1. gamselim

    gamselim Mekanın en şık Meleği Üye

    Kayıt:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3.764
    Beğenilen Mesajlar:
    184
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    SAMSUN

    saglıklı yaşam içinn...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında gamselim tarafından paylaşıldı.

    lütfen kendimize bakalım meleklerim kendimize yeterli vakti lütfen yaratalım saglıklıı yaşayalım.... Sağlıklı yaşamın verimliliğinizi, direnç ve hareketliliğinizi artıracağını biliyor ama bunu nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz işte size yaşamınızdan bir günün saat saat sağlık reçetesi...
    [​IMG]


    06.00-07.00: Vücudun en verimli olduğu saatlerdir... Güne ılık bir duşla başlarsanız kendinizi kuş gibi hafif hissedersiniz...

    07.00-08.00: Beslenme saati... Besin değeri yüksek, kuvvetli bir kahvaltı vücuda zindelik verir...

    08.00-09.00: İş, okuma, yazma vakti. Ayrıca vücudun duyarlılığını ölçmek için de en uygun zamandır...

    09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır; verimlilik düşer. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek iyi gelir...

    10.00-12.00: Verimlilik zamanı... Hafıza bilgisayar gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çalışma yapılabilir...

    12.00-14.00: Midedeki asit birikimi arttığı için öğle yemeği zamanıdır.

    14.00-15.00: Vücudun her türlü acıya karşı son derece dirençli olduğu zaman dilimidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak için ideal saatler...

    15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak için -özellikle de beyin ve elişinde çalışanlar açısından- en verimli dönemdir...

    16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel güç ve dirence dayalı spor etkinlikleri zamanıdır...

    18.00-19.00: Asla uyumayın bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir duş alıp 5-10 dakika ayakları uzatarak dinlenin...

    19.00-21.00: Eş, çocuk ve dostlarla sohbet zamanıdır. Ancak bu şekilde beyniniz dinlenir...

    21.00-23.00: Vücudun dinlenme saatidir. Uyku imkânsızsa, arada bir temiz havaya çıkmak gerekir.

    23.00-06.00: Ertesi gün kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız bu saatler arasında mutlaka yatakta olup mışıl mışıl uyuyun...

     
saglıklı yaşam içinn... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sivilceler içinnn

    sivilceler içinnn

    kızlar baş belası sivilceler için bi önerim var.. sivilcelerinizi kurutmak için (kaliteli olmasına mutlaka dikkat edin işe yaraması için) üzerlerine diş macunu sürün bi 2-3 dk kuruyana kadar kısacası bekletin ve yıkayın.. dediğim gibi diş macunu kaliteliyse 1 - 2 saat içinde anında işe yarar (alıntı)
  2. Saglıklı olmanın sırları

    Saglıklı olmanın sırları

    Biz kadınlar sık sık olumsuz düşünce içinde kendi kendimizi etkileriz peki bunları artık bir köşeye atma zamanı gelmedimi bence geldi yazıyı okuyun ve artık kendinizle barışık olun sağlıklı olmak için küçük sırları okuyun meleklerim Dile getirilmeyen ileti sizi “kusursuz” olmaya yönlendirirse bu, annelik, insan ilişkileri ve iş gibi davranış kalıplarına da yansımaya başlar....
  3. Tırnagınız saglıklı olsun.....

    Tırnagınız saglıklı olsun.....

    kadınlar için tırnak bakımı cok önemlidir bunu hepimizde biliriz peki bakmaya bakıyoruz da tırnaklarımız gercekten saglıklı mı ?? bakalım saglıklı mı ??? Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü''nden Uz. Dr. Ahmet Arpacı, tedavisi çok da kolay olmayan tırnak hastalıkları ve yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi. Tırnaklar için nasıl beslenmeli? Vücutta meydana gelen demir,...
  4. Bakımlı eller içinnn....

    Bakımlı eller içinnn....

    Ellerinizin güzelligi sizi her yerde dikkat cektırecektır.Soğuk havalarda el bakımı için dikkat edilmesi gereken ipucları...Tahriş olmasın Deriyi tahriş edici maddelerle (mesleki ajanlar, kimyasallar) temas etmeden önce mutlaka eldiven kullanın. Eldiven kullanarak ellerinizin zarar görmesini engelleyin. Kremlerle bariyer kurun Özellikle tahriş edici maddelerle temasın fazla olduğu...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş