Etiketler:
  1. cücük

    cücük Forum Okuru

    Zayiflamak icin 12 kural...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

    zayiflama, zayiflamak

    Meleklerim iste size zayiflatan 12 Kural
    Canınız ne zaman abur cubur yemek istese, onun yerine su için. Günde en az 2 litre su tüketin.

    Dolaplarınızda abur cubur bulundurmayın. Size kilo aldıracak zararlı atıştırmalıkları almayın.

    Zayıf olduğunuz günlerin resmini veya şimdi halinizi fotoshop programı kullanarak inceltip buzdolabının kapağına asın. Böylece kendinizi teşvik edebilirsiniz.

    Araştırmalara göre zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında arttırıyor.

    Araştırmalara göre yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında daha fazla çalışıyor.

    Gece mutfağa gitmeye son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeğe sevk ettiğini belirtiyorlar.

    Kahvaltıyı asla sektirmeyin. Gün içinde gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

    Doğru biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır ve tüketmesi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise 10 dakikada midenizde olur.

    İçinizden çılgınca yemek geliyorsa, size iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

    İsviçre Üniversitesi araştırmalarına göre, yeşil çay içmek, vücudun yaktığı kalori miktarını arttırıyor. Günde 3 fincan içmeye çalışın.

    Sadece yemek yiyin ve yemeğinize konsantre olun. Aynı zamanda televizyon izlemek, ders çalışmak veya postalarınızı kontrol etmek, yediğinizin farkına varmanıza engel olacağından, psikolojik olarak doymazsınız.

    Günde en az 20 dakika dışarıda gezerek veya yürüyerek geçirin. Gün ışığı içinizdeki yeme isteğini kontrol etmenize yardımcı olur.



     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 4 Kasım 2015
Zayiflamak icin 12 kural... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayiflamak İÇİn Motİvasyon Şart!

    Zayiflamak İÇİn Motİvasyon Şart!

    Günümüzde pek çok kişi zayıflama uğruna bir yolculuğa çıkıyor. Elbette bu yolculukta amaç sağlıklı olabilmek ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmek için her bireyin kendi genetik, biyolojik ve sosyal yapısına uygun beslenme programlarını bir uzman kılavuzluğunda uygulamaya çalışmasıdır. Bu hedefe yönelik başarımızın bir uzmana giderek uygun beslenme programlarını edinip uymanın yanında...
  2. Başarı için 12 kural

    Başarı için 12 kural

    Kural1. Sadece sonucu değil, süreci de önemseyin Kural 2. Konuşun ve yazın - bunu çokça yapın Kural 3. Kolaylıkla evet deyin ve yapın Kural 4. Başkalarıyla çalışın ve kolayca paylaşın Kural 5. Sözlerinizi tutun Kural 6. Kendi gücünüzü tanıyın ve ona göre davranın Kural 7. Kendi sınırlarınızı tanıyın ve ona göre davranın Kural 8. Sizden daha iyi olanlarla iletişim ağı oluşturun...
  3. Zayiflamak icin gercek 50 oneri

    Zayiflamak icin gercek 50 oneri

    Zayiflamak icin gercek 50 oneri 1. Zayiflamak icin elinizde yeterli sebepler olsun ve dusence olarak kendinizi buna hazirlayin. 2. Zayif gunlerinizden bir fotografinizi mutfaginiza asin. 3. Lokmalar arasinda yarim dakika kadar ara vermeye calisin. 4. Kesinlikle ac karnina alisverise gitmeyin. 5. TV izlerken ya da kitap okurken birsey atistirmayin. 6. Her ogunde sadece bir porsiyon...
  4. Zayiflamak icin istah kesen yiyecekler...

    Zayiflamak icin istah kesen yiyecekler...

    Kiloları ile başı dertte olanların en çok şikayet ettikleri konu, aşırı iştahlı olmaları ve sık sık yemek ihtiyacı duymalarıdır. Eğer siz de bu konuda dertli iseniz; yani zayıflamak istiyor, ancak iştahınıza engel olamıyorsanız, diyet uzmanları sizin için harika bir liste hazırlamışlar. İşte iştah kesen yiyeceklerin listesi: Salatalık: İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler...
  5. Basit bir sekilde zayiflamak icin...

    Basit bir sekilde zayiflamak icin...

    Sevgili Meleklerim, cogumuzun ayri, ayri nedenlerden dolayi kisa sürede, kalici kilo verme istegi var. Örnegin yaza dügünü olanlar, kilodan dolayi saglik sorunu yasayanlar, artik eski kiyafetlerine birer birer sigmayanlar, kendisi yenilemek saglikli ve formda olmak isteyenlere bir kac tavsiyem var. Zayiflamak icin hep yaninizda su bulundurun, günlük 2 - 4 litre su icmeye bakin. Su...

Sayfayı Paylaş