1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.094
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Sugarbuster Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Hedef: Yiyerek kilo verin. Günlük kalori: 100 Kcal
    1. GÜN
    Sabah : Portakal ya da Greyfurt suyu, müsli, light süt, kahve ya da çay
    Öğle : Çavdar ekmeği, söğüş domates ve marul, çay ya da su
    Akşam :Kızarmış et, kızarmış soğan, pirinç pilavı, haşlanmış bezelye, su ya da bir kadeh kırmızı şarap, bir avuç fındık
    2. GÜN
    Sabah : Portakal suyu, taze çilek, light süt, çay ya da kahve
    Öğle : Çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yağsız peynir, marul ve domates, çay ya da su
    İkindi : Kraker üzerine sürülmüş ciğer ezmesi
    Akşam :Buharda ya da ızgarada pişirilmiş dil balığı, kızarmış domates, buharda pişirilmiş brokoli, üzerine dilimlenmiş mantarlı taze ıspanak salatası, zeytinyağı, balzamik sirkesi, su ya da bir kadeh şarap
    3. GÜN
    Sabah : ½ Greyfurt suyu ya da 1 portakal. Taze çilekli cornflakes ve light süt, kahve ya da çay
    Öğle : Kutusundaki yağından çıkarılarak bir müddet suda bekletilmiş ton balığı, çok pişmiş yumurta ve kıyılmış maydanozla karıştırılmış light mayonezli marul salatası, çay ya da kahve.
    İkindi : Light kaşar peyniri 1 şeftali
    Akşam :Izgara ciğer, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, peynirli makarna, bezelye su ya da bir kadeh şarap
    4. GÜN
    Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, müsli, kahve ya da çay.
    Öğle : İyice pişmiş biftek, marul, salatalık turşusu, ya da bir kaç tane zeytin, su ya da çay
    İkindi : 1 salkım üzüm
    Akşam :Derisi ayıklanmış ızgara tavuk göğsü (soğan, maydanoz, tuz, baharat, biberiye ile tatlandırılmış.) Zeytinyağında ızgara patates dilimleri, su ya da bir kadeh şarap
    5. GÜN
    Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, light süt ve taze çilekle süslenmiş müsli, çay ya da kahve.
    Öğle : Hindi göğsü, çavdar ekmeği, light yoğurt, marul, domates ve maydanoz, çay ya da kahve h Üç kraker ve ince dilimlenmiş kaşar peyniri
    Akşam :Izgara et ya da balık, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, taze ya da haşlanmış ıspanak, zeytinyağlı mozarella dilimleri, balzamik sirkesi ve sarımsakla tatlandırılmış. Su ya da bir kadeh şarap.
    6. GÜN
    Sabah : ½ greyfurt suyu, müsli karışımı, iki orta boy kek dilimi, çay ya da kahve
    Öğle : Üzerine peynir rendelenmiş ızgara dana eti, bir dilim çavdar ekmeği, ya da çay
    Akşam :
    7. GÜN
    Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, 2 adet sahanda yumurta, bir dilim tost ekmeği, kahve ya da çay
    Öğle : Meyve tabağı, 1 dilim çavdar ekmeği, su ya da çay
    İkindi : 1 elma




    kaynak:kilodiyet.com

     
Sugarbuster Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Taylight Diyeti

    Taylight Diyeti

    Soğuk günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti paylaşmak istiyorum. Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın...
  2. diyet yemekler

    diyet yemekler

    Diyet Beğendi Malzemeler 3 kabak 2 patates 1 demet dereotu (kıyılmış) 5-6 yemek kaşığı katı yoğurt 2 diş sarmısak (dövülmüş) 1 su bardağı ceviz (ufalanmış) 2 yemek kaşığı zeytinyağı Hazırlanışı Bir tencerede un, nişasta ve diyet sütü pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar çırpın. Tencereyi ocağa alıp karışım kaynayıncaya kadar sürekli karıştırın. Kaynadıktan sonra 1-2 dakika içinde...
  3. Atkins Diyeti

    Atkins Diyeti

    ATKİNS DİYETİ Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo vermek Günlük kalori: 1100 Kcal Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması...
  4. Savunma Diyeti

    Savunma Diyeti

    Hedef: 3 günde ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 500 Kcal Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih...
  5. Sonbahar Diyeti

    Sonbahar Diyeti

    Hedef: Haftada 2 kilo vermek. Günlük kalori: 1300 Kcal Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 - 2 kilo verebilirsiniz. 1. GÜN Sabah : Şekersiz çay, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), 1 ince dilim kepekli ekmek Kuşluk : 1 elma Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek. İkindi :...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş