*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Spor Yapacak Kişilerin Dikkate Alması Gereken Uyarılar
spora başlarken
spora nasıl başlanmalı
spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Sağlıklı bir yaşamın kaynağı düzenli bir beslenme ve spordan geçer. Uzun süre spor yapmayan kişiler ilk zamanlar da çok büyük zorluk ve hamlık yaşarlar. Uzmanlar spora başlayacak olan kişilerin işine yarayacak önemli bilgileri açıkladı. Spor yapacak kişiler bu uyarılar doğrultusun da spor yaparlarsa kendilerinin sağlığı açısından fayda sağlayacaktır.
Uzun zamandan beri spor yapma*yan insanlar şüphesiz iyice hamlaşmıştır. Birden bire uzun bir yürüyüş yapacak olurlarsa her taraflarının ağ*rıdığını, bacak aralarında pişikler meydana geldiğini ve ayaklarının vu*ruklardan dolayı şişip su topladığını görür ve hemen bundan vazgeçerler. Bu bakımdan -İyi bir ayakkabı ile yü*rüyünüz. İlk günler 1 kmyi geçmeyi*niz ve bunu 15-20 dakika arasında yü*rüyünüz. tik günler mümkün merte*be serin zamanlarda ve yerlerde yü*rüyünüz.
Birkaç gün sonra bu mesafeyi yo*rulmadan daha kısa zamanda alaca*ğınızı göreceksiniz. Yavaş yavaş me*safeyi arttırmaya başlayınız. Alışkan*lığınız arttıkça zayıflama da buna ek*lenince daha uzun ve daha kolay yü*rümeye başladığınızı göreceksiniz. Hiçbir zaman 40 yaşını geçmiş olan*lar bir saatte altı kilometreden daha süratli (10 dakikada bir kilometre) yürümemelidirler.
Bu yürüyüşler mümkün mertebe aralıksız ve her gün yapılmalıdır. Va*kit yokluğu ya da havanın iyi olma*ması bir bahane teşkil etmemelidir.
Yürüyüş için özel bir yer ve zaman aramak hem faydasız hem de imkan*sızdır. Şartlara göre evden sabah ya*rım saat daha erken çıkarak daha iler*lerdeki dolmuş veya otobüs durağına yürümek, şayet iş yerine 30-40 daki*kada varılabilecek gibi ise hiçbir za*man vasıtaya binmemek en doğru ola*nıdır.
spora nasıl başlanmalı
spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Sağlıklı bir yaşamın kaynağı düzenli bir beslenme ve spordan geçer. Uzun süre spor yapmayan kişiler ilk zamanlar da çok büyük zorluk ve hamlık yaşarlar. Uzmanlar spora başlayacak olan kişilerin işine yarayacak önemli bilgileri açıkladı. Spor yapacak kişiler bu uyarılar doğrultusun da spor yaparlarsa kendilerinin sağlığı açısından fayda sağlayacaktır.
Uzun zamandan beri spor yapma*yan insanlar şüphesiz iyice hamlaşmıştır. Birden bire uzun bir yürüyüş yapacak olurlarsa her taraflarının ağ*rıdığını, bacak aralarında pişikler meydana geldiğini ve ayaklarının vu*ruklardan dolayı şişip su topladığını görür ve hemen bundan vazgeçerler. Bu bakımdan -İyi bir ayakkabı ile yü*rüyünüz. İlk günler 1 kmyi geçmeyi*niz ve bunu 15-20 dakika arasında yü*rüyünüz. tik günler mümkün merte*be serin zamanlarda ve yerlerde yü*rüyünüz.
Birkaç gün sonra bu mesafeyi yo*rulmadan daha kısa zamanda alaca*ğınızı göreceksiniz. Yavaş yavaş me*safeyi arttırmaya başlayınız. Alışkan*lığınız arttıkça zayıflama da buna ek*lenince daha uzun ve daha kolay yü*rümeye başladığınızı göreceksiniz. Hiçbir zaman 40 yaşını geçmiş olan*lar bir saatte altı kilometreden daha süratli (10 dakikada bir kilometre) yürümemelidirler.
Bu yürüyüşler mümkün mertebe aralıksız ve her gün yapılmalıdır. Va*kit yokluğu ya da havanın iyi olma*ması bir bahane teşkil etmemelidir.
Yürüyüş için özel bir yer ve zaman aramak hem faydasız hem de imkan*sızdır. Şartlara göre evden sabah ya*rım saat daha erken çıkarak daha iler*lerdeki dolmuş veya otobüs durağına yürümek, şayet iş yerine 30-40 daki*kada varılabilecek gibi ise hiçbir za*man vasıtaya binmemek en doğru ola*nıdır.
