Etiketler:
  1. Young bride

    Young bride Banned

    Kayıt:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    2.217
    Beğenilen Mesajlar:
    570
    Ödül Puanları:
    0

    Yorgunluğunuzu böyle azaltın

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında Young bride tarafından paylaşıldı.

    yorgunluk,yorgunluk nedenleri,yorgunluk giderici,yorgunluk hissi,yorgunluk sebepleri Sabahları uyanamıyor musunuz? Akşam olunca bir halsizlik mi çöküyor?
    Son zamanlarda çevremizde sıkça duyduğumuz sözler…

    ...İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor.
    Oysa kolayca uygulanabilecek sağlıklı beslenme programı ve yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerle yorgunluğu üzerinizden atmanız mümkün.
    Diyetisyen Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi…

    Yeterli ve Dengeli Beslenme Yorgunluğu Alır
    Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir: Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir.


    Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerinden…
    Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

    Yumurta ve Kırmızı Et
    Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır.

    Kadınlarda daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir.
    Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
    Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir.
    Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.



    Yorgunluğunuzu azaltmak için;
    1. Öğün atlamamaya özen gösterin.
    2. Az ve sık yiyin.
    3. Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.
    4. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
    5. Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
    6. Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
    7. Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
    8. Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin.
    9. Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.



    < Konu Resmi..>



     
Yorgunluğunuzu böyle azaltın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. adet sancısını azaltan gıdalar

    adet sancısını azaltan gıdalar

    adet sancısını azaltan bitkiler adeti azaltan bitkiler adet azaltıcı kanamasını yiyecekler Adet sancısını azaltan gıdalar.. Adet sancısı birçok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken... Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını...
  2. İştah Azaltan Bitkiler

    İştah Azaltan Bitkiler

    iştah azaltan bitkiler At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir. Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su...
  3. İştah Azaltan Bİtkiler

    İştah Azaltan Bİtkiler

    stresi azaltan bitkiler stresi azaltan bitki çayları Sağlıklı kilo vermek için iştah azaltan bu bitkileri tercih etmelisiniz bayanlar :tik: At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir....
  4. Pargalı İbrahim'in Ömrü Azaldı!

    Pargalı İbrahim'in Ömrü Azaldı!

    Sabah Gazatesi yazarı Yüksel Aytuğ Türk Televizyonlarında izlenme oranı en yüksek olan dizilerden biri olan Muhşem Yüzyıl'ın kısa zaman sonra nelerle izleyiciyi buluşturacağının özetledi. Türk izleyicisinin oyunculuk ve oyundaki karakteri canlandırmasındaki başarısı nedeni ile beğeni ile izlediğiniz Pargalı İbrahim ve geleceği ile ilgili yorumları Yüksel Aytuğ şöyle açıklıyor ''Dizi...

Sayfayı Paylaş