sılam_nisa
Hamiş Melek
Zayıflatan 15 yiyecek!!!
Hepimiz kilo almaktan korkar?z ama bir ço?umuzda bu ac? sonla kar??la??r?z.Acaba ne yememeliyim yada ben yememden kesemiyorum diyenler vard?r.??te sizlere faydal? birkaç bilgi; kilo ald?rmayan, zay?flaman?za yard?mc? oldu?u bilimsel olarak kan?tlanan 15 yiyecek.
1. Yumurta:Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz. Birçok üniversite taraf?ndan ayn? anda 30 obez ve ?i?man kad?n üzerinde uygulanan ara?t?rmada dü?ük kalorili meyve salatas? ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kad?nlar, simitle kahvalt? eden kad?nlara göre gelecek 36 saat süresince daha az yemek yedi.
2. Fasulye: Safra kesesinin kas?lmas?na sebep olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymam?? olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir. Bu hazmettirici hormon do?al bir i?tah kesicidir. Yüksek lifli fasülyeler ayr?ca kolestrolünüzü de dü?ürür.
3. Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kad?n üzerinde yap?lan ara?t?rmaya göre dü?ük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur i?i yemeleri serbest b?rak?lsa bile çok az tüketebiliyorlar. Ara?t?rmac?lara göre buradaki s?r sizi t?ka basa yemekten al? koyan salatan?n safl?k derecesi.
4. Ye?il Çay: Kilo verdirici içerik kafein de?il. Kateçin adl? verilen antioksidanlar ya? yak?m?n? ve metabolizmay? h?zland?r?yor.
5. Armut:Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar. Elma tok tutma konusunda ikinci s?rada. Her iki meyvede de kan ?ekeri seviyesini dü?üren ve ö?ün aras? abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var.
6. Çorba: Bir kase tavuk çorbas? bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur. Purdue Üniversitesi’ndeki ara?t?rmac?lar en basit çorban?n bile beyindeki açl?k hissini tatmin etti?ini ve tokluk hissi verdi?ini söylüyor.
7. Ya?s?z et:Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, bal?k ve et kadar protein bar?nd?ran Lösin, daha az yemenizi sa?lar.
8. Zeytin ya??:Ekstra ham zeytin ya?? sayesinde orta ya? kilolar?n?zdan kurtulabilirsiniz. Kalori yakman?za yard?mc? olur.
9. Greyfurt:2006 senesinde Amerika’da yap?lan bir ara?t?rmada her ö?ünden önce yar?m greyfurt yemek ya da günde iç defa greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi.
10. Tarç?n: Ö?leden sonra ani ?eker dü?ü?ü ya?amamak için kahvalt?da yulaf ezmesinin üzerine tarç?n serpmeniz ya da tam tah?ll? tostta kullanman?z ayn? zamanda insülin art???n? da önler.
Günde bir çeyrek çay ka???? tarç?n kan ?ekerini, kolestrolü dü?ürür.
11. Sirke:Mükemmel bir tok tutucudur. ?sveç’te yap?lan bir ara?t?rmaya göre sirkeye bat?r?lm?? ekmek yiyen ki?iler, normal ekmek yiyen ki?ilere göre kendilerini daha tok hissetti.
12. Soya peyniri: Doyurmak için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca i? görüyor. Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz.
13. Ceviz: ?i?manlat?c? olsalar da ö?ünler aras? ceviz at??t?ran ki?iler, di?erlerine göre daha ince oluyor.
14. Yüksek lifli m?s?r gevre?i:Ara?t?rmalar kahvalt?da bir kase yiyerek i?tah?n?z? azaltabilece?inizi gösteriyor.
15. Ac? k?rm?z? biber: Düzenli olarak ac? biber yemeniz size kilo kaybettirir. Japonlar?n yapt??? bir ara?t?rmaya göre kahvalt?da normal kahvalt? yiyecekleri yan?nda k?rm?z? biber de yiyen kad?nlar (örne?in k?rm?z? biberli omlet) ö?le yeme?inde normalden daha az yedi. Sihirli içerik i?tah kesici kapsaisin olabilir.
1. Yumurta:Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz. Birçok üniversite taraf?ndan ayn? anda 30 obez ve ?i?man kad?n üzerinde uygulanan ara?t?rmada dü?ük kalorili meyve salatas? ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kad?nlar, simitle kahvalt? eden kad?nlara göre gelecek 36 saat süresince daha az yemek yedi.
2. Fasulye: Safra kesesinin kas?lmas?na sebep olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymam?? olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir. Bu hazmettirici hormon do?al bir i?tah kesicidir. Yüksek lifli fasülyeler ayr?ca kolestrolünüzü de dü?ürür.
3. Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kad?n üzerinde yap?lan ara?t?rmaya göre dü?ük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur i?i yemeleri serbest b?rak?lsa bile çok az tüketebiliyorlar. Ara?t?rmac?lara göre buradaki s?r sizi t?ka basa yemekten al? koyan salatan?n safl?k derecesi.
4. Ye?il Çay: Kilo verdirici içerik kafein de?il. Kateçin adl? verilen antioksidanlar ya? yak?m?n? ve metabolizmay? h?zland?r?yor.
5. Armut:Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar. Elma tok tutma konusunda ikinci s?rada. Her iki meyvede de kan ?ekeri seviyesini dü?üren ve ö?ün aras? abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var.
6. Çorba: Bir kase tavuk çorbas? bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur. Purdue Üniversitesi’ndeki ara?t?rmac?lar en basit çorban?n bile beyindeki açl?k hissini tatmin etti?ini ve tokluk hissi verdi?ini söylüyor.
7. Ya?s?z et:Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, bal?k ve et kadar protein bar?nd?ran Lösin, daha az yemenizi sa?lar.
8. Zeytin ya??:Ekstra ham zeytin ya?? sayesinde orta ya? kilolar?n?zdan kurtulabilirsiniz. Kalori yakman?za yard?mc? olur.
9. Greyfurt:2006 senesinde Amerika’da yap?lan bir ara?t?rmada her ö?ünden önce yar?m greyfurt yemek ya da günde iç defa greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi.
10. Tarç?n: Ö?leden sonra ani ?eker dü?ü?ü ya?amamak için kahvalt?da yulaf ezmesinin üzerine tarç?n serpmeniz ya da tam tah?ll? tostta kullanman?z ayn? zamanda insülin art???n? da önler.
Günde bir çeyrek çay ka???? tarç?n kan ?ekerini, kolestrolü dü?ürür.
11. Sirke:Mükemmel bir tok tutucudur. ?sveç’te yap?lan bir ara?t?rmaya göre sirkeye bat?r?lm?? ekmek yiyen ki?iler, normal ekmek yiyen ki?ilere göre kendilerini daha tok hissetti.
12. Soya peyniri: Doyurmak için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca i? görüyor. Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz.
13. Ceviz: ?i?manlat?c? olsalar da ö?ünler aras? ceviz at??t?ran ki?iler, di?erlerine göre daha ince oluyor.
14. Yüksek lifli m?s?r gevre?i:Ara?t?rmalar kahvalt?da bir kase yiyerek i?tah?n?z? azaltabilece?inizi gösteriyor.
15. Ac? k?rm?z? biber: Düzenli olarak ac? biber yemeniz size kilo kaybettirir. Japonlar?n yapt??? bir ara?t?rmaya göre kahvalt?da normal kahvalt? yiyecekleri yan?nda k?rm?z? biber de yiyen kad?nlar (örne?in k?rm?z? biberli omlet) ö?le yeme?inde normalden daha az yedi. Sihirli içerik i?tah kesici kapsaisin olabilir.
