1. BeyazMelek

    BeyazMelek Super Moderator

    Kayıt:
    11 Aralık 2007
    Mesajlar:
    677
    Beğenilen Mesajlar:
    323
    Ödül Puanları:
    63

    Yeni doğum yapanlar meleklere diyet önerisi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında BeyazMelek tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; yeni doğum yapan annelere diyet hakkında bilgi vermektedir

    Hamilelik dönemi boyunca bebeğin gelişimin sağlıklı olmasını dileyen anne yeme içme konusunda sınırsız davranır ve bebek büyürken annenin de kilo alma hızı devam eder. Doğumun ardından kendini beğenmeyen anneler ilk olarak vücutlarındaki değişikliklere takılırlar. Aldıkları kilolar canlarını sıkmaya yeter de artar bile. Bu durumda olan meleklerimiz için uygun diyet önerisi sunuyoruz.



    [​IMG]
    Emziren anneler için bir haftalık diyet programı:




    1. Gün


    Sabah :


    - Bir Bardak Şekersiz Süt,
    - Bir Yumurta,
    - Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği


    Arada Acıkırsanız Bir Elma.


    Öğle :


    - Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
    - Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
    - Bir Kase Yoğurt,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği.


    Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.


    Akşam :


    - Bir Kase Domates Çorbası,
    - Bir Balık Izgara,
    - Bol Salata,
    - Serbest Meyve.


    2. Gün


    Sabah :


    - Bir Bardak Şekersiz Süt,
    - Bir Yumurta,
    - Bir Kaşık Bal,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Bir Domates-


    Arada Bir Muz.


    Öğle :


    - Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
    - Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
    - Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
    - Bir Dilim Ekmek.


    Akşam :


    - Bir Kase Tarhana Çorba,
    - 5-6 Adet Izgara Köfte,
    - Bir Tabak Püre,
    - Bir Kase Yoğurt,
    - Bir Tabak Kayısı.


    Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.


    3.Gün


    Sabah :


    - Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
    - Bir Dilim Beyaz Peynir,
    - Bir Yumurta,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği.


    Öğle :


    - Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
    - Bir Kase Cacık,
    - Bir Ufak Dilim Börek,
    - Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği.


    Akşam :


    * Bir Kase Yayla Çorbası,
    * Bir Tavuk But Haşlama,
    * İki Havuç,
    * Bir Domates,
    * Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,


    Yatmadan Önce Bir Muz.


    4.Gün


    Sabah :


    - Bir Yumurta,
    - Bir Dilim Beyaz Peynir,
    - Bir Domatez,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Birkaç Bardak Çay.


    Öğle :


    - Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Bol Salata,
    - Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,


    Akşamüstü Bir Muz.


    Akşam :


    - Bir Porsiyon Bonfile,
    - Bir Patates Haşlama,
    - Bir Tabak Taze Fasulye,
    - Bir Kase Cacık,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Bir Domates.


    Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.


    5.Gün


    Sabah :


    - Bir Bardak Şekersiz Süt,
    - Bir Yumurta,
    - Bir Dilim Beyaz Peynir,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Birkaç Bardak Şekersiz Çay.


    Öğle :


    - 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
    - Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
    - Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
    - Bir Portakal.


    Akşamüstü Bir Muz.


    Akşam :


    - Bir Kase Mercimek Çorbası,
    - Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
    - Bir Tabak Taze Fasulye,
    - Bir Kase Cacık,
    - Bir Elma veya Portakal.


    6.Gün


    Sabah :


    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Bir Bardak Süt,
    - 8-9 Adet Siyah Zeytin,
    - Bir Dilim Beyaz Peynir,
    - Birkaç Bardak Şekersiz Çay.


    Öğle :


    - Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
    - Bir Kase Cacık,
    - Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
    - İki Portakal.


    Akşamüstü Bir Bardak Ayran.


    Akşam :


    - Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
    - Bir Domates,
    - İki Havuç,
    - Bir Salatalık,
    - Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
    - Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
    - İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.


    7.Gün


    Sabah :


    - Bir Bardak Şekersiz Süt,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Bir Dilim Beyaz Peynir,
    - Bir Domates,
    -Birkaç Bardak Şekersiz Çay.


    Öğle :


    - Bir Tabak Taze Bezelye,
    - Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    - Bir Kase Cacık, İki Havuç,
    - İki Domates,
    - Bir Haşlanmış Patates,


    Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.


    Akşam :


    - Bir Kase Domates Çorbası,
    - Bir Bonfile,
    - Bir Dilim Kepek Ekmek,
    - Bir Patates Püre,
    - Bir Domates,
    - Bir Salatalık,
    - Bir Havuç,
    - Bir Muz.
     
    Asena_Sule bunu beğendi.
Yeni doğum yapanlar meleklere diyet önerisi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğum yapanlar diyete ne zaman başlar?

    Doğum yapanlar diyete ne zaman başlar?

    Kadınlar doğumdan sonra aldığı kiloları vermek için büyük bir telaşla diyet arayışına girerler peki yeni anneler ne zaman diyet yapabilicek duruma gelebilir?Yada diyet yapabilirmi?Bakalım neler öğreneceğiz.:) Çocuk doğuran ve doğum yaptıktan sonra üzerlerinde fazla kilo kalan kadınlar ne zaman diyete başlamalı, doğum sonrası alınan kilolar ne zaman verilmeye başlanmalı, loğusa kadınlar...
  2. Doğum Yapanlar Ne Zaman Diyet Yapmalı ??

    Doğum Yapanlar Ne Zaman Diyet Yapmalı ??

    Doğumdan sonra fazla kilolarınızda kurtulmanın yollarınımı arıyorsunuz sakın kendi bildiğinizi yapmaya çalışmayın meleklerim doktorunuza mutlaka danışın ve size küçük bilgi sunmak istedim buyrun göz atalım Doğum Yapanlar Ne Zaman Diyet Yapmalı Hamilelikte kilo alan kadınlar doğumdan hemen sonra aldıkları bu fazla kiloları vermek ister. Çocuk doğuran ve doğum yaptıktan...
  3. Yeni Fransız Diyeti burada Melekler!

    Yeni Fransız Diyeti burada Melekler!

    fransız diyeti dukan önerileri listesi burada arkadaşlar. Sağlıklı zayıflamanın yolları hakkında ki konularımıza bir yenisini daha ekliyor ve dukan diyeti olarakda bilinen yeni fransız diyeti hakkında bilgiler aktarıyoruz Melek'lerim. Centilmen erkekleri ve zarif kadınları ile meşhur olan ayrıca dünyaca takip edilen giyim tarzlarıylada Fransız Modası ile her daim ilgi toplayan Fransızlar kimi...
  4. antalya da dogum yapanlar

    antalya da dogum yapanlar

    antalya da dogum yapanlar, hangi hastanede doğum yaptınız ve tecrubeleriniz nelerdir?
  5. isveç diyeti yapanlar

    isveç diyeti yapanlar

    selam aranızda isveç diyeti yaparak kilo veren varmı varsa diyetin nasıl yapıldığını etkisini ve diyette neler olduğu hakkında bilgi verebilirmi acaba hakkaten isveç diyeti kilo vermede etkilimi

Sayfayı Paylaş