Etiketler:
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Zayıflamaya yardımcı 15 yiyecek

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    zayıflatan yıyecekler zayıflama yiyecekleri "Aman yemiyim, kilo aldırmaz diyorlar ama belki alırım" demeyin :) Çünkü, bu besinlerin kilo aldırmadığı ve hatta zayıflamada yardımcı olduğu bilmisel olarak kanıtlanmış Melek'ler :)

    İşte o mucize 15 yiyecekten haberler:D


    [​IMG]

    1. Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz. Birçok üniversite tarafından aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara göre gelecek 36 saat süresince daha az yemek yedi.

    2. Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir. Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir. Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de düşürür.

    3. Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile çok az tüketebiliyorlar. Araştırmacılara göre buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi.

    4. Yeşil Çay: Kilo verdirici içerik kafein değil. Kateçin adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor.

    5. Armut: Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar. Elma tok tutma konusunda ikinci sırada. Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var.

    6. zayıflatan 15 yiyecekÇorba: Bir kase tavuk çorbası bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur. Purdue Üniversitesi’ndeki araştırmacılar en basit çorbanın bile beyindeki açlık hissini tatmin ettiğini ve tokluk hissi verdiğini söylüyor.

    7. Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et kadar protein barındıran Lösin, daha az yemenizi sağlar.

    8. Zeytin yağı: Ekstra ham zeytin yağı sayesinde orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kalori yakmanıza yardımcı olur.

    9. Greyfurt: 2006 senesinde Amerika’da yapılan bir araştırmada her öğünden önce yarım greyfurt yemek ya da günde iç defa greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi.

    10. Tarçın: Öğleden sonra ani şeker düşüşü yaşamamak için kahvaltıda yulaf ezmesinin üzerine tarçın serpmeniz ya da tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insülin artışını da önler.
    Günde bir çeyrek çay kaşığı tarçın kan şekerini, kolestrolü düşürür.

    11. zayıflatan 15 yiyecekSirke: Mükemmel bir tok tutucudur. İsveç’te yapılan bir araştırmaya göre sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere göre kendilerini daha tok hissetti.

    12. Soya peyniri: Doyurmak için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca iş görüyor. Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz.

    13. Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da öğünler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine göre daha ince oluyor.

    14. Yüksek lifli mısır gevreği: Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor.

    15. Acı kırmızı biber: Düzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir. Japonların yaptığı bir araştırmaya göre kahvaltıda normal kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı biber de yiyen kadınlar (örneğin kırmızı biberli omlet) öğle yemeğinde normalden daha az yedi. Sihirli içerik iştah kesici kapsaisin olabilir.
     
Zayıflamaya yardımcı 15 yiyecek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıflamada yardımcı 10 yiyecek

    Zayıflamada yardımcı 10 yiyecek

    Benim gibi zayıflamaya uğraşan melekler için çok yararlı bilgiler içeren yazıyı buyrun okuyun meleklerim :) Yağlar: Yemeklerinizde margarin ya da tereyağının yerine kullandığınız aspir, zeytinyağı ya da kanola yağı, diyetinize faydalı tekli doymamış yağ asitleri eklemeye yardımcı oluyor. Bu yağ, kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalığı ve felç riskinizi düşürmeye yardım ediyor....
  2. Zayıflatan 15 yiyecek!!!

    Zayıflatan 15 yiyecek!!!

    Hepimiz kilo almaktan korkarız ama bir çoğumuzda bu acı sonla karşılaşırız.Acaba ne yememeliyim yada ben yememden kesemiyorum diyenler vardır.İşte sizlere faydalı birkaç bilgi; kilo aldırmayan, zayıflamanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanan 15 yiyecek. 1. Yumurta:Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz. Birçok üniversite tarafından aynı anda 30...
  3. Zayıflamada Posalı Yiyeceklerin Önemi

    Zayıflamada Posalı Yiyeceklerin Önemi

    Zayıflamak ve formda kalmak için posalı ve lifli yiyecekler yememiz gerektiğini hepimiz biliyoruz kızlar... Peki ama nedir bu posalı yiyecekler, sağlık açısından yararları nelerdir işte cevabı :tik: Besinlerle alınan sindirim sistemi tarafından sindirilemeyen diyet posası, bitki hücre duvarını oluşturan nişasta olmayan polisakkaritler, sindirilmeyen oligosakkaritler, fenilpropan polimeri...
  4. Yağ yakan 15 yiyecek

    Yağ yakan 15 yiyecek

    Birçok diyet yöntemi deneyip başarısız olanlara, vücudun yağ yakma potansiyelini artıran 15 gıda maddesi... Yağ yakan 15 yiyecek... Kilo vermek için mucize bir yol olmamasına rağmen, zayıflamak için Reader's Digest dergisinde yer alan haberdeki vücudunuzun yağ yakma potansiyelini artıran 15 gıda maddesini tüketebilirsiniz. Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir: Bunların ortak...
  5. Zayıflamaya Yardımcı Şifalı Bitkiler

    Zayıflamaya Yardımcı Şifalı Bitkiler

    bu konu bitkisel zayıflama hakkında bilgilere yer vermektedir. Doğada birçok bitkinin sağlığa ve güzelliğe kadar birçok faydası vardır. Bu bitkilerden bazıları fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı olarak zayıflamanızı sağlar. Zayıflamaya faydalı bitkilerden bazılarını sizler için paylaşıyoruz. Biberiye; yağ yakıcı özelliği ile yağların idrar yoluyla sökülmesini sağlamaktadır....

Sayfayı Paylaş