Etiketler:
  1. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.355
    Beğenilen Mesajlar:
    824
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya

    Stres Vitamin İhtiyacını Arttırıyor!

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında LaViNYaM tarafından paylaşıldı.

    Stres Vitamin İhtiyacını Arttırıyor!

    Ne kadar sağlıklı beslenseniz de bazı durumlarda vitamin eksikliğine bağlı hastalıklar yaşayabilirsiniz.



    < Konu Resmi..>




    Görme bozukluğu, kansızlık, stres, uykusuzluk, cilt problemleri ve sinir hastalıkları… Vücudumuzda meydana gelen ani değişimler ve anlamlandıramadığınız hastalıklar vitamin eksikliklerinden kaynaklanıyor olabilir.
    Memorial Etiler Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü'nden Uz. Dr. Murat Görgülü, vitamin eksikliğine bağlı olarak görülen rahatsızlıklar ve vitamin deposu gıdalar hakkında bilgi verdi.

    Yaşamsal görevleri var

    Vitaminler büyüme, hücre yenilenmesi ve enerji üretimi için vücuda gerekli olan maddelerdir. Vitaminler insan vücudunda sentezlenemeyen, sentezlense bile yeterli olamayan, dışarıdan alınması gerekli organik maddelerdir. Bu yüzden sağlığımız için gerekli olan vitaminleri yiyeceklerden ya da ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir. Vitaminler enerji içermezler; ancak hücrenin ve buna bağlı olarak da vücudun yaşamı için çok önemli biyokimyasal olaylarda görev alırlar.

    Stresin katkısı büyük

    Vitaminler yağda eriyen ve suda eriyen vitaminler olarak iki gruba ayırılırlar. Yağda eriyenler A,D,E,K vitaminleri; suda eriyen vitaminler B vitamini grupları, C vitamini, H vitamini, P vitamini olarak sıralanabilir. Stres vitamin ihtiyacınızı artırabilir.

    Vitamin eksikliği ne zaman artar?

    Vitaminlerin eksikliği genelde taze meyve ve sebze ile beslenen, yeterli et ve et ürünleri tüketen kişilerde gözlenmez; ancak bazı durumlar vitamin gereksinimini artırabilir. Bunlar; gebelik, emzirme, bağırsaklarda emilim bozukluğu, ameliyat olma, büyüme ve gelişme, ağır stres, ağır bedensel çalışma ya da egzersiz, kemoterapi, ağır yanıklar ve ağır enfeksiyonlar olarak sıralanabilir.

    Hastalıkları beraberinde getiriyor

    Eğer yeterli alım yoksa ya da gereksinim çok arttı ise vitamin eksikliklerine bağlı hastalıklar gelişebilir.

    İşte vitaminin alfabesi...

    A vitamini

    Başlıca havuç, ıspanak, marul gibi yeşil Yapraklı sebzeler, portakal, erik, maydanoz, kereviz gibi meyve ve sebzelerde bulunur. Eksikliğinde özellikle "gece körlüğü" dediğimiz görme bozukluğu, cilt, tırnak ve saçlarda bozulma görülür.

    D vitamini

    Süt, süt ürünleri ve balıkta bulunur bir miktarda güneş ışığından cilt altı yağ dokusundan sentezlenir. Eksikliğinde çocuklarda raşitizm denilen ağır kemik gelişim bozukluğu gözlenir, yetişkinlerde ise "osteomalazi" denen kemik hastalığı görülür.

    E vitamini

    Kuruyemişlerde ve sıvı yağlarda bulunur. Antioksidan etkisi vardır. Eksikliğinde kansızlık görülür.

    K vitamini

    Yeşil sebzelerde, çayda ve karaciğerde bulunur. Bir miktarda bağırsak bakterileri tarafından üretilir, eksikliğinde kanın pıhtılaşması bozulur ve kanamalar olur.

    C vitamini

    Özellikle turunçgiller denilen portakal, greyfurt, limon ve mandalina da bulunur, yeşil sebzeler ve patateste de vardır. Eksikliğinde "skorbüt" denilen diş Eti hastalığı ciltte bozulma, yaralarda geç kapanma, enfeksiyonlarda ağırlaşma görülebilir.

    B1 vitamini

    Yumurta ve karaciğerde bulunur. Yetersizliğinde berberi denilen sinir ve cilt hastalığı görülür. İştahsızlık, kas güçsüzlüğü, birçok değişik cilt hastalığı da görülebilir.

    B2 vitamini

    Tahıl ürünleri, et ve karaciğerde bulunur. Eksikliğinde kansızlık, ağız kenarı yaraları, sinir hastalığı ve cilt hastalıkları görülür

    B3 vitamini

    Et, balık ve kuruyemişte bulunur. Eksikliğinde "pallegra" denilen cilt ve sinir hastalığı görülür. Ayrıca sindirim bozuklukları oluşur.

    B5 vitamini

    Karaciğer, yumurta, baklagiller ve bazı sebzelerde bulunur. Yetersizliğinde yorgunluk, kas ağrıları ve güçsüzlüğü, kalpte çarpıntı, terleme bozukluğu, insanın temel enerji sisteminde katalizör etki yaptığında eksikliği ağır bulgular verir, midede Ağrı kusma, ishal, beslenme bozukluğu, kas erimesi sıklıkla görülür, uykusuzluk, stres, sinirlilik sıkça olur. Eksikliğinde egzama ve alerji gibi cilt hastalıklarında da artış gözlenir. Enfeksiyonlar daha ağır seyreder.

    B6 vitamini

    Et, sebze ve tahıllarda bulunur. Protein metabolizmasının temel vitaminidir, yetersizliğinde kas ağrıları, güçsüzlük, kansızlık, ağız ve göz çevresinde yaralar gözlenir.

    B12 vitamini

    Kırmızı et ve karaciğerde bulunur. DNA metabolizmasının temel vitaminidir. Eksikliğinde kansızlık, sinir sisteminde bozulma, dengesizlik gözlenir. - Folik asit bir çeşit B vitaminidir. Yeşil sebzelerde, bira mayası, karaciğer ve yumurtada bulunur. Eksikliğinde kansızlık, halsizlik, kas ağrıları gözlenir.



     
Stres Vitamin İhtiyacını Arttırıyor! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. "D" vitamini strese ve menepoza iyi

    "D" vitamini strese ve menepoza iyi

    ORDU (İHA) - Ordu Üniversitesi (ODÜ) Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Zekai Tarakçı, uzun süredir stres yaşayanların ve menopozdaki kadınların düzenli olarak D vitamini almaları gerektiğini söyledi. Yrd. Doç. Dr. Zekai Tarakçı yaptığı açıklamada, uzun süredir stres yaşayan, beslenmesi yetersiz olan, 55 yaş üzerinde kişilerin ve menopoz döneminde olan...
  2. Günde 1 kivi vitamin ihtiyacını karşılıyor

    Günde 1 kivi vitamin ihtiyacını karşılıyor

    A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve magnezyum açısından çok zengin olan kivi birçok hastalığa iyi geliyor. Kansere kalkan kivi vitamin dolu A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve magnezyum açısından çok zengin olan kivi birçok hastalığa iyi geliyor. Kanser, nezle, grip, soğuk algınlığı, kolesterol, tansiyon gibi hastalıklara karşı koruyucu olan kivinin bir tanesi günlük A ve...
  3. Saçın İhtiyacı Olan Vitaminler

    Saçın İhtiyacı Olan Vitaminler

    saç vitaminleri nelerdir hangileri hapları bilgileri önerileri burada arkadaşlar.Kusursuz Güzellik için, cilt bakımlarının ve moda trentlerinin yanı sıra, sağlıklı saçlarda çok önemlidir Melek'lerim. Mesela, bakım isteyen saçlarımıza Saç Tipini Göre Saç Bakımı yapmak, saçlarımızın ihtiyacı olan bakımı yaparak, saç sağlığımıza öncülük edebiliriz. Zira en önemlisi de sağlıklı saçların sırrı...
  4. Günlük C Vitamini İhtiyacı

    Günlük C Vitamini İhtiyacı

    Günlük C Vitamini İhtiyacı ne kadardır: Günlük C Vitamini İhtiyacı için ne kadar c vitamini tüketmeliyiz?
  5. Yetişkinlerin Günlük C Vitamini İhtiyacı Nedir?

    Yetişkinlerin Günlük C Vitamini İhtiyacı Nedir?

    Günlük C Vitamini İhtiyacı nedir Günlük C Vitamini İhtiyacı ne kadardır Bildiğiniz üzere sağlıklı beslenmede günlük alınması gereken belli miktarlarda vitamin ve mineraller vardır melekler :) Bu vitaminler içinde özellikle şu soğuk kış günlerinde aldığımız c vitamini miktarı büyük önem taşıyor. C vitamini için Önerilen Günlük Doz 60 mg’dır, fakat bilhassa belirli bir sağlık durumu riski...

Sayfayı Paylaş