Testosteron artıran gıdalar

Uzman SühaN

Uzman SühaN

Administrator
Yönetici
Testosteron artıran gıdalar
Testosteron, erkeklerde testis tarafından üretilen "erkek hormonu" olarak kabul edilir. Kadın yumurtalıkları testosteron üretse de, hormon erkeklerde çok daha yüksek konsantrasyonlarda üretilir ve sağlıklı bir libidoya katkıda bulunur.Testosteron, erkeklerin kaslarını geliştirmelerine, libidolarını artırmalarına ve korumalarına yardımcı olan, diğer önemli bedensel işlevler arasında saç büyümesini koruyan son derece önemli bir erkeklik hormondur. Bunun ötesinde, hormonlar enerji seviyelerinin ve kemik yoğunluğunun korunmasında önemli bir rol oynar.


Testosteron.jpg




Testosteron erkeklerde ana seks hormonudur ( androjen ). Erkek fiziksel özelliklerinden sorumludur.Ergenlik döneminde, testosteron bir erkeğin kaslarını oluşturmaya, sesini derinleştirmeye ve penisi ve testislerinin büyüklüğünü artırmaya yardımcı olur . Yetişkinlikte, bir erkeğin kaslarını ve kemiklerini güçlü tutar ve cinsiyete olan ilgisini sürdürür . Kısacası, bir erkeği erkek yapan şeydir .Testosteron, sadece cinsel dürtüden daha fazlasını etkileyen bir erkek cinsiyet hormonudur. Hormon ayrıca kemik ve kas sağlığından, sperm üretiminden ve saç büyümesinden de sorumludur.



Testosteron , vücutta hayati bir hormondur.Sadece üreme organlarını değil, çeşitli dokuları etkiler. Kas, kardiyovasküler sağlık, genel hormonal denge, duygudurum düzenlenmesi ve metabolik hızınızı etkilemede önemli bir rol oynar.Bununla birlikte, testislerde testosteron üretimi seviyesi aynı kalmamaktadır. Yaşam tarzı, kilo alımı ve farklı şekillerde çevresel toksinlere maruz kalma gibi erkek gonad hormonlarının kademeli olarak azalmasına katkıda bulunan bir dizi neden vardır.



Sıklıkla testosteron olarak adlandırılan erkek seks hormonları, anabolik steroidler olan androjenlere aittir. Bu hormonlar, erkeklerin üreme yaşam döngüsünü korumak için önemli kabul edilir. Esas olarak testislerde üretilir, hipofiz bezleri ve beyin hipotalamus tarafından testosteron üretilmesi talimatı verilir.Hormonlar, erkek cinsiyet organlarının geliştirilmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca, ergenlik döneminde vücudun ve yüz kıllarının büyümesini, testis büyüklüğünü ve penis büyüklüğünü de arttıran cinsiyetin sekonder özelliklerini güçlendirmede de önemlidirler. Hormonlar, erkeklerde sperm üretiminden ve seksüel tahribatından sorumludur.



Erkeklerde, testosteron seviyeleri ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde doruğa ulaşır ve 30 yaşından sonra azalmaya başlar. Bu, bir insanda fiziksel enerjide ve libidoda ilerleyen bir azalmaya neden olabilir. Bir erkeğin 30 yaşına ulaşmasından sonra testosteron seviyesinin her yıl yaklaşık % 1 azaldığı düşünülmektedir.Kadınlarda, yüksek testosteron seviyesi düzensiz periyotlara, akne, ses derinleşmesine ve vücut kıllarının aşırı büyümesine yol açabilir. Polikistik over sendromlu kadınlarda da yüksek bir testosteron seviyesi bulunur ve bu durum infertiliteye neden olabilir.



Hormon üretimi için destekleyici eylemleri olan bazı yiyecekleri yiyerek vücudunuzun normal Testesteron seviyelerini korumasına yardımcı olabilirsiniz.Diyetinizde sağlamanız gereken en önemli şeylerden biri, sağlıklı diyet yağları almanızdır .Testosteron gibi steroid hormonları, yaşamsal bir yapı taşı olarak yağ asitlerini kullanır. Sadece herhangi bir yağ tüketmeye ve iyi sonuçlar beklemeye başlayamazsınız. Sağlıklı türden olmalı.



Genellikle erkeklerle ilişkili olmasına rağmen, hormon testosteron hem erkek hem de kadınların sağlığı için önemlidir. Yaşlandıkça vücudunuzun doğal olarak ürettiği testosteron düzeyi azalmaya eğilimlidir.Kadınların yaşamları boyunca doğal olarak daha düşük testosteron seviyeleri vardır; vücutları hormona daha duyarlıdır ve sağlıkları östrojen, progesteron ve testosteron arasındaki dengeye bağlıdır . Testosteron, doğal östrojen üretiminde önemli bir rol oynar, kemik ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve libidoya katkıda bulunur. Testosteron üretmek için vücudunuz birkaç farklı besin gerektirir. Daha sık tüketilen besinler arasında D3 vitamini ve çinko bulunur. Çinko, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan önemli bir mineraldir . Eksiklikler çok çeşitli semptomlara yol açabilir çünkü çinko çok sayıda önemli vücut işlemine dahil olur. Testosteron genel sağlık, güç, cinsellik ve esenlik duyguları için önemli bir hormondur.Çinko ve D Vitamini Optimize Edin. Bunlar testosteron üretmek için gerekli besin öncülleridi





Yakın tarihli bir araştırmaya göre, baharatlı yiyeceklere meraklı erkeklerin nispeten daha yüksek testosteron düzeylerine sahip oldukları keşfedilmiştir. Araştırmacılar, yüksek testosteron seviyeleri ile sıcak sos kullanımı arasında açık bir korelasyon olduğunu belirtmişlerdir. İstiridye , testosteron seviyenizi arttırmak için besleyici bir diğer zengin besindir. İstiridyeler bir miktarda çinko içerdiğinden, cinsel ilişki sırasında fiziksel performansı arttıran hormonları tetiklerken testosteronu yükseltdiği bilinen bir besin maddesidir. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, günlük çinko takviyesi alımının, testosteronda bulunan sperm düzeylerini iki katına çıkardığını göstermiştir.Diyet planınızda ıspanak , fındık, kabak , fasulye , kakao tozu ve buğday gibi yiyecekler eklemek çinko tüketiminizi iyileştirmek için kolay kaynaklardır.




Artık deniz ürünleri sevdalısıysanız, özellikle de karidesleri seviyorsanız, testosteron üretiminiz için endişelenmenize gerek yok.Tuna balığı ve karideste testesteron seviyelerini yükseltmektedir. Tunadaki D vitamini varlığı testosteron seviyelerini destekler ve daha fazla seks hormonu üretmek için hipofiz bezlerini tetikler. Bor , son zamanlardaki bazı çalışmalara göre, testosteronun sağlıklı üretimine katkıda bulunan hayati bir kimyasaldır. Pancar veya kırmızı kök sebzeler, yeterli miktarda bor almayı garanti edebileceğiniz mükemmel bir kaynaktır. Böylece, pancar yemeniz sadece vücudunuzdaki alyuvar sayısını dengelemekle kalmaz, aynı zamanda testosteron üretiminizi de geliştirir.




Vitamin-D, testosteron üretiminin arttırılmasında hayati bir rol oynamaktadır. Kahvaltılık gevrekler, testosteron üretimini uyaran ve aynı zamanda ergenlik döneminde erkek üreme organlarının büyümesini destekleyen başka güçlü bir makrobesin içerir.Yemeklerinizi Bürüksel lahanası, brokoli , lahana ve karnabahar gibi sebzelerle doldurmak testosteron üretimini arttırmak için başka bir alternatiftir. Bu sebzelerin hepsi son derece besleyicidir. Sarımsak , doğal dialil disülfid açısından zengindir - kükürt içeren testosteron üretimini düzenleyen luteinize edici hormonu harekete geçiren bir kimyasaldır. Bu nedenle, testosteron düzeyini artırmak için sarımsak takviyeleri ve yüksek proteinli diyetler almak önemlidir.



Çok sayıda sağlıklı tekli doymuş yağ sağlamanın yanı sıra, zeytinyağı da erkeklerde testosteron düzeyini arttırmak için çok değerlidir. Bir çalışma, günlük olarak yeterli miktarda zeytinyağı tüketen kişilerde testosteron seviyesinde % 17.4 e kadar artış olduğunu göstermiştir. Araştırmacılara göre, nar suyu erkeklerde % 30 a varan testosteron seviyelerini arttırmak için güçlü bileşenler içermektedir.Sonuç olarak, testosteron üretimi doğal bir süreç olduğundan, takviyeleri seçmeden önce çeşitli gıdaları denemeniz önemlidir. Yukarıda belirtilen tüm gıda kaynakları, ancak tutarlı ve yeterli günlük alımını sağlarsanız etkilidir.
 

Benzer İçerikler

Uzman SühaN
Cevaplar
0
Görüntüleme
7K
Uzman SühaN
Uzman SühaN
C
Cevaplar
0
Görüntüleme
167
Cinselbilgiler
C
Uzman SühaN
Cevaplar
0
Görüntüleme
2K
Uzman SühaN
Uzman SühaN
Üst