Hamilelikte Yüksek tansiyon nasıl düşürülür ?

Uzman SühaN

Administrator
Hamilelikte Yüksek tansiyon nasıl düşürülür ?
Hamilelikte yüksek tansiyonu ne düşürür ? Yüksek tansiyon günümüzde ciddi bir sağlık sorunudur. Bir çok insan yüksek tansiyondan müzdariptir. Semptomlara neden olmamasına rağmen, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi önde gelen problemlerin yanı sıra anevrizma, bilişsel gerileme ve böbrek yetmezliği riskini artırır.Hipertansiyonun yaygın nedenleri veya katkıda bulunan faktörleri obezite, genetik faktörler, aşırı alkol tüketimi, yüksek tuz alımı egzersiz eksikliği, stres, doğum kontrol hapları, ağrı kesiciler, böbrek hastalığı ve adrenal hastalıktır. Yüksek tansiyon için genellikle ilaç reçete edilir. Ayrıca, basit doğal yöntemler ile kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz.



yüksek tansiyon.jpg



Doğal olarak yüksek tansiyonu düşürmenin birçok yolu vardır. Bu tutarlı diyet, egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile değiştirilebilir. Hipertansiyon, tedavi edilmezse, kalp hastalığına yol açabilir. Kalp hastalığı bir numaralı sessiz katildir.Kalbiniz fazla çalışmak zorunda kaldığında kan basıncınız yükselir. Kronik yüksek tansiyon için tıbbi terim hipertansiyondur.Hipertansiyon kalbe veya vasküler sisteme zarar verebilir. Basıncın normal bir aralıkta tutulması önemlidir, böylece tüm vücudunuz taze oksijenlenmiş kanı verimli bir şekilde alabilir. Kronik yüksek tansiyon, tıbbi olarak Hipertansiyon olarak bilinir. Kalbinizin hızlı çalışması sırasında ortaya çıkar ve tansiyonunuzu tehlikeli seviyelere çıkarır. Ayrıca, kaygı ve stres gibi durumlar geçici olarak probleme katkıda bulunmaktadır




İnsanları hipertansiyon riski altına sokabilecek risk faktörleri:



Bunlar hipertansiyona katkıda bulunan yaygın nedenlerden bazılarıdır:

Hipertansiyonda aile öyküsü

Obezite

Sağlıksız yaşam tarzları

Sodyum (tuz), trans yağ, doymuş yağ ve şekerlerde yüksek diyet

Yüksek alkol ve sigara tüketimi

Gebelik

Doğum kontrol hapları

Diyabet, böbrek hastalığı veya gut gibi komorbiditeler

Yaş



Yüksek tansiyonu düşüren doğal yöntemler





hamilelikte yüksek tansiyon yaşayanlar.jpg





Hindistancevizi suyu , potasyum ve magnezyumun iyi bir kaynağıdır. . Her iki mineral de yeterli kan basıncı seviyelerini sürdürmek için önemlidir. Hindistan cevizi suyu içerek tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.Hindistan cevizi suyu, kalp kası için iyi olan potasyum ve magnezyum elektrolitlerle doldurulur.

Birçok sağlık yararına sahip olduğundan ve hipertansiyonun korunmasından dolayı sarımsak sihirli bir besin kaynağı olarak adlandırmak yanlış olmaz . Günlük bazda sarımsak tüketilmesi, kan inceltme özellikleri nedeniyle genel kalp sağlığınızı iyileştirdiği söylenir.Sarımsak da doğal bir idrar söktürücüdür

Havuç yüksek düzeyde antioksidanlar beta-karoten, A vitamini ve C vitamini içerir. Antioksidanlar vücuttaki kansere neden olan serbest radikal miktarını azaltır. Havuçta elektrolit potasyum yüksektir. Potasyum, vücut içindeki sıvıyı dengede tutmak ve kan basıncını normale döndürmek için mükemmeldir. Potasyum, sodyumun etkilerini olumlu yönde etkiler. Büyük miktarlarda tüketilen sodyum, kan basıncını olumsuz yönde etkileyebilir.Günde 1-3 bardak havuç suyu içirin.

Domates , yüksek tansiyonu düşürmede mükemmel olan beta-karoten, E vitamini, potasyum ve antioksidanlar içerir.Domates ayrıca zengin kırmızı rengini veren bir kimyasal olan likopen içerir. Likopen, kötü kolesterolü (LDL) düşüren ve atardamarlardaki (ateroskleroz) yağ birikimini önleyen antioksidan etkilere sahiptir. Bu birikimler kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.


Kereviz tohumları kan basıncını düşürmek için Çin kültüründe yaygın olarak kullanılmaktadır. Kereviz, aynı zamanda bir diüretik gibi davranan lifli bir sebzedir. Diüretikler, kalpten ve vücuttan fazla suyu temizler. Bu, kan basıncında bir azalmaya neden olur.

Nar taneli sert kabuklu ve yenilebilir sulu kırmızı çekirdekli meyvelerdir.Nar fitokimyasallar, flavonoidler, polifenoller ve punicalagin içerir. Fitokimyasallar doğal olarak antioksidanlar olarak hareket eden ve hücrelerimize zarar vermeyen bitki besinlerinde ortaya çıkarlar. Flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar, kalp hastalıkları ve kanserleri ile savaşırlar. Nar, kırmızı şaraptan, çilekten ve hatta yeşil çayın daha fazla antioksidan içerir.
Zencefil çeşitli sağlıklı özellikleri içerir. Bu nedenle zencefil çayı hipertansiyonu korumak için geleneksel ilaçların bir parçası olmuştur. Zencefil, kan pıhtılaşmasını önleyen kan inceltici ajan olarak da çalışabilir, bu da yüksek tansiyona katkıda bulunan bir başka nedendir. Ayrıca, günde en az iki kez zencefil çayı tüketebilirsiniz, ancak aşırı tüketimden kaçınmalısınız. Beslenme uzmanları günlük olarak zencefil çayı tüketmenizi tavsiye eder .





yüksek tansiyonu düşüren yiyecekler nelerdir.jpg





Zerdeçal, başka bir sağlıklı kaynaktır çünkü curcumin içerir .Vücuttaki inflamasyonu önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir. Enflamasyonu azaltarak, zerdeçal kan akışını iyileştirir ve kardiyovasküler fonksiyonu geliştirir.erdeçal ayrıca kan akışını iyileştiren ve böylece tansiyonu düşüren doğal bir besindir.

Omega-3 , vücuttaki inflamasyonu azaltmak için önemlidir. İnflamasyonun azaltılması kalp hastalığının, otoimmün hastalıkların, felç ve akıl hastalıklarının (beyindeki iltihaplanma) önlenmesine yardımcı olur. Omega-3'lerin depresyon ve öfke ile mücadelede etkili olduğu da iyi bilinmektedir.


Susam yağı , kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve diyabetin azaltılması için mükemmel olan omega-6s, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA), E Vitamini ve sesamin içerir.Bu besinler kan basıncı seviyenizi korumak için oldukça faydalıdır.

Kakule Kardiyak bozukluklar, gastrointestinal bozukluklar, böbrek problemleri, kalp yanıkları ve solunum bozuklukları için yaygın olarak kullanılır.Yüksek tansiyonu olanlar kakule tüketmelidir.

Yüzyıllar boyunca, alıç kalp, dolaşım ve solunum bozuklukları için kullanılmıştır. Bitkinin meyveleri özellikle yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, ateroskleroz ve kalp yetmezliğini tedavi etmek için kullanılmıştır.Alıç ayrıca serbest radikalleri yok eden antioksidanlar olan flavonoidleri de içerir.

Ökseotu bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür ve kanser ve hepatit tedavisine yardımcı olur. Ökseotu özleri, alkaloid adı verilen aktif bir bileşik içerir. Alkaloidler kalp ve arter duvarları boyunca sinir uyarılarını kontrol ederek kan basıncını düşürür.

Limon yüksek tansiyonu düşüren bilindik bir sebzedir. Ayrıca, C vitamini içeriği nedeniyle düzenli olarak limon suyunu tüketerek kalp yetmezliğinizi azaltabilirsiniz. C vitamini, serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eden bir antioksidandır.

Şaşırtıcı bir şekilde, stres kardiyovasküler hastalıkta büyük rol oynar.Müzik sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres giderici terapi olarak kullanılabilir. Doğru müzik türü olumlu bir sakinleştirici etkiye sahip olabilir ve kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır.Günde en az 30 dakika müzik dinlemek kan basıncını düşürebilir, kalp hızını yavaşlatabilir ve kaygıyı azaltabilir.

İyi dengelenmiş diyet ile birlikte, hipertansiyon ile ilişkili semptomları düzeltmek için fiziksel aktiviteleri tercih etmelisiniz. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yüksek tansiyon riskini yüzde 30 oranında artırabilir. Yürüyüş, tüm vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi egzersizdir.Kan basıncınızı normal aralıkta tutmak önemlidir. İyi bir diyet ve kaliteli egzersiz, kan basıncını düşürmede de önemlidir. Hipertansiyon ile ilişkili semptomları ortadan kaldırmak için yukarıda bahsedilen kürleri tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek veya düşük tansiyon gibi sağlık durumlarında, birinci basamak mutlaka hekime görünmek olmalıdır.




hamilelikte tansiyon kaç olmalı.jpg





Hamilelikte Gebelikte Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir ?

Hamilelikte ya da normal şekilde tansiyonu olan kişiler için yukarıda yazılanların aynısı geçerlidir. Ama bilmeniz gereken şey bunu kesinlikle ama kesinlikle kontrol altına alma durumudur. Eğer sizlerin de yüksek tansiyonu var ise bu preeklampsi olabilir bu riske giriyor olabilirsiniz. Kalbinizin çok hızlı çarpması halsizlik gibi durumlar ile ortaya çıkabilir. Zaten donanımlı bir anne adayının ilk önce buna bakması gerekiyor.


Gebelikte yüksek tansiyon yaşayanlar neler yapmalı ?

Öncelikle yukarıda belirttiğimiz gibi durumun preeklampsi olmaması adına kesinlikle ve kesinlikle durumu kontrol altına almaları gerekiyor. Son derece önemli bir durum bu bu sebepten ötürü siz erken doğum yapabilirsiniz. Halk arasında gebelik zehirlenmesi denilen şeye Allah korusun ama yakalanabilirsiniz. Özellikle fazla kilonuz var ise, hamilelikten önce siz tansiyon problemi yaşıyor iseniz 35 yaşınızı geçti iseniz böbrek ya da diyabet gibi rahatsızlıklarınız ya da ailede buna eğilim var ise mutlak suretle doktor kontrolünde olmanız kesinlikle öneriliyor. Gebelikte tansiyonu düşenler ve yükselenler doktora gitmeliler.



hamilelikte tansiyonu düşüren yiyecekler gıdalar.jpg




Hamilelikte tansiyon kaç olmalıdır ?

Uzmanların bununla alakalı belirttiği şeyi hemen yazalım sizlere hamilelik döneminde tansiyonunuz biraz artabilir bu normaldir. Peki hangi değerin üzerinde doktora gitmeliyim der iseniz Büyük tansiyon 14 küçük ise 9 seviyesinin eğer üzerinde ise kesinlikle doktora gideceksiniz. Öngörülen normal tansiyon değeri ise 12/8 şeklinde ortaya çıkmaktadır. Tansiyonun kaçın altında olmaması gerekiyor sorusunun cevabı da yine gebelik döneminde 9/6 şeklinde değerlendirilmiştir.


Hamilelikte tansiyonu düşürmek için için ne yapmalı yiyecekler gıdalar nelerdir ?

Öncelikle doktor kontrolünde olmanız gerektiğinin bir kez daha altını çizelim. Ama yenilecek bazı sebze ve meyvelerde tansiyonu düşürecektir. Lifi potasyon ve magnezyum açısından zengin olan yeşil yapraklı yiyecekleri her gün tüketirseniz, Meyve ve lifli yiyecekler yer iseniz, çilek kavun, muz elma, ananas, mango turunçgiller gibi şeyleri tüketir iseniz tansiyonunuz kesinlikle düşecektir.

Ayrıca kalsiyum da almanız kesinlikle gerekiyor. Süt eynir gibi şeyleri de tüketeceksiniz ama lütfen bunların az yağlı ya da yağsız olmalarına özen gösterin.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:
Yüksek tansiyon, vücudunuzda dolaşan kanın, atardamarlarınızın duvarlarına çok fazla baskı uyguladığı zamandır. Bu, bu arterlere zarar verir ve zamanla kalp hastalığı ve inme riskinizi artırır. Yüksek tansiyon için başka bir terim hipertansiyondur.Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, tansiyonunuzu düşürmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmenize, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza veya korunmanıza ve stresi yönetmenize yardımcı olabilir.Herkesin biraz sodyum ihtiyacı var, ama çok fazla kan basıncını artırabilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.Hipertansiyon kalbin veya vasküler sisteme zarar verebilir. Yüksek tansiyon kalp krizi, felç, böbrek hastalığı ve ölüm gibi son derece ciddi sonuçlara yol açabilir. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak tedavinin önemli bir parçasıdır. Yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Kan basıncınızı kontrol altına almak için ilaçlar da gerekebilir. Yüksek tansiyon için birçok etkili ilaç vardır. Bazen farklı ilaçların bir kombinasyonu gerekebilir.
 
Diyetiniz, egzersiz seviyeleriniz ve kilonuz kan basıncınız üzerinde gerçek bir etkiye sahiptir. Yüksek tansiyonunuz varsa, daha sağlıklı ve daha aktif olarak yiyerek kan basıncını düşürmeye başlayabilirsiniz.Tansiyon ölçümleriniz yediğiniz şeydir. Tuz alımınızı azaltmak, daha fazla meyve ve sebze tüketmek ve alkol sınırlarına uymak tansiyonunuzu düşürecektir.Daha aktif olmak ve düzenli egzersiz yapmak, kalbinizi ve atardamarlarınızı iyi durumda tutarak kan basıncını düşürür. Ayrıca sağlıklı bir kilo aralığında olmak tansiyon problemlerini önleyebilir.Sağlıksız bir yaşam tarzı zaman içinde kan basıncınızı artıracaktır. Ve kan basıncınız yükseldikçe, gelecekte inme veya kalp krizi geçirme riskiniz o kadar yüksek olur.Fakat iyi haber şu ki, yüksek tansiyonunuz varsa, sağlıklı değişiklikler onu aşağı çekmek için yardımcı olacaktır. Çok fazla tuz tansiyonunuzu artırır, bu nedenle mümkün olduğunca az yemek önemlidir. Daha fazla meyve ve sebze yemek, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur. Haftada beş kez 30 dakika orta derecede aktif olmak kalbinizi sağlıklı tutabilir ve kan basıncınızı düşürebilir. Stres tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle stresi yönetmeye çalışın.Kilo vermek, yüksek tansiyonu önemli ölçüde azaltabilir. Sigara dumanı, kan basıncında hafif ve geçici bir artışa neden olur. Sigara içiyorsanız mutlaka bırakmaya çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. ansiyonunuzu yönetmeye yardımcı olmak için, yediğiniz sodyum miktarını (tuz) azaltmalı ve diyetinizdeki potasyum miktarını artırmalısınız . Aşırı kilolu olmak ya da obez olmanız, yüksek tansiyon riskinizi artırır. Sağlıklı bir kilonun korunması, yüksek tansiyonu kontrol etmenize ve diğer sağlık sorunlarınız için riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.Kan basıncınız ne kadar yüksek olursa, kalp krizi veya felç, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve bacaklarınızdaki dolaşım bozukluğu riskiniz artar. Kan basıncınız kontrol edilirse bu problemlerden kaçınılabilir.Kan basıncımız yaşa göre değişir ve ölçülmeden önce ne kadar aktif olduğunuza bağlıdır.
 
Kızlar selamlar, benim tansiyonum malesef bu hamilelik sürecinde bir türlü dengelenmiyor paso tuzlu ayran içmekten öğğ geldi artık bana doktora gittim ilaçta verdiler bana ama benim tansiyonum sürekli olarak düşüş gösteriyor. Başka bana tavsiyeleriniz var mı tansiyonumu nasıl kontrol altında tutacağım tavsiyelerinizi bekliyorum.
 
Kızlar selamlar, benim tansiyonum malesef bu hamilelik sürecinde bir türlü dengelenmiyor paso tuzlu ayran içmekten öğğ geldi artık bana doktora gittim ilaçta verdiler bana ama benim tansiyonum sürekli olarak düşüş gösteriyor. Başka bana tavsiyeleriniz var mı tansiyonumu nasıl kontrol altında tutacağım tavsiyelerinizi bekliyorum.
Canım öncelikle doktoruna danışmadan hiç bir şey tüketme. Hamilelikte iyi gelen bir şey bir diğer hamile için riskli olabilir. Benimde tansiyonum gebelikte çok düşüktü zerdeçal , omega 3 bakımından zengin besinler ve bol bol lifli yiyecekler tükettim. Avakado iyi bir omega 3 kaynağı birde E vitamini içeren besinler tüketebilirsin . Lifli besinler gebelikte mutlaka tüketilmeli hem kabızlığı önlüyor hemde tansiyonu dengeliyor.
 
Geri
Üst