hayır ekmektende alması gereken vitaminler var diyetisyene gidince neden ekmeği kesmiyor tatlım abartamdan yemeli bence sadece 3beyazdan uzak duracak🙂bence ekmeği hiç tüketmemelisin
YAZA GİRDİĞİMİZDE ZAYIF OLALIM <beni yalnız bırakmıyın lütfen>
- Konbuyu başlatan LAMİYA
- Başlangıç tarihi
İşte o 3 beyazın içine ekmekte giriyor.en azından diyetteyken uzak durulmalı diye düşünüyorum.her zaman kepek ekmeği yemek zararlı her zaman beyaz ekmek yemek te zararlı.bu yüzden kilo rayına oturunca vücut kendine gelince yani ideal kilo yakalanınca azar azar kararında tüketilmeli
Kızlar beyaz ekmekten her zaman uzak kalmakta fayda var bence.Ben yaklaşım 3 haftadır sadece kepek ekmeği tüketiyorum.halimden de gayet memnunum insan bi süre sonra alışıyor saten 🙂Hatta mümkünse tam kepek ekmeği yemek daha iyi.Çünkü her şeyin işlenmemişi en sağlıklısıdır.
......AD...................BOY...............KİL O.............HEDEF.................VERİLEN
ebraryksl.................1.60.................58. ..................52......................2
AuSSie-Angel.............1.69.................66,5......... ..........60....................5,500g
HeRCai...................1.70...................-....................60.....................2
LAMİYA...................1.60...............74.3. ..................65.....................2.4
hurhur....................1.65...............106.. ..................90......................12
Arıza......................1.60...............56.8 ..................50......................0,7
Şura.......................1.60................61. ..................58.....................-1
Orkide....................1.65................70.. .................60.......................3
Şevval....................1.60................84.. ..................65......................-
Hayal.....................1.65................81.. ..................55.......................3
elisev....................1.63.................68. ..................60........................11
tatlı cadım..............1.65..................76....... ............65........................-
ebraryksl.................1.60.................58. ..................52......................2
AuSSie-Angel.............1.69.................66,5......... ..........60....................5,500g
HeRCai...................1.70...................-....................60.....................2
LAMİYA...................1.60...............74.3. ..................65.....................2.4
hurhur....................1.65...............106.. ..................90......................12
Arıza......................1.60...............56.8 ..................50......................0,7
Şura.......................1.60................61. ..................58.....................-1
Orkide....................1.65................70.. .................60.......................3
Şevval....................1.60................84.. ..................65......................-
Hayal.....................1.65................81.. ..................55.......................3
elisev....................1.63.................68. ..................60........................11
tatlı cadım..............1.65..................76....... ............65........................-
Lay lay lay lay..... 😀 karnım aç ama yemek yemek yokk !!! 😀
......AD...................BOY...............KİL O.............HEDEF.................VERİLEN
ebraryksl.................1.60.................58. ..................52......................2
AuSSie-Angel............1.69................66,5.................60....................5,5g
HeRCai...................1.70...................-....................60.....................2
LAMİYA...................1.60...............74.3. ..................65.....................2.4
hurhur....................1.65...............106.. ..................90......................12
Arıza......................1.60...............56.8 ..................50......................0,7
Şura.......................1.60................61. ..................58.....................-1
Orkide....................1.65................70.. .................60.......................3
Şevval....................1.60................84.. ..................65......................-
Hayal.....................1.65................81.. ..................55.......................3
elisev....................1.63.................68. ..................60.......................11
tatlı cadım..............1.65..................76....... ............65........................-
ebraryksl.................1.60.................58. ..................52......................2
AuSSie-Angel............1.69................66,5.................60....................5,5g
HeRCai...................1.70...................-....................60.....................2
LAMİYA...................1.60...............74.3. ..................65.....................2.4
hurhur....................1.65...............106.. ..................90......................12
Arıza......................1.60...............56.8 ..................50......................0,7
Şura.......................1.60................61. ..................58.....................-1
Orkide....................1.65................70.. .................60.......................3
Şevval....................1.60................84.. ..................65......................-
Hayal.....................1.65................81.. ..................55.......................3
elisev....................1.63.................68. ..................60.......................11
tatlı cadım..............1.65..................76....... ............65........................-
işin zor inşallah 1 hafta sabredebilirsin🙂
( 10. gün.)
kahvaltı;
1dilim k. ekmeği, 4 zeytin, beyaz peynir,2 bardak az şekerli çay
ara;
beyaz peynir, kepekli galete (bikaçtane)
öğle;
1kase çorba, 2 tane k. galete
ara;
bir iki çatal mantar kavurması, yarım dilimden daha az k. ekmeği, 2 bardak çay
akşam yemeğinden 2 saat önce 1armut ve 1 portakal
akşam;
1 kase çorba, 2 tane ufak kabak dolması (yoğurtlu)
NOT: 2.5lt su içtim; ve sabah 1 saat tempolu yürüyüş
kahvaltı;
1dilim k. ekmeği, 4 zeytin, beyaz peynir,2 bardak az şekerli çay
ara;
beyaz peynir, kepekli galete (bikaçtane)
öğle;
1kase çorba, 2 tane k. galete
ara;
bir iki çatal mantar kavurması, yarım dilimden daha az k. ekmeği, 2 bardak çay
akşam yemeğinden 2 saat önce 1armut ve 1 portakal
akşam;
1 kase çorba, 2 tane ufak kabak dolması (yoğurtlu)
NOT: 2.5lt su içtim; ve sabah 1 saat tempolu yürüyüş
huhu ben geldim bugün sabah erken den kalktım 1 saat yürüdüm benim kocaya kalsa koşacam ama netse o saatte uyuyor😀sabh kahvaltısı yarım simit ve çay öğlen15:00 3tane tuzlu kurupasta 2 bardak ekersiz çay ha ondan öncede sütlü kayfe akşam 21:00 mecimekli ve erişteli sakalaçarpan çorbası 1kase 🙂bugünlük bukadar öpüyom sizi
ebrarım canım sırf beyaz ekmek yesin demedim hayatım ayarlasın demek istedim ekmeğin kepek olsun çavdar olsun yulaf olsun neolursa olsun yiyip vitaminlerden alması lazımm canım ben bildiğimi söylüyorum uygulamakta sizlere düşer öpüyorum hepinizi
ebrarım canım sırf beyaz ekmek yesin demedim hayatım ayarlasın demek istedim ekmeğin kepek olsun çavdar olsun yulaf olsun neolursa olsun yiyip vitaminlerden alması lazımm canım ben bildiğimi söylüyorum uygulamakta sizlere düşer öpüyorum hepinizi