Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım mı Diyorsunuz
zayıflamak için ne yapmalıyım
Kızlar eyvahh yaz geliyor kışın aldığım kiloları vermem gerek diyorsunuz ama nasıl zayıflayacağınız bilmiyormusunuz...
O zaman buyrun
1- Zayıflamak için ilk yol olarak beslenme alışkanlığımızı değiştireceğiz : Sık sık ve azar azar besleneceğiz. Günlük 5 hatta 6 öğüne bile paylaştırabilirsiniz bunu.
2- Öğünlerimizin zamanını ayarladıkdan sonra bu öğünleri atlamamaya çalışacağız.
3- Zayıflamak için yapacağımız diğer yol sıvı tüketimini arttıracağız.Sıvı olarak kasdettiğimiz çay kahve kola değil sadece su . Su tüketimini arttıracağız.Hatta güne başlarken ilk yapacağız şey ılık bir bardak su olsun.
4- Şeker ve şekerli ürünleri bal ve reçel dahil buna uzak kalacağız.Zayıflamak için bunlardan da biraz fedakarlık edeceğiz.
5- Doymuş yağlardan uzak duracağız.Katı yağ yerine bitkisel yağlar tercih edeceğiz
6- Kızartma ve kızartma ürünlerinden uzak kalın.
7- Yemeğin suyunu tüketmeyin.
8- Daha az yağ tüketmeye gayret gösterin.
9- Hamur işlerini unutun.Hamur işleri zayıflamanın en büyük düşmanlarındandır.
10-Spor ve hareket etmek en iyi zayıflama yollarından birisidir.Günde en az bir saat yürüyün.
11-Kendinizi stresden koruyun.
Kızlar eyvahh yaz geliyor kışın aldığım kiloları vermem gerek diyorsunuz ama nasıl zayıflayacağınız bilmiyormusunuz...
O zaman buyrun
1- Zayıflamak için ilk yol olarak beslenme alışkanlığımızı değiştireceğiz : Sık sık ve azar azar besleneceğiz. Günlük 5 hatta 6 öğüne bile paylaştırabilirsiniz bunu.
2- Öğünlerimizin zamanını ayarladıkdan sonra bu öğünleri atlamamaya çalışacağız.
3- Zayıflamak için yapacağımız diğer yol sıvı tüketimini arttıracağız.Sıvı olarak kasdettiğimiz çay kahve kola değil sadece su . Su tüketimini arttıracağız.Hatta güne başlarken ilk yapacağız şey ılık bir bardak su olsun.
4- Şeker ve şekerli ürünleri bal ve reçel dahil buna uzak kalacağız.Zayıflamak için bunlardan da biraz fedakarlık edeceğiz.
5- Doymuş yağlardan uzak duracağız.Katı yağ yerine bitkisel yağlar tercih edeceğiz
6- Kızartma ve kızartma ürünlerinden uzak kalın.
7- Yemeğin suyunu tüketmeyin.
8- Daha az yağ tüketmeye gayret gösterin.
9- Hamur işlerini unutun.Hamur işleri zayıflamanın en büyük düşmanlarındandır.
10-Spor ve hareket etmek en iyi zayıflama yollarından birisidir.Günde en az bir saat yürüyün.
11-Kendinizi stresden koruyun.
