Zayıflamak için ne yapmalı?

M

Misafir

Forum Okuru
Zayıflamak için ne yapmalı?
zayıflamak için ne yapılmalı zayıflamak için neler yapılmalı zayiflamak icin ne yapmali yapmalıyız yapmalı
Zayıflamak için ne yapmalı?

Fazla kilolarınızdan bıkıp, şişmanlıkla mücadele etmek istiyorsanız önerilerimizi dikkate alın.

* Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin.

* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin. Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin.
* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.

* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun.




* Düzenli fiziksel aktivite yapın.

* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin.

* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.

* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin.

* Bol su için.

* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.

* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.
 

BİTTERİM

Yeni Üye
Üye
adminim bide nasıl kilo alınır onu söyleseniz çok iyi olur valla zayıflıktan kıyafet bulamıyorum:D:D
 

morke

Yeni Üye
Üye
ben dıyetısyene gıdıyorum faydasınıda gordum ama hersey beyınde bıtıyor umarım ıstedıgım kıloya ulasırım
 
Üst