Zayıflamak İçin Uykunuzu Alın
[h=1][/h]
Araştırmalara göre çok gülmek ve düzenli uyumak insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Son yapılan araştırmalara göre de iyi uyku alışkanlıkları kilo verme konusunda olumlu etkilere sahiptir. Ayrıca düzenli uyuyarak kalp hastalıklarına ve diyabete yakalanma riskini de azaltırsınız.
Araştırmacılar düzenli uyuyan ve uykusu iyi alan kişilerin daha fazla yağ yaktıklarını bulmuştur. Bu yüzden düzenli ve deliksiz uyumaya özen gösterin. Uykunuzu iyi alırsanız daha uzun bir yaşam sürebilirsiniz.
Yapılan başka bir araştırmaya katılan 10 gönüllü aşırı kilolu kişiden az uyuyanlar daha çabuk acıktılar ve daha fazla yemek yediler. Bunun sonucunda kilo veremediler. Bazıları kilo veremeden kilo aldı. Düzenli uyuyanlar ise kilo verdiler.
Araştırmacılar katılımcıların katı diyetler uygulamadan da düzenli ve daha fazla uyuyarak kilo verdiklerini gözlemlediler. Daha az uyuyanlarda ise kilo kaybı gözlenmedi.
Mesaj açık ve net Uyku miktarı ve kalitesi zayıflamaya yardımcı olur ve diyabete ya da diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Uyuma konusunda zorluk çekiyorsanız ya da kaliteli ve yeterli uyku almak istiyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate alın:
Araştırmalara göre çok gülmek ve düzenli uyumak insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Son yapılan araştırmalara göre de iyi uyku alışkanlıkları kilo verme konusunda olumlu etkilere sahiptir. Ayrıca düzenli uyuyarak kalp hastalıklarına ve diyabete yakalanma riskini de azaltırsınız.
Araştırmacılar düzenli uyuyan ve uykusu iyi alan kişilerin daha fazla yağ yaktıklarını bulmuştur. Bu yüzden düzenli ve deliksiz uyumaya özen gösterin. Uykunuzu iyi alırsanız daha uzun bir yaşam sürebilirsiniz.
Yapılan başka bir araştırmaya katılan 10 gönüllü aşırı kilolu kişiden az uyuyanlar daha çabuk acıktılar ve daha fazla yemek yediler. Bunun sonucunda kilo veremediler. Bazıları kilo veremeden kilo aldı. Düzenli uyuyanlar ise kilo verdiler.
Araştırmacılar katılımcıların katı diyetler uygulamadan da düzenli ve daha fazla uyuyarak kilo verdiklerini gözlemlediler. Daha az uyuyanlarda ise kilo kaybı gözlenmedi.
Mesaj açık ve net Uyku miktarı ve kalitesi zayıflamaya yardımcı olur ve diyabete ya da diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Uyuma konusunda zorluk çekiyorsanız ya da kaliteli ve yeterli uyku almak istiyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate alın:
- 9.30 gibi yatağa girin ve en geç 10.30 gibi ışıkları söndürün.
- 7.30dan sonra yemek yemeyin. Aksi takdirde uykunuz tuvalete gitmeniz gerektiği için bölünebilir.
- Kafein ve alkolden uzak durun.
- Yatak odanızda televizyon ya da bilgisayar bulundurmayın.
- Işıkları söndürmeden uyumaya çalışmayın.
- Odanızın çok fazla sıcak olmamasına dikkat edin.
- Uyumadan önce birkaç saat yatakta dinlenin.
