gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Aç Kalmadan 14 kilo verin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kızlar yaz geldi fazla kilolarınız var kilo vermek istiyorsunuz ama aç kalmakta istemiyorsunuz o zaman napıcaksınız bu listede yazılanları uygulayacaksınız :tik: [​IMG]

    Aniden gelen yeme içme krizlerini, fazla kalori almadan, ama aynı zamanda gözünüzü ve midenizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek ister misiniz? İşte size mükemmel bir liste...

    Özellikle masa başında oturanlar veya sabit çalışanların en çok şikayet ettiği konuların başında kilo almak geliyor. Alınan fazla kiloları vermek ayrı bir çabayı ve iradeyi gerektiriyor. Formsante dergisinin uzmanları, hem formunu korumak, hem karnını doyurmak isteyenler için çok önemli bir atıştırma önerisi geliştirdi. İşte size, uyguladığınızda hem tokluk hissi verecek hem de 100 kaloriyi geçmeyecek 14 atıştırma önerisi...

    Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri

    Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.

    Oldukça doyurucu bir besin: Muz

    Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

    Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu

    l1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.

    40 gram kuru kayısı

    Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.

    5 adet küçük bitter çikolata

    Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.-

    1 kâse probiyotik yağsız yoğurt

    Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.

    Patlamış mısır

    3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan...

    Ton balığı

    Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1) 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın. 2) 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin. 3) 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın.

    Havuç ve humus

    Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.

    Ahududu, yoğurt, bal ve müsli

    2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.

    10 adet badem içi

    Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.

    Peynir ve çok tahıllı ekmek

    1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim "çok tahıllı" ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.

    Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği

    Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...

    Çilek ve yağsız yoğurt

    1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.


     
Aç Kalmadan 14 kilo verin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. aç kalmadan diyet yapmadan zayıflayın

    aç kalmadan diyet yapmadan zayıflayın

    Dünyada uygulanmaya başladığı anda bölgesel incelme sağlamasıyla ünlenen Lipodissolution tedavisi her türlü kilo verme ve bölgesel incelme çabalarına rağmen bölgesel yağlarında azalma olmayanlara çözüm sunuyor. Yöntem diyete de gerek bırakmıyor. Hemen her kadının başlıca iki sorunu olan selülit ve bölgesel fazlalıkların çaresi 'Lipodissolution'la bulundu. Lipodissolution tedavisini...
  2. Aç kalmadan zayıflamanın formülü

    Aç kalmadan zayıflamanın formülü

    Kendinizi açlığa mahkum ederek kesinlikle sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmaya gerek yok aç kalmadanda zayıflamanız mümkün nasılmı? Kilo problemi artık günümüz insanının en önemli sağlık sorunu haline geldi. Tüm çabalar ve araştırmalar fazla kilolardan kurtulmak için. Ancak bu görüldüğü kadar zor değil. Yapmanız gereken sadece yediklerinize dikkat...
  3. Aç kalmadan zayıflamanın 12 kuralı

    Aç kalmadan zayıflamanın 12 kuralı

    aç kalmadan zayıflama yolları, kuralları, diyetleri, önerileri ve dahası burada arkadaşlar Zayıflamak istiyorsunuz ama açlığada dayanamıyor musunuz? O halde doğru adrestesiniz :) Çünkü bu makalemizde aç kalmadan zayıflamanın 12 kuralını sizlerle paylaşıyoruz Melek'ler! Uzmanlar, düşük kalorili besinlerin tüketilmesi, ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarıya indirilmesi, yemeklerden...
  4. Aç Kalmadan Kolay Kilo Vermenin Yolları

    Aç Kalmadan Kolay Kilo Vermenin Yolları

    bu konu kilo vermenin yolları ile ilgili bilgilere yer vermektedir. Kilo vermek isteyenler bir takım yollara başvururlar. Genel olarak da kendini aç bırakıp öğün atlatarak kilo vermek isterler. Oysa uzmanlara göre bu oldukça yanlış bir uygulama... Kendinizi zorlamadan ve açkalmadan bir takım kilo vermenin yolları ile ilgili öneriler ile fazlalıklarınızdan kurtulabilir bunu yaparken de...
  5. Deniz Seki 2 Ayda Tam 14 Kilo Verdi!

    Deniz Seki 2 Ayda Tam 14 Kilo Verdi!

    deniz seki haberleri, deniz seki, deniz seki 14 kilo verdi Sevgili melekler, hapiste yattığı aylarda hayli kilo veren ancak çıktıktan sonra yine eski kilolu haline dönen şarkıcı Deniz Seki sıkı bir diyet ve sporla yeniden kilo verdi. Son aylarda aldığı kilolarla tanınmayacak hale gelen Deniz Seki kendini kampa aldı ve 84 kilodan 70 kiloya düşmeyi başardı. Uçuk fiyatlara ünlü isimlerin...

Sayfayı Paylaş