1. Young bride

    Young bride Banned

    Kayıt:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    2.218
    Beğenilen Mesajlar:
    573
    Ödül Puanları:
    0

    Yorgunluğunuzu böyle azaltın

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında Young bride tarafından paylaşıldı.

    yorgunluk,yorgunluk nedenleri,yorgunluk giderici,yorgunluk hissi,yorgunluk sebepleri Sabahları uyanamıyor musunuz? Akşam olunca bir halsizlik mi çöküyor? Son zamanlarda çevremizde sıkça duyduğumuz sözler…
    ...İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor.
    Oysa kolayca uygulanabilecek sağlıklı beslenme programı ve yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerle yorgunluğu üzerinizden atmanız mümkün.
    Diyetisyen Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi…

    Yeterli ve Dengeli Beslenme Yorgunluğu Alır
    Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir: Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir.

    Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir.
    Yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerinden…
    Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

    Yumurta ve Kırmızı Et
    Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır.

    Kadınlarda daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir.
    Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
    Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir.
    Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.



    Yorgunluğunuzu azaltmak için;
    1. Öğün atlamamaya özen gösterin.
    2. Az ve sık yiyin.
    3. Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.
    4. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
    5. Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
    6. Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
    7. Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
    8. Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin.
    9. Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.



    [​IMG]

     
Yorgunluğunuzu böyle azaltın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İştah Azaltan Bitkiler

    İştah Azaltan Bitkiler

    iştah azaltan bitkiler At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir. Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su...
  2. Egzersiz yaparak stresinizi azaltın

    Egzersiz yaparak stresinizi azaltın

    Yapılan araştırmalara göre ev işleri dahil haftada yapılacak 20 dakika fiziksel aktivite zihin ve ruh halini olumlu yönde etkileniyor..Bu yönü dışında ne gibi etkileri varmış hep beraber görelim.. Zihin sağlığı için hangi egzersizin ve hangi süreyle yapılması gerektiği konusunda bilim adamları arasında henüz fikir birliğine varıldığını söylemek zor. Ancak, İskoçya'da yapılan ve British...
  3. Yorgunluk Tedavisi

    Yorgunluk Tedavisi

    Bitkisel olarak kolayca yapılabilecek basit bir rahatsızlıktır.Yorgunluk için bir çok şifalı bitki bulunmaktadır fakat En Etkilisi Herkesin bilgiği Damla Sakızılı Macundur içeriğindeki karışımlar ve özellikle damla sakızının etkisi ile günde bir kaşık aldığınızda tüm gün oldukça zinde olmanızı sağlar Yorgunluk İçin Diğer Bitkisel Öneriler 5-6 adet tarla lahanasının dış yaprakları, * 1 lt...
  4. Yorgunluk Giderici

    Yorgunluk Giderici

    Yorgunluk Giderici Bitkiler arasında en etkilisi iki bitkinin karışımında elde edilenlerdir bu bitkilerin temel özelliği enerji verici olmasıdır,kan basıncını yükseltirler, hormonların çalışmasını artırılar bu şekilde oldukça etkili olurlar. Bu bitkisel karşımların içinde en etkililieri Ginsengli Epimedium Karışım olarak hazırlananlardır.Bu kürü ister hazır kapsül olarak alabilirsiniz bu daha...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş