Sağlıklı yaşamın sırrı: AKDENİZ TİPİ BESLENME MODELİ
Mübarek Ramazan Ayı ile ibadet ederken kilo vermeyi de amaçladığımız şu günlerde DİKKAT edin daha fazla kilo almayın 
Uzun süre açlığın ardından iftarda bir anda yemeklerle buluşunca insan bazen kendine karşı koyamıyor. 🙂 Özellikle kilo problemi yaşayan kadınların beslenme programını değiştirmesi için çok ideal bir zaman. Akdeniz tipi beslenme modeli ile hem sağlıklı yaşarken hem de kilolarınızdan kurutulabilirsiniz. Peki nedir bu Akdeniz tipi beslenme modeli diye soruyorsunuz içinizden🙂...
Akdeniz tipi beslenme modeli: tahıl, kurubaklagil, taze sebze-meyve, balık, zeytinyağı, süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme modelidir. Yapılan araştırmalar bu beslenme modelini uygulayanlarda kalp- damar hastalıkları ve daha pek çok hastalık tipinin görülme riskinin daha az olduğunu gösteriyor.
Bu beslenme modelinde haftada birkaç kez balık, tavuk, yumurta önerilmektedir. Kırmızı et haftada 2-3 öğün olmalıdır. Yemeklerde yağ olarak zeytinyağı kullanımı daha sağlıklı olacaktır.
Konunun diyabetle bağlantısına gelecek olursak; Akdeniz tipi beslenme modelinde yer alan tahıl ve baklagiller karbonhidrat miktarı bakımından zengin besinlerdir. Diyabetlilerin kan şekerini kontrol altına almalarında karbonhidratlar büyük bir önem taşımaktadır. Ve günlük öğün planlamasında mutlaka yer almak zorundadır. Bu yüzden Akdeniz Tipi Beslenme modeli diyabetliler için de ideal bir tercih olacaktır.
Uzun süre açlığın ardından iftarda bir anda yemeklerle buluşunca insan bazen kendine karşı koyamıyor. 🙂 Özellikle kilo problemi yaşayan kadınların beslenme programını değiştirmesi için çok ideal bir zaman. Akdeniz tipi beslenme modeli ile hem sağlıklı yaşarken hem de kilolarınızdan kurutulabilirsiniz. Peki nedir bu Akdeniz tipi beslenme modeli diye soruyorsunuz içinizden🙂...Akdeniz tipi beslenme modeli: tahıl, kurubaklagil, taze sebze-meyve, balık, zeytinyağı, süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme modelidir. Yapılan araştırmalar bu beslenme modelini uygulayanlarda kalp- damar hastalıkları ve daha pek çok hastalık tipinin görülme riskinin daha az olduğunu gösteriyor.
Bu beslenme modelinde haftada birkaç kez balık, tavuk, yumurta önerilmektedir. Kırmızı et haftada 2-3 öğün olmalıdır. Yemeklerde yağ olarak zeytinyağı kullanımı daha sağlıklı olacaktır.
Konunun diyabetle bağlantısına gelecek olursak; Akdeniz tipi beslenme modelinde yer alan tahıl ve baklagiller karbonhidrat miktarı bakımından zengin besinlerdir. Diyabetlilerin kan şekerini kontrol altına almalarında karbonhidratlar büyük bir önem taşımaktadır. Ve günlük öğün planlamasında mutlaka yer almak zorundadır. Bu yüzden Akdeniz Tipi Beslenme modeli diyabetliler için de ideal bir tercih olacaktır.
