Şıpıdıkla Her Telden Sohbet Fun Club

[aşkkelebeği]

kızlar bugün ne giydik ben yazım hemen

siyah pantolon beyaz gömlek üzerine bordo renkli triko kazak az topuklu botlarım saclarım dünden fönlü 😀

 

[Kafa]

hım güzel soru ama devam şeklinde o kitaplar canım hepsi çok güzeldi ama en güzeli 1. idi galiba. Sen nelerdesin lisbethciğime selamımı söyledin mi

söyledim tatlım onunda sana çok selamı var 🙂

1.kitabı bitirdim,bugün öğleden sonra 2.ci kitaba başladım zaten yanımda getirmiştim şuan 77.sayfadayım vede molada 🙂

 

[aşkkelebeği]

 

[Kafa]

tesadüf kız nerdesn sen sana kc defa soru sordum sabahtr cevap alamadım şu portakallı kereviz diyorum nasıl yapıyoruz

kızlar kızlar gelem mii yanagınızdan öpem miii

beni gıdımdan öp

 

[Kafa]

koyu gri kumaş pantolon üzerine siyah bisiklet yaka kazak 🙂

altına topuklu çizmelerim 🙂

yüzümde siyah kalem hafif ruj vede siyah inci küpelerim 🙂

 

[tesadüf]

tesadüf kız nerdesn sen sana kc defa soru sordum sabahtr cevap alamadım şu portakallı kereviz diyorum nasıl yapıyoruz

kızlar kızlar gelem mii yanagınızdan öpem miii

kız sürekli takipte ediyorum ama görmedim ki canım hemen tarif edeyim 2 patates 1 kereviz bir havuç havuçlaı halka halka doğruyorum patatesi küp küp doğruyorum kerevizi limonlu suyun içine küp küp doğruyorum ki kararmasın zeytinyağında küp küp soğanı havucu soteliyorum sonra patatesi en sonra kerevizi ekliyorum biraz soteliyorum sebzeler yumuşayınca 1 bardak portakal suyunu ekliyorum tuz ekliyorum sebzelerin hepsi yumuşayınca ocağın altını kapatıyorum doğradığım kereviz yaprakalrını ekleyip kapağı kaptıyorum yemeğin sıcaklığından yumuşuyorlar ama tam pişmiyorlar ben diri sevdiğim için yaprakları ocağın altını kaapttıktan sonra ekliyoeum sen öncede koyabilirsin

 

[aşkkelebeği]

- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağın zamanlarda su iç! 2- Buzdolabını boşalt. Böylece hem para harcamazsın hem de seni atıştırmaya iten neden yok olur!
3- Yeterince uyu. Böylece, yiyerek alacağın enerjiyi uyurken toplamış olursun!
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak dur!
5- Mutlaka kahvaltı yap. Bu sana gün içinde harcaman gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmıyor olacaksın!
6- Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle. Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor.
7- Ayakta hiçbir şey yeme!
8- Yeşil çay iç. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalış!
9- Yediğin şeye konsantre ol. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerine cevap verirken yemek yeme!
10- Asansör kullanmak yerine merdivenden çık!

alıntıdır.

 

[tesadüf]

söyledim tatlım onunda sana çok selamı var 🙂

1.kitabı bitirdim,bugün öğleden sonra 2.ci kitaba başladım zaten yanımda getirmiştim şuan 77.sayfadayım vede molada 🙂

oo hızlısın 3. yede haftaya başlarsın. bende empatiyi okuyorum burda ama olasılıksızın tadını vermedi

 

[aşkkelebeği]

Besinlerin kalori değerleri:

[TD="width: 354"]
Malzeme [/TD]
[TD="width: 69"]
Birim [/TD]
[TD="width: 124, align: right"]
Kalori [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Tahıllar​

[/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] 1 dilim beyaz ekmek [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 28 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 90 [/TD]

[TD="width: 354"] 1 dilim kepekli ekmek [/TD]
[TD="width: 69"] 28 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 60 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] 1 dilim kızarmış ekmek [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 15 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 35 [/TD]

[TD="width: 354"] 1 adet kruasan [/TD]
[TD="width: 69"] 200 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 200 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] bisküvi [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 470 [/TD]

[TD="width: 354"] mercimek (kuru) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 314 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] arpa (kuru) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 367 [/TD]

[TD="width: 354"] bulgur (kuru) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 371 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] kuskus (kuru) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 367 [/TD]

[TD="width: 354"] mısır (kuru) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 342 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] buğday (kuru) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 364 [/TD]

[TD="width: 354"] susam [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 589 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] makarna (kuru) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 339 [/TD]

[TD="width: 354"] makarna (haşlanmış) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 85 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] pirinç (kuru) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 357 [/TD]

[TD="width: 354"] pirinç (haşlanmış) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 125 [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Süt ve Yumurta Ürünleri​

[/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] yoğurt (yağlı) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 95 [/TD]

[TD="width: 354"] süt (yağlı) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 68 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] yoğurt (yağlı,meyveli) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 125 [/TD]

[TD="width: 354"] beyaz peynir (yağlı) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 275 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] kaşar peyniri (yağlı) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 413 [/TD]

[TD="width: 354"] parmesan peyniri (yağlı) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 440 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] yumurta [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 80 [/TD]

[TD="width: 354"] yumurta akı [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 15 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] yumurta sarısı [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 65 [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Yağlar​

[/TD]

[TD="width: 354"] tereyağı [/TD]
[TD="width: 69"] 28 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 206 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] margarin [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 28 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 204 [/TD]

[TD="width: 354"] sıvı
yağ [/TD]
[TD="width: 69"] 28 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 130 [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Etler​

[/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] biftek (ızgara) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 278 [/TD]

[TD="width: 354"] tavuk (ızgara) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 132 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] tavuk göğsü (haşlanmış) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 150 [/TD]

[TD="width: 354"] kuzu (yağlı, ızgara) [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 282 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] kuzu ciğeri (yağda) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 232 [/TD]

[TD="width: 354"] salam [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 446 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] sosis [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 295 [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Deniz Ürünleri​

[/TD]

[TD="width: 354"] midye [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 9 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] istiridye [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 6 [/TD]

[TD="width: 354"] karides [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 144 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] somon füme [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 171 [/TD]

[TD="width: 354"] ton balığı [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 121 [/TD]

[TD="width: 354"][/TD]
[TD="width: 69"][/TD]
[TD="width: 124, align: right"][/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3"]

Sebzeler​

[/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] domates [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 14 [/TD]

[TD="width: 254"] enginar [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 10 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] patlıcan [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 28 [/TD]

[TD="width: 254"] taze fasulye [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 90 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] brokoli [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 35 [/TD]

[TD="width: 254"] brüksel lahanası [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 35 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] kabak [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 25 [/TD]

[TD="width: 254"] havuç [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 35 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] karnabahar [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 32 [/TD]

[TD="width: 254"] kereviz [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 18 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] salatalık [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 11 [/TD]

[TD="width: 254"] marul [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 15 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] mantar [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 14 [/TD]

[TD="width: 254"] soğan [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 35 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] bezelye [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 89 [/TD]

[TD="width: 254"] taze yeşil biber [/TD]
[TD="width: 69"] 120 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 15 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] patates (haşlama) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 100 [/TD]

[TD="width: 254"] ıspanak [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 26 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] lahana [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 20 [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Kuruyemişler​

[/TD]

[TD="width: 254"] badem [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 600 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] hindistancevizi [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 603 [/TD]

[TD="width: 254"] fındık [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 650 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] fıstık [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 560 [/TD]

[TD="width: 254"] çam fıstığı [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 600 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] ceviz [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 549 [/TD]

[TD="width: 254"] patlamış mısır [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 478 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] kabak çekirdeği [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 571 [/TD]

[TD="width: 254"] ay çekirdeği [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 578 [/TD]

[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]

Meyveler​

[/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] elma [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 60 [/TD]

[TD="width: 254"] kayısı [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 8 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] muz [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 100 [/TD]

[TD="width: 254"] kiraz [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 40 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] hurma [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 15 [/TD]

[TD="width: 254"] incir [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 41 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] incir (kuru) [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 59 [/TD]

[TD="width: 254"] greyfurt [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 60 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] portakal [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 50 [/TD]

[TD="width: 254"] kivi [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 34 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] mandalina [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 50 [/TD]

[TD="width: 254"] karpuz [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 19 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] kavun [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 18 [/TD]

[TD="width: 254"] şeftali [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 60 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] armut [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 70 [/TD]

[TD="width: 254"] erik [/TD]
[TD="width: 69"] 1 adet [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 8 [/TD]

[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"] üzüm [/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"] 57 [/TD]

[TD="width: 254"] çilek [/TD]
[TD="width: 69"] 100 gr [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] 26 [/TD]

 

[tesadüf]

kız kafa sen 1. kitabı bitirince baan teşekkür edersin sanıyordum beğenmedin mi?