T
TİTAN
Forum Okuru
Yüz Yogası Nasıl Yapılır ?
yüz yogası
yüz yogası nedir
yüz yogası nasıl yapılır
Yüz yogası, yüzümüzde ki kusurları gidermemiz için çok etkili bir yöntemdir melekler
Her yerde, her vakit yapabileceğimiz yüz yogasıyla cildimizdeki kırışıklıklar ve sarkmaları geciktirebiliriz. Bu yazımızda yüz yogası nasıl yapılır anlatmaya çalışacağız sizlere.. ![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Bu yönteme başlarken ilk aşama olarak elinize bir ayna alın ve tüm hareketleri ayna karşısında yapın. Yüz yogası özellikle gıdı altı, yanak sarkmaları ve kaş ortasında oluşan çizgileri önlemek için güzel bir yöntemdir.
Yaşımız ilerledikçe alt çene sarkmaları meydana gelir. Şimdi tarif edeceğim egzersizi alt çene bölgenize düzenli olarak uyguladığınızda mükemmel sonuçlar alabileceksiniz.
* Çene egzersizi
Önce kulak memesinde başlayarak çenenize doğru parmak uçlarınızı kullanarak hafif sıkma hareketini yapın ve boyun kaslarınızı gergin tutun.Bu hareketi 10 kez tekrar edin ve dinlendirin. Sonra çenenizden kulak memenize kadar çimdikleme hareketini uygulayın.
*Çene masajı
Bu biraz daha farklı bir egzersizdir.Boyun ve alt çene kısmını çimdiklemek yerine baş parmağınız ve işaret parmağınızın yardımıyla küçük dokunuşlarla masajlayın.İki elinizin parmaklarını kullanarak kulak memesinden çeneye doğru inerek bu hareketi tekrarlayın.Kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.Bir elinizi yarım yumruk(parmaklarınızı hafifçe kıvırarak) haline getirip işaret ve orta parmağınızı tam çenenizin altındaki kasın üzerine yerleştirin. Çenenizi yumruğunuza doğru itin. 10’a kadar sayın ve bırakın.
* Çene şekillendirici egzersiz
Çene ve boyun kaslarınızı 10’a kadar sayarak kasın ve sonra gevşetin. Bu hareketi bir kere daha tekrarlayın. Boyun kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Şimdi ellerinizi yanlara doğru kaydırın ve tekrar 10’a kadar sayarken boyun kaslarınızı kasın ve gevşetin.
yüz yogası nedir
yüz yogası nasıl yapılır
Yüz yogası, yüzümüzde ki kusurları gidermemiz için çok etkili bir yöntemdir melekler
![yoga-2af.jpg](https://www.meleklermekani.com/imagehosting/yoga-2af.jpg)
Bu yönteme başlarken ilk aşama olarak elinize bir ayna alın ve tüm hareketleri ayna karşısında yapın. Yüz yogası özellikle gıdı altı, yanak sarkmaları ve kaş ortasında oluşan çizgileri önlemek için güzel bir yöntemdir.
Yaşımız ilerledikçe alt çene sarkmaları meydana gelir. Şimdi tarif edeceğim egzersizi alt çene bölgenize düzenli olarak uyguladığınızda mükemmel sonuçlar alabileceksiniz.
* Çene egzersizi
Önce kulak memesinde başlayarak çenenize doğru parmak uçlarınızı kullanarak hafif sıkma hareketini yapın ve boyun kaslarınızı gergin tutun.Bu hareketi 10 kez tekrar edin ve dinlendirin. Sonra çenenizden kulak memenize kadar çimdikleme hareketini uygulayın.
*Çene masajı
Bu biraz daha farklı bir egzersizdir.Boyun ve alt çene kısmını çimdiklemek yerine baş parmağınız ve işaret parmağınızın yardımıyla küçük dokunuşlarla masajlayın.İki elinizin parmaklarını kullanarak kulak memesinden çeneye doğru inerek bu hareketi tekrarlayın.Kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.Bir elinizi yarım yumruk(parmaklarınızı hafifçe kıvırarak) haline getirip işaret ve orta parmağınızı tam çenenizin altındaki kasın üzerine yerleştirin. Çenenizi yumruğunuza doğru itin. 10’a kadar sayın ve bırakın.
* Çene şekillendirici egzersiz
Çene ve boyun kaslarınızı 10’a kadar sayarak kasın ve sonra gevşetin. Bu hareketi bir kere daha tekrarlayın. Boyun kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Şimdi ellerinizi yanlara doğru kaydırın ve tekrar 10’a kadar sayarken boyun kaslarınızı kasın ve gevşetin.