Uzman SühaN
Administrator
Uykusuzluğa iyi gelen bitkisel kürler
Sakinleştirici etkisi bulunan papatya, sarı kantaron, kediotu, şerbetçiotu gibi bitkilerden elde edilen çayları içerken dikkat edilmesi gereken nokta aşırıya kaçmamak ve özellikle depresyon, uyku ilaçları ile birlikte kullanmadan önce doktora danışmaktır.
Eğer bu çayları gereğinden fazla içerseniz gece uykunuz bölünebilir. Uykuya geçişi kolaylaştıran bitki çaylarını yatağa girmeden 1 saat önce içebilirsiniz.Uykusuzluk problemi yaşayan insanlar, bir tedaviye başlamadan önce mutlaka alt nedenleri araştırılmalıdır. Tıbbi yönden bir problem yoksa, bitkisel tedavi yöntemleri uygulanabilir. Uykusuzluk için stres ve psikolojik tedavilerin yanı sıra, spor yapmak da önemlidir.
Uykusuzluk için valerian, kava kava gibi doğal preparatlar kullanılabilir.
Melisa ağırlıklı, rahatlatıcı içinde rezene, papatya ve anemon bulunan karışım çaylarından tüketmek, uyku bozukluklarını gidermeye yardımcı olmaktadır. Akşam yemeklerini erken yemek, aşırı dolu bir mide ile yatağa girmemek, çay, kahve, asildi içeceklerden uzak durmak iyi uyku için gereklidir. Bununla birlikte, kırmızı et, kebap, ağır hayvansal gıdaları almak sindirim sistemini uzun süre çalıştıracağından ve zorlayacağından kullanılmamalıdır.
Beyaz un, beyaz şeker ve ağır tatlıların da kan şekerini önce hızlıca yükseltip, sonra düşüreceğinden uyku düzeni bozulmaktadır. Bu nedenle, akşamları hafif ve hazmı kolay gıdaları tüketmek gereklidir. Genel olarak, gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve konuşmalardan kaçınmak, yatak odasını havalandırmak, cinsel sağlığa dikkat etmek, gazı ve hazımsızlığı gidermek gereklidir. Alın, iki kaş arasındaki nokta, kulak arkası ve ayak tabanlarına susam yağı ile masaj yapmak, hafif sesli müzik dinlemek, yatakta gevşemenizi sağlayacak dua egzersizleri yapmak, lavanta, sandal ağacı, nane gibi ferahlatıcı kokuları koklamak gereklidir. Bunların yanı sıra, gün içerisinde büro işi yapan, hareketsiz olan ve zihinsel faaliyetleri çok olan kişilerin, akşam saatlerinde kısa yürüyüşler yapması, beynin dinlenmesi ve elektriğini atması için gereklidir.
İyi uyku ve gevşemek için düzenli yapılan meditasyon, yoga, reiki ve spor çok önemlidir. Bazı aromaterapik yağ kokularının da, odanızda yastığınıza damlatılarak kullanılması sinir sistemini rahatlatacaktır. Aromaterapik yağlar ile banyo yapmak ve masaj yaptırmak, kasları gevşeteceğinden size düzenli uyku sağlayacaktır.
Eğer bu çayları gereğinden fazla içerseniz gece uykunuz bölünebilir. Uykuya geçişi kolaylaştıran bitki çaylarını yatağa girmeden 1 saat önce içebilirsiniz.Uykusuzluk problemi yaşayan insanlar, bir tedaviye başlamadan önce mutlaka alt nedenleri araştırılmalıdır. Tıbbi yönden bir problem yoksa, bitkisel tedavi yöntemleri uygulanabilir. Uykusuzluk için stres ve psikolojik tedavilerin yanı sıra, spor yapmak da önemlidir.
Uykusuzluk için valerian, kava kava gibi doğal preparatlar kullanılabilir.
Melisa ağırlıklı, rahatlatıcı içinde rezene, papatya ve anemon bulunan karışım çaylarından tüketmek, uyku bozukluklarını gidermeye yardımcı olmaktadır. Akşam yemeklerini erken yemek, aşırı dolu bir mide ile yatağa girmemek, çay, kahve, asildi içeceklerden uzak durmak iyi uyku için gereklidir. Bununla birlikte, kırmızı et, kebap, ağır hayvansal gıdaları almak sindirim sistemini uzun süre çalıştıracağından ve zorlayacağından kullanılmamalıdır.
Beyaz un, beyaz şeker ve ağır tatlıların da kan şekerini önce hızlıca yükseltip, sonra düşüreceğinden uyku düzeni bozulmaktadır. Bu nedenle, akşamları hafif ve hazmı kolay gıdaları tüketmek gereklidir. Genel olarak, gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve konuşmalardan kaçınmak, yatak odasını havalandırmak, cinsel sağlığa dikkat etmek, gazı ve hazımsızlığı gidermek gereklidir. Alın, iki kaş arasındaki nokta, kulak arkası ve ayak tabanlarına susam yağı ile masaj yapmak, hafif sesli müzik dinlemek, yatakta gevşemenizi sağlayacak dua egzersizleri yapmak, lavanta, sandal ağacı, nane gibi ferahlatıcı kokuları koklamak gereklidir. Bunların yanı sıra, gün içerisinde büro işi yapan, hareketsiz olan ve zihinsel faaliyetleri çok olan kişilerin, akşam saatlerinde kısa yürüyüşler yapması, beynin dinlenmesi ve elektriğini atması için gereklidir.
İyi uyku ve gevşemek için düzenli yapılan meditasyon, yoga, reiki ve spor çok önemlidir. Bazı aromaterapik yağ kokularının da, odanızda yastığınıza damlatılarak kullanılması sinir sistemini rahatlatacaktır. Aromaterapik yağlar ile banyo yapmak ve masaj yaptırmak, kasları gevşeteceğinden size düzenli uyku sağlayacaktır.
