Etiketler:
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Önerisi


    Merhaba Sevgili melek'ler, malum yaz geliyor ve kilo vermeninde zamanı geldi. Biz de bunu düşündük ve kilo vermek isteyen tüm arkadaşlarımız için sağlıklıkilo verdiren diyet önerilerini paylaşmak istedik.

    [​IMG]


    Fazla zorlanmadan sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diyet önerisi...

    Diyetisyen Arzu İçingür’ün Bu mevsim ikinci baharınız olsun diye önerdiği sağlıklı bu diyet ile sizlerde rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

    Sabah

    3 yemek kaşığı lor peynir karışımı (1 çay kaşığı çörek otu, pul biber, kekik. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
    1 tatlı kaşığı biber salçası
    2 dilim tam buğday,
    çavdar ya da karabuğday ekmeği
    1 adet yumurta
    1 fincan tarçınlı yeşil çay

    Not: Biber salçası hem lezzet verir hem de metabolizmayı uyarır. Ancak gelenek ve alışkanlıklara göre listeden çıkartılabilir.

    Ara

    1 kutu probiyotik yoğurt
    Bir avuç kuru yaban mersini

    Öğle

    150 gram kekik serpilmiş ızgara tavuk göğsü
    2 tatlı kaşığı labne peyniri, dereotu,
    2 diş sarımsak, fesleğen ve kereviz sapı ile hazırlanmış yoğurt dip sos
    4 yemek kaşığı haşlanmış yarma buğday (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    Yağsız mevsim salatası

    Sunum için öneri: Tabağın en altına buğdayı koyun, üzerine tavuk ızgarayı jülyen keserek yerleştirin ve muhteşem dip sosunu tavuğun üzerine dökün, iste size hem sağlıklı hem de göz dolduran bir yemek.

    Ara

    Yarım çay bardağı beyaz leblebi
    2 adet ceviz veya 10 adet fındık
    1 fincan tarçınlı yeşil çay

    Akşam

    1/2 kabak,
    1/2 patlıcan,
    50 gram mantarla hazırlayacağınız sebze yemeği, 1 dilim ekmek

    Öneri: Malzemeleri ince ince yayvan olacak şekilde kesin ve tost makinasına yağlı kâğıt koyup sebzeleri üzerine dizin. Yaklaşık 1 çorba kaşığı yağın içine sarımsak, fesleğen ve kimyon koyup karıştırın. Karışımı fırça yardımıyla sebzelere surun ve sebzeleri ızgara yapın. 10 dakika sonra sebzeleri bir fırın tepsisine dizip üzerine 2 adet domates ve soğan rendeleyin. 170 derecelik fırında 7-8 dakika ısıtıp yiyin.

    Ara

    200 ml. light süt, 1 adet kivi
     
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hızlı kilo vermek için diyet tavsiyesi

    hızlı kilo vermek için diyet tavsiyesi

    Acil Kilo Vermek için Kisa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kisa sürede kilo verdirmesini sakincali bulsa da Amerikan Kalp Vakfi acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarina bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yas üstü kisilerin ve saglik problemi olanlarin Amerikan Kalp Vakfi nin diyeti yapmamalari gerektigi bastan belirtiliyor. 3...
  2. Kilo Vermek için Anahtar

    Kilo Vermek için Anahtar

    İYİ KAHVALTI KİLO VERDİRİYOR Yapılan son araştırmalar günün en önemli öğünü olan kahvaltı öğününün kilo vermek için anahtar öğün olduğunu ortaya koydu. Araştırmada denek olarak kullanılan günlük kalori ihtiyaçlarının yarısını sadece kahvaltıda alan kadınlar, çok daha az miktarda yemekle beslenen kadınlardan daha hızlı ve sistemli kilo verdiler. San Francisco’da bir konferansta araştırma...
  3. Kilo vermek için öneriler

    Kilo vermek için öneriler

    Kilo vermek için öneriler Her gün tartılmayın ve yemek yemek için midenizin zil çalmasını beklemeyin. Kilo vermekle ilgili eski moda, boş inanışları unutun, bilgilerinizi güncelleyerek fazlalıklarınızdan kolayca kurtulun.. Kilo kaybetmek, arabanızın anahtarlarını kaybetmekten daha kolay olabilir. Bunu için birkaç dakikanızı bize ayırmanız yeter... (Bize güvenin, biz doktoruz!) Kilo...
  4. Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler

    kilo vermek için bilmeniz gerekenler 1 adet gözleme kaç kalori Yaza girmeden hem kilo vermek hemde sağlıklı kalmak için unutmamanız gereken bilgiler... 1. Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden tüketip küçük miktarlarda tercih etmeyi deneyin. Tabağınızı yarım bırakın veya karşınızdaki ile paylaşın 2. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın....
  5. Zahmetsizce Kilo Vermek İçin...

    Zahmetsizce Kilo Vermek İçin...

    kolayca kilo verme kolayca kilo vermek için Evet başlığımız zahmetsizce kilo vermek için ama öyle bir mucize de beklemeyin sakın melekler :D:D Elbette ki spor yapacaksınız, bir beslenme programı uygulayacaksınız, daha doğrusu beslenme alışkanlıklarınızı bir daha hiç dönmemek üzere değiştireceksiniz. Bunun kaçarı yok. Bu, kilo vermenin yanında daha da önemlisi sağlıklı ve kaliteli bir hayat...

Sayfayı Paylaş