Yaz İçin 5 Günlük Şok Diyet Lİstesi!

[TİTAN]

5 günlük şok diyet, şok diyet listesi, yazlık diyet listesi


Sevgili melekler, yaz geldi ve vermeniz gereken kiloları veremediniz mi? Aksiliğe bakınki, katılmanız gereken bir de davet var yakın zamanda! Endişelenmeyin. Fazlalık 2-3 kilonuzu vermek için sadece 5 güne ihtiyacınız var. Nasıl mı? İşte sizi forma sokacak 5 günlük yazlık şok diyet listesi...

Hedef: 2 - 3 kilo vermek.

Günlük kalori: 1300 Kcal



1. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.

Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi : 1 kivi ya da portakal.

Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut



2. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.

Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.

İkindi : 1 elma

Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.



3. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 100 gram erik.

Öğle : Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.

İkindi : 1 armut.

Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.



4. GÜN

Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 100 gram çilek.

Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.

İkindi : 1 kivi.

Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma.



5. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.

Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek.

İkindi : 1 kivi.

Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.