1. hyt26

    hyt26 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenilen Mesajlar:
    14
    Ödül Puanları:
    3

    Sağlıklı yaşamın sırrı: AKDENİZ TİPİ BESLENME MODELİ

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında hyt26 tarafından paylaşıldı.

    Mübarek Ramazan Ayı ile ibadet ederken kilo vermeyi de amaçladığımız şu günlerde DİKKAT edin daha fazla kilo almayın :11: Uzun süre açlığın ardından iftarda bir anda yemeklerle buluşunca insan bazen kendine karşı koyamıyor. :) Özellikle kilo problemi yaşayan kadınların beslenme programını değiştirmesi için çok ideal bir zaman. Akdeniz tipi beslenme modeli ile hem sağlıklı yaşarken hem de kilolarınızdan kurutulabilirsiniz. Peki nedir bu Akdeniz tipi beslenme modeli diye soruyorsunuz içinizden:)... Akdeniz tipi beslenme modeli: tahıl, kurubaklagil, taze sebze-meyve, balık, zeytinyağı, süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme modelidir. Yapılan araştırmalar bu beslenme modelini uygulayanlarda kalp- damar hastalıkları ve daha pek çok hastalık tipinin görülme riskinin daha az olduğunu gösteriyor.

    Bu beslenme modelinde haftada birkaç kez balık, tavuk, yumurta önerilmektedir. Kırmızı et haftada 2-3 öğün olmalıdır. Yemeklerde yağ olarak zeytinyağı kullanımı daha sağlıklı olacaktır.

    Konunun diyabetle bağlantısına gelecek olursak; Akdeniz tipi beslenme modelinde yer alan tahıl ve baklagiller karbonhidrat miktarı bakımından zengin besinlerdir. Diyabetlilerin kan şekerini kontrol altına almalarında karbonhidratlar büyük bir önem taşımaktadır. Ve günlük öğün planlamasında mutlaka yer almak zorundadır. Bu yüzden Akdeniz Tipi Beslenme modeli diyabetliler için de ideal bir tercih olacaktır.

     
    SadmiN bunu beğendi.
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    14.823
    Beğenilen Mesajlar:
    1.090
    Ödül Puanları:
    113
    Selamlar hyt26 peki bu Akdeniz tipi beslenme modelini yemekten önce mi uygulayalım sonra mı kaç ölçüde :D:D
    Şaka bir yana yararlı bir konu olmuş aslında kilo vermeyi de amaçlayan insanların kesinlikle bu yönteme geçmesi gerekiyor. Tabiki bu beslenme modelinin yanı sıra sporda şart. Artık bu sıcaklarda ne kadar olur nasıl yapılır bilemiyorum ama şart. Teşekkürler özgün konunuz için ayrıca.
     
  3. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    14.823
    Beğenilen Mesajlar:
    1.090
    Ödül Puanları:
    113
  4. hyt26

    hyt26 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenilen Mesajlar:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    İlginiz için teşekkür ederim :)... Eklediğiniz noktalara katılıyorum spor şart :)
     
  5. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    14.823
    Beğenilen Mesajlar:
    1.090
    Ödül Puanları:
    113
    De işte spor muyo ki her zaman başlıyorum devamı gelmiyo, en uzun bir ay yürüdüm sonra eeeeeh dedim bıraktım göbüşümü masa olarak kullanıyorum :D:D
     
  6. fionella

    fionella Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kesinlikle katılıyorum bu yazıya! Akdeniz diyeti ile besleniyorum ve çokta spor yapmadan 3 ayda 5 kilo verdim! :)
     
Sağlıklı yaşamın sırrı: AKDENİZ TİPİ BESLENME MODELİ konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Akdeniz Diyetiyle Uzun Yaşam isteyen gelsin

    Akdeniz Diyetiyle Uzun Yaşam isteyen gelsin

    Akdeniz Diyetiyle Uzun Yaşam 75 bin kişi üzerinde yapılan araştırmayı değerlendiren Atina Üniversitesi'nden Dimitrios Trichopoulos "Akdeniz diyeti uygulayan 60 yaş üstü insanlar, başka diyetleri takip edenlere oranla en az bir yıl daha uzun yaşıyor" dedi. Diyetin ölüm riskinin önüne ne kadar geçtiğini henüz bilmediklerini belirten Trichopoulos "A ve C vitamini deposu olan...
  2. Akdeniz Diyetiyle Uzun Yaşam

    Akdeniz Diyetiyle Uzun Yaşam

    75 bin kişi üzerinde yapılan araştırmayı değerlendiren Atina Üniversitesi'nden Dimitrios Trichopoulos "Akdeniz diyeti uygulayan 60 yaş üstü insanlar, başka diyetleri takip edenlere oranla en az bir yıl daha uzun yaşıyor" dedi. Diyetin ölüm riskinin önüne ne kadar geçtiğini henüz bilmediklerini belirten Trichopoulos "A ve C vitamini deposu olan diyet kanser düşmanı ve kalp...
  3. Uzun Yaşamın Sırrı EĞİTİM!

    Uzun Yaşamın Sırrı EĞİTİM!

    UZUN YAŞAMIN YOLU DA EĞİTİMDEN GEÇİYOR... New York Times gazetesine göre, araştırmalar, uzun yaşamanın arkasındaki asıl faktörün eğitim olduğunu, eğitimin ırk ve gelirden daha belirleyici olduğunu ortaya koydu. Rand Corporation’dan sağlık ekonomisti James Smith gibi uzmanlar, “Birkaç yıl daha okumak, daha uzun bir yaşam ve daha iyi bir sağlık demektir" görüşünü savunuyor. New...
  4. Uzun yaşamanın sırrı Akdeniz diyetinde saklı

    Uzun yaşamanın sırrı Akdeniz diyetinde saklı

    Uzmanlara göre uzun yaşamanın sırrı Akdeniz diyetinde saklı.Akdeniz diyeti ile ilgili bilgileri ve konuyla ilgili uzmanların yapmış olduğu haberin detaylarına geçiyorum Düzensiz bir hayat, yorgunluk, sinir bozukluğu, şiddetli romatizma veya meydana gelen kalp hastalıklarından kendinizi korumanız mümkün. Uzmanlar, bunun sırrının Akdeniz diyetinde saklı olduğunu söylüyor… Avrupa’da en çok yağ...
  5. Bu dörtlüye dikkat!

    Bu dörtlüye dikkat!

    Karaciğer; karın sağ üst kadranda, diyafram altında yer alan ve göğüs kafesinin alt bölümü tarafından korunan vücudun en büyük katı organıdır. Toksik maddelerin yıkılarak vücuttan uzaklaştırılması protein sentezi, yaşamsal pek çok biyokimyasal maddenin üretilmesi ve biyokimyasal reaksiyonların düzenlenmesi karaciğer sayesinde olur. Karaciğer sağlığı farklı nedenlere bağlı olarak olumsuz...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş