1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15.173
    Beğenilen Mesajlar:
    2.277
    Ödül Puanları:
    113

    Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    Fazla kilolarınızdan kurtulmak istediğiniz halde kilo verme süreci gözünüzü korkutuyor mu ? İrade ve disiplin gerektiren kilo verme yolları size göre olmayabilir. Eğer böyleyse doğru yerdesiniz. Tükettiğiniz kalorileri saymaya tahammülünüz olmayabilir ya da koşu bandında vakit geçirmek istemiyor olabilirsiniz. O zaman sizinle paylaşacağımız pratik öneriler, sizin için hayat kurtarıcı olacak. İşte, sıkı bir diyete bağlı kalmadan ve spor salonuna gitmeden zayıflamanın akıllıca yolları.. Kilo vermek hemen herkesin ortak sorunu. Bunun için ‘’daha az ye, egzersiz yap’’ söylentileri kulağa hoş gelse de uygulamak kolay olmuyor. Tembeller için bu imkânsız bir durum haline gelir. Fazla kilonuz var diyet ve egzersiz yapmak zorundasınız. Bir arkadaşınızla diyete ve egzersize başlarsanız bu sizi motive edecektir.





    < Konu Resmi..>







    Arkadaşınızla egzersiz günleri ayarlayarak eğlenceli hale getirebilirsiniz.

    Hızlı kilo almanın sebeplerinden biri de can sıkıntısından sürekli bir şeyler atıştırmaktır. Bunun önüne geçmek için açık havaya çıkıp biraz yürüyüş yapabilirsiniz. Bu sizi oyalayacaktır.

    Öğün aralarında açlığınızı bastırmak için her açlık hissettiğinizde bir bardak su için bu size tokluk hissi verecektir. Hem de su içme alışkanlığı edinmiş olacaksınız.

    Günde 4 ya da 5 öğün sebze meyve yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Meyve midenize tokluk hissi verecektir. Bir bütün ekmek yeme ile bir porsiyon meyve yeme midenizde aynı hissi uyandıracaktır.

    Sırf canınız istiyor diye yemek yemekten vazgeçin. Kendinizi tatmin etmek için bunu yapmanız gerekmiyor. Böyle davranmanız kendinizi daha kötü hissettirecektir.

    Akşam yemeğini erken bir saate alarak yemekten sonra televizyon karşısında abur cubur yemeyin. Çünkü akşam metabolizma zayıflar ve yedikleriniz yağ olarak size geri döner.

    Mümkün oldukça evde az zaman geçirin. Dışarı çıkın temiz havada yürüyüş yapın yemek yeme fikrini kafanızda silin atın.

    Sürekli meşgul olacağınız bir şeyler yapın. Kitap okuyun, müzik dinleyin, resim yapın. Kafanız meşgul olmadığı zaman aklınıza yemek yeme dışında bir şey gelmez.

    Yemek porsiyonlarını azaltmak için küçük tabaklar kullanın. Büyük tabak, yemeği az göstereceği için daha fazla yemek alma ihtiyacı duyarsınız.

    Egzersiz yaparken incelmeyi değil sıkılaşmayı hedefleyin. Zaten yaptığınız diyetle inceleceksiniz. İncelen vücudunuzun sıkılaşmaya ihtiyacı olacaktır.

    Egzersiz yapmak için spor salonuna gidemiyorsanız evinizde uygun egzersiz hareketlerini yapabilirsiniz.

    Unutmamak gerekir; hareket etmeyen vücut kilo alır.
    Alışkanlıkları değiştirmek şart ;
    Alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmayı deneyebilirsiniz. "Nasıl?" diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Örneğin hazır olarak üretilen, ağır salata soslarını kullanmak yerine, kendi imkanlarınızla sirkeli bir sos hazırlayabilirsiniz. Yaptığınız bu ufak değişiklik, öğle yemeğinde fazladan 80 kalori almanızı engelleyecektir.

    Akşam yemeklerini erken yiyin ;
    Akşam yemeği, günlük alacağınız toplam kalorinin yüzde 25'ini oluşturmalı. Günün son öğününü yatmadan en az iki ya da üç saat önce tamamlamış olmalısınız. Geç saatlerde çok fazla yemek, sindirim ve uyku sorunlarına yol açar.

     
Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yanlış Zayıflama Yöntemlerine Kanmayın!

    Yanlış Zayıflama Yöntemlerine Kanmayın!

    Gün geçmiyor ki medyada çarpıcı açıklamalar yapılmasın. Bilim, doğruların artmasından ziyade yanlışların azalması ile de ilerler. Ancak özellikle sağlık ve beslenme alanında gündemi meşgul eden o kadar çok yöntemden söz edilmektedir ki; insanlar neye, kime inanacağına karar verememektedir. Yakın bir tarihte ülkemizde yapılan bir araştırmaya göre; tirajı yüksek 7 gazetede beslenme ile ilgili...
  2. Sağlıklı zayıflama yöntemleri

    Sağlıklı zayıflama yöntemleri

    en güzel zayıflama yöntemleri Bilinçsiz ve rasgele yapılan diyetler insanın sağlığını olumsuz etkilemeye kadar götürebilir.Kilo verirken mutlaka uzman önerilerini göz önüne alarak vermeniz gerekiyor.Konunun uzmanından yapılan açıklamaları sizler için paylaşıyorum Zayıf görünmek, yüzyıllardır birçok insanın uğruna çok emek, zaman ve para harcadığı bir özlem olmuştur. Belki de en fazla sayıda...
  3. Zayıflamak için en iyi yöntem

    Zayıflamak için en iyi yöntem

    zayıflamak için en iyi yöntem "Kilo aldım, zayıflamam lazım" diyen o kadar çok kadın var ki... Sizde bunu diyen o kadınların içersindeyseniz şayet, size uzmanından muhteşem bilgiler sunuyoruz Melek'ler:) İşte Dr. Nicola Lowe’un önerileri... Kilo almak özellikle kadınlar için büyük bir kâbus. İngiliz Daily Mail Gazetesi’nin görüşüne başvurduğu Dr. Nicola Lowe’e göre, ince bir...
  4. Yeni Zayıflama yöntemleri

    Yeni Zayıflama yöntemleri

    en son zayıflama yöntemleri son zayıflama yöntemleri en teknikleri yeni yeni Yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulmanız için yeni diyetler kızlar... Dünyaca ünlü diyet listeleriyle zayıflayarak yaza fit bir vücutla girebilirsiniz :tik: Volumetrik diyeti : Beslenme uzmanı Doktor Barbara J. Rolls tarafından önerilen bu diyette yenilen herşeyin bol miktarda sıvı içeriyor olmasına özen...
  5. En kolay nasıl hamile kalınır?

    En kolay nasıl hamile kalınır?

    Bebek sahibi olmak isteyen çiftler hayatın diğer alanlarında olduğu gibi bu konuda da plan yapmak zorunda kalmaktadırlar. Çocuk sahibi olmayı sürekli erteleyen çiftler hamilelik kararı verildiğinde ise geç kalınmışlığın telaşıyla daha kolay hamile kalmanın yollarını arıyor. Gebelik ancak belli şartlar yerine getirildiğinde oluşabilir. Ayrıca 12 ay düzenli ilişkiye rağmen hamilelik...

Sayfayı Paylaş