Verimli Yürüyüş Nasıl Olur?

[TİTAN]

etkili yürüyüş, etkili yürüme, yürüyüş nasıl yapılmalı



Sevgili melekler, yaptığınız yürüyüşten en yüksek derecede verim alabilmek ve daha kolay mesafe katedebilmek için bazı ipuçları vereceğiz sizlere. Bu sayede yürüyüşlerinizi gerçek anlamda spor haline getirebileceksiniz..

1- Dik duruş

Başınızla vücudunuz kordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

2- Gözleriniz ufka baksın

Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

3- Göğsünüzü kaldırın

Yukardan aşağı doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır.

4- Kollarınızı bükün

Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

5- Omuzlarınızı rahat bırakın

Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat bırakmanız gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız.

6- Ön bacaklarınız düz olsun

Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır.

7- Gevşeyin

Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu ihmal ederseniz kas ağrıları ve olası sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.

 

[ÖzGüL]

nasıl olcak verimli yürüyüş titoşumm aaaa sende çık dışarı vitrinleri gezerken ona bayıl buna bayıl al hemen bak ne kadar verimli oldu.paraları vere vere bi hal olduk