TİTAN
*Melekler Mekanı*
Su Tüketimini Nasıl Arttırabilirsiniz?
su tüketimi
günlük su tüketimi
su tüketimi nasıl olmalıdır
Sevgili melekler, yazın bunaltıcı günlerini yaşamamıza rağmen bazılarımız kötü bir alışkanlık olarak kışın olduğu gibi yazın da su içmemeye devam ediyor. Oysa hele de suyun vücut tarafından çok daha fazla tüketildiği yaz aylarında su tüketiminin artması gerekiyor. Peki suyu fazla içemiyor ama içmek istiyorsanız ne yapmalısınız?
*Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.
*Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun.
*Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar
su da tüketmiyorsanız, buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir.
*Çay / kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz; bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi. Böylece çay / kahve tüketiminiz yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.
*Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar size yardımcı olacaktır.
*Su içmeyi unutma! şeklindeki notlar, aldığınız post-it kâğıtları monitörünüzün
üzerine, otomobilinizin camına yapıştırabilir ya da cüzdanınızın içine koyabilirsiniz.
* Her akşam işyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.
* Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su içmek olsun.
* Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.
* Çantanızda minik bir şişe su bulunması; toplu taşıma aracı ile trafikte uzun süre kalma gibi acil bir durumda oldukça faydalı olacaktır.
* Arabanızda her ihtimale karşı en az 1 şişe içme suyu bulundurun.
günlük su tüketimi
su tüketimi nasıl olmalıdır
Sevgili melekler, yazın bunaltıcı günlerini yaşamamıza rağmen bazılarımız kötü bir alışkanlık olarak kışın olduğu gibi yazın da su içmemeye devam ediyor. Oysa hele de suyun vücut tarafından çok daha fazla tüketildiği yaz aylarında su tüketiminin artması gerekiyor. Peki suyu fazla içemiyor ama içmek istiyorsanız ne yapmalısınız?
*Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.
*Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun.
*Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar
su da tüketmiyorsanız, buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir.
*Çay / kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz; bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi. Böylece çay / kahve tüketiminiz yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.
*Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar size yardımcı olacaktır.
*Su içmeyi unutma! şeklindeki notlar, aldığınız post-it kâğıtları monitörünüzün
üzerine, otomobilinizin camına yapıştırabilir ya da cüzdanınızın içine koyabilirsiniz.
* Her akşam işyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.
* Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su içmek olsun.
* Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.
* Çantanızda minik bir şişe su bulunması; toplu taşıma aracı ile trafikte uzun süre kalma gibi acil bir durumda oldukça faydalı olacaktır.
* Arabanızda her ihtimale karşı en az 1 şişe içme suyu bulundurun.
