1. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.137
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden

    Zayiflamak icin gercek 50 oneri

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında *jellibon* tarafından paylaşıldı.

    Zayiflamak icin gercek 50 oneri

    1. Zayiflamak icin elinizde yeterli sebepler olsun ve dusence olarak kendinizi buna hazirlayin.
    2. Zayif gunlerinizden bir fotografinizi mutfaginiza asin.
    3. Lokmalar arasinda yarim dakika kadar ara vermeye calisin.
    4. Kesinlikle ac karnina alisverise gitmeyin.
    5. TV izlerken ya da kitap okurken birsey atistirmayin.
    6. Her ogunde sadece bir porsiyon yiyin.

    7. Yemekten sonra hemen dislerinizi fircalayin. 8. Kendinize "Karnim gercekten ac mi?" sorusunu sorun.
    9. Isirdiginiz her lokmanin tadini almaya calisin.
    10. Yuruyen merdivenler ve asansorler yerine merdivenleri tercih edin.

    11. Yuruyuslerinizi yemekten sonra yapin.
    12. Aperatif olarak birseyler icmek istediginizde sadece domates suyu icin.
    13. Sebze yemeklerinin uzerine dokeceginiz soslari suyla hazirlayin.
    14. Meyve sularini yari yariya maden suyuyla karistirip oyle icin.
    15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
    16. Yemegin dozunu fazla kacirirsaniz ertesi gun kucuk bir diyet uygulayin.
    17. Izgara yapacaginiz eti yaglamak yerine soslayin.
    18. Her ogunden once yulafli birseyler atistirin.
    19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
    20. Abur cubur yerine kucuk taneli meyvelere yonelin.

    21. Her lokmanizi 20 kere cigneyin.
    22. Aclik hissettiginizde sekersiz bile olsa sakiz cignemeyin.
    23. Aclik hissettiginizde evden disari cikmaya calisin.
    24. Aclik hissettiginizde ince bir dilim salatalik yiyin.
    25. Kendinize vanilyali, meyve sulu buzlar hazirlayin.
    26. Davetlere gitmeden once yagsiz kucuk bir yogurt yiyin.
    27. Peynir istah keser, yemek oncesi yiyebilirsiniz.
    28. Yatarken kesinlikle agziniza seker atmayin.
    29. Bitki ozlu caylar icin.
    30. Her ogunden once bir bardak maden suyuna limon sIkip icin.

    31. Sevdiginiz seyleri kucuk porsiyonlar halinde hazirlayin.
    32. Ogunler arasinda kilo aldirmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
    33. Ogun saatlerinize uymaya calisin.
    34. O ogunde ne kadar yiyecekseniz o kadar pisirin.
    35. Her zaman kucuk tabaklar kullanin.
    36. Caniniz pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye calisin.
    37. Aynanin onunde ciplak olarak kendinizi inceleyin.
    38. Aksam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
    39. Kalorisi az monuler bulunduran restoranlara gidin.
    40. Sebzeleri hasladiginiz suyu icebilirsiniz

    41. Meyve ve sebze agirlikli diyetleri tercih edin.
    42. Et ve baligi aluminyum folyo icinde pisirin.
    43. Haftanin bir gununu meyve gunu ilan edin.
    44. Haftanin bir gununu pirinc gunu olarak degerlendirin.
    45. Besinleri mumkun oldugunca ince dograyin.
    46. Bir hafta icinde yediginiz herseyi not edin.
    47. Ogleden sonra iki tane kati yumurta yiyin.
    48. Yemekten once bir elma yiyin.
    49. Cekirdekli meyvelerin cekirdeklerini bir sure agzinizda tutun.
    50. Zayiflamayi keyifli hale getirecek oduller belirleyin

    Ç(alıntıdır) :minik:



     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.067
    Beğenilen Mesajlar:
    399
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Güzel bilgilerdi canım teşekkürler
     
  3. frezyaa

    frezyaa Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ocak 2010
    Mesajlar:
    80
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    bunları yapan kesin zayıflar ama uygulamak çok zor benim için tatlı yemedigim zaman kriz geçiriyom
     
Zayiflamak icin gercek 50 oneri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayiflamak İÇİn Motİvasyon Şart!

    Zayiflamak İÇİn Motİvasyon Şart!

    Günümüzde pek çok kişi zayıflama uğruna bir yolculuğa çıkıyor. Elbette bu yolculukta amaç sağlıklı olabilmek ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmek için her bireyin kendi genetik, biyolojik ve sosyal yapısına uygun beslenme programlarını bir uzman kılavuzluğunda uygulamaya çalışmasıdır. Bu hedefe yönelik başarımızın bir uzmana giderek uygun beslenme programlarını edinip uymanın yanında...
  2. DÜnyanin Gİzlenen 50 GerceĞİ

    DÜnyanin Gİzlenen 50 GerceĞİ

    1- Bir Japon kadını ortalama 84 yıl, bir Botswanalı kadın sadece 39 yıl yaşıyor. 2- Dünyadaki obez nüfusun üçte biri, gelişmekte olan ülkelerde yaşıyor. 3- ABD ve İngiltere, gelişmiş ülkeler arasında en yüksek erken hamilelik oranına sahip. 4- Çin’de 44 milyon kadın kayıp. 5- Brezilya’daki Avon kadınlarının sayısı, asker sayısından fazla. 6- 2002’de idamların yüzde 81’i ABD, Çin ve...
  3. Zayiflamak icin istah kesen yiyecekler...

    Zayiflamak icin istah kesen yiyecekler...

    Kiloları ile başı dertte olanların en çok şikayet ettikleri konu, aşırı iştahlı olmaları ve sık sık yemek ihtiyacı duymalarıdır. Eğer siz de bu konuda dertli iseniz; yani zayıflamak istiyor, ancak iştahınıza engel olamıyorsanız, diyet uzmanları sizin için harika bir liste hazırlamışlar. İşte iştah kesen yiyeceklerin listesi: Salatalık: İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler...
  4. Basit bir sekilde zayiflamak icin...

    Basit bir sekilde zayiflamak icin...

    Sevgili Meleklerim, cogumuzun ayri, ayri nedenlerden dolayi kisa sürede, kalici kilo verme istegi var. Örnegin yaza dügünü olanlar, kilodan dolayi saglik sorunu yasayanlar, artik eski kiyafetlerine birer birer sigmayanlar, kendisi yenilemek saglikli ve formda olmak isteyenlere bir kac tavsiyem var. Zayiflamak icin hep yaninizda su bulundurun, günlük 2 - 4 litre su icmeye bakin. Su...
  5. Zayiflamak icin 12 kural...

    Zayiflamak icin 12 kural...

    zayiflama, zayiflamak Meleklerim iste size zayiflatan 12 Kural Canınız ne zaman abur cubur yemek istese, onun yerine su için. Günde en az 2 litre su tüketin. Dolaplarınızda abur cubur bulundurmayın. Size kilo aldıracak zararlı atıştırmalıkları almayın. Zayıf olduğunuz günlerin resmini veya şimdi halinizi fotoshop programı kullanarak inceltip buzdolabının kapağına asın. Böylece kendinizi...

Sayfayı Paylaş