gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.220
    Beğenilen Mesajlar:
    599
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    yedi günlük börülce diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    börülce diyeti börülcenin kalorisi börülce kalori kuru kalori kalorisi Yedi günlük diyetle fazla kilolara veda etmeye hazır mısınız? Her gün farklı bir besini diyet listenize ekleyerek fark etmeden zayıflayabilirsiniz
    BÖRÜLCE, mercimek ve nohut gibi çok benzer besinsel özellikler taşıyan baklagillerdendir. Düşük yağ oranı, bitkisel kaynaklı doyurucu protein yüklü börülce sindirim sistemi için oldukça yararlıdır. Haftada 4 gün börülce tüketen bireylerde kalp krizi geçirme riskinin yüzde 22 oranında düştüğü belirlendi. Piyasada Aduki, mung ve soya börülcesi olarak bulunan kurutulmuş börülceler, hem B vitamini hem de C vitamini açısından oldukça zengin. Yüksek bitkisel protein, vitamin ve mineral içeriğinin yanında, adet düzensizlikleri ve kadınlarda adet öncesi rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olan ve bazı menapoz şikayetlerine iyi gelen fito- östrojenler bulunuyor. Börülce hava geçirmez kaplarda, mutfak dolabında saklanmalıdır. Haşlanarak salatalarda kullanılabileceği gibi çorbalarda, güveçlerde ve yardımcı yemek olarak da kullanılabilmektedir.

    Bu salata zayıflatır
    Malzemeler: 200 gr. haşlanmış börülce, 1 küçük boy doğranmış kırmızı soğan, 7-8 dilim doğranmış kurutulmuş domates, 1 yemek kaşığı doğranmış siyah zeytin, 2-3 tane suda bekletilmiş kornişon turşusu (doğranmış), 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz, 1 tatlı kaşığı kekik, 1 yemek kaşığı saf zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber.

    Yapılışı: Bütün malzemeleri büyük bir kasede karıştırın. En son zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin.

    Diyet listeniz
    Sabah: 2 karper kadar beyaz peynir, 1 ince dilim

    tam buğday ekmeği, domates, salatalık, tatlı kırmızı biber, taze nane, taze maydanoz.

    Öğle: 2 yumurta büyüklüğünde et/ tavuk/ balık, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, sınırsız yeşil salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı).

    Ara: 1 orta boy elma veya 1 orta boy armut.

    Akşam: 1 büyük kase kurutulmuş domatesli börülce salatası,
    2 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim tam buğday ekmeği.

    Ara: 10 adet çilek veya 10 adet yeşil erik.

    UZMAN DIYETISYEN SELAHATTIN DONMEZ

     
yedi günlük börülce diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet diyette günlük tutma

    Diyet diyette günlük tutma

    Bir kez forma girmeyi aklına koyanlar için kolaylık sağlayacak bir yol yiyecek ve egzersizin günlüğünü tutmaktır. Kendinize şöyle güzel ve canınızın yazmak isteyeceği bir defter alırsanız, bu işi zevkle yapabilirsiniz. Defterinizi aldıktan sonra ilk önce bütün vücut ölçülerinizi yazın. Karşısına da ulaşmak istediğiniz ölçüleri not edin. Sonra sabah kalktığınız andan yatana kadar bütün...
  2. Börülce

    Börülce

    börülce yeşilse bir düş gerçekleşecek demektir. Kuru ise şiddetli bir yokluğu bir bolluk izleyecek demektir. Pişirmek ve yemek, yuvada mutluluğa işaret eder.Rüyasinda vakitli veya vakitsiz pismis veya çig börülce yedigini görmek iyi degildir.
  3. 5 Günlük Yaz Diyeti

    5 Günlük Yaz Diyeti

    günlük yazma oyunları 5 GÜNLÜK YAZ DİYETİ Diyet Hedefi: 2 - 3 kilo verme. Günlük kalori: 1300 Kcal 5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin! BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini. Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Fasulye çorbası,...
  4. 2 GünLük Şok DiyeT

    2 GünLük Şok DiyeT

    Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir. Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. BU...
  5. 10 Günlük Süper Diyet

    10 Günlük Süper Diyet

    Havalar ısınmaya başladı yavaş yavaş yaz geliyor...Yaz gelmeden kışın aldığımız kiloları hızla vermemiz gerekiyor... Kızlar şimdi sizlere vereceğim 10 günlük diyetle yaz mevsimine formda girebilirsiniz :tik: 1. GÜN Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. 2. GÜN Sabah: 1...

Sayfayı Paylaş