok zayıf olduğunuz için biraz kilo aldığınızda daha iyi görünebileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. •Sporcular daha iyi performans gösterebilmek için kas...
  4. Sağlıklı Zayıflamak İstiyorsanız Bu Kurallara Dikkat Etmeniz Lazım

    Sağlıklı Zayıflamak İstiyorsanız Bu Kurallara Dikkat Etmeniz Lazım

    sağlıklı zayıflamanın 10 altın kuralı sağlıklı zayıflamanın sırları Deniz mevsiminin başlamasıyla birlikte kış boyunca depolanan yağlar yakılmaya çalışılıyor melekler :) Bikini, mayo, ince elbise derdine düşen bayanlar fazla kilolarını atmak için ter dökmeye başladılar. Bu yazımızda kilo vermek isteyen meleklerimize sağlıklı zayıflamanın 10 altın kuralı neymiş anlatmak istiyoruz :)...
  5. AÇ KALMADAN ZAYIFLAMAK

    AÇ KALMADAN ZAYIFLAMAK

    Arkadaşlar spor yapmak vücudumuzu rahatlattığı gibi gelişimini de sağlar. Spor yaparken amacımıza göre kimi insanlar zayıflamak için, kimi insanlar daha yapılı ve iri gözükmek için, kimileri de fit ve ince bir vücuda sahip olmak için kendilerini spor salonlarına, parklara, sahil kenarlarına atar. Fakat tüm bu amaca ulaşma telaşı nedeniyle beslenme konusu ikinci ve hatta üçüncü plana atılır....

Sayfayı Paylaş