gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.623
    Beğenilen Mesajlar:
    1.517
    Ödül Puanları:
    113

    Boyun ağrısına karşı neler yapılabilir?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    boyun ağrısı nedir,boyun ağrısına ne iyi gelir,boyun ağrısı için tavsiyeler,boyun ağrısına iyi gelen hareketler Masabaşında çalışıyorsanız uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, boynu desteklemeyen bir pozisyonda televizyon seyretmek, başı desteklemeyen çok yüksek veya çok alçak bir yastık kullanmak, boyun ve omuz kaslarının sertleşmesine neden olan stres, boyun bölgesinin soğuk hava akımlarına maruz kalması ve vücudun üst kısmını zorlayan egzersizler boyun ağrısının başlıca nedenleridir.

    Bu nedenlerden ötürü yaşanan boyun ağrılarını azaltmak için evde bazı yöntemleri uygulayabilirsiniz.

    b.jpg


    Ancak boynunuz bir kaza sonrası (düşme, çarpma, başın çok sert bir şekilde ileri geri hareketi gibi) düzenli olarak ağrıyorsa ve hareketi kısıtlandıysa boyun fıtığı gibi daha ciddi bir sorun olup olmadığının anlaşılabilmesi için hemen doktora başvurmalısınız.

    Peki, boyun ağrısına karşı neler yapılabilir?

    - Sıcak su torbasını veya ısı bantlarını boynunuza tutarak bölgedeki kasların yumuşamasını sağlayabilirsiniz.

    - Masaj boynunuzun rahatlamasını sağlar. Bir arkadaşınızdan boyundan başa doğru ilerleyen kaslara masaj yapmasını isteyebilirsiniz.

    - Başınızı saat yönünde 7-8 kez çevirmek boyundaki kasların çalışmasını ve rahatlamasını sağlar. Masabaşında çalışırken günde 2-3 kez bu hareketleri tekrarlayın ve boyun kaslarınızı güçlendirin.

    - Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru dairesel hareketlerle çalıştırmak da boyun ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

    - Stresten uzak durmak boyun ağrısına karşı yapılabilecek en etkili şeylerden biridir. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından ağzınızdan yavaşça verin. Nefes egzersizleri stresten arınmanızı sağlayacaktır.

    - Bitter çikolatanın içerisindeki bazı bileşikler kan akışını hızlandırır ve yorgun kasların kendine gelmesini sağlar. Ayrıca yaban mersini, nar, kabak çekirdeği, zencefil ve kiraz gibi yiyeceklerin de kas ağrısını azalttığı bilinmektedir.

     
Boyun ağrısına karşı neler yapılabilir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. boyun ağrıları

    boyun ağrıları

    BOYUN AĞRILARI Boyun ağrıları bel ağrıları kadar sık görülmemekle birlikte, her yaş grubunda karşılaşılabilen, yaşam kalitesini düşürüp iş gücü kaybına neden olabilen önemli bir sorundur. Boyun ağrısı nedenleri 3 temel grupta incelenebilir: Kas iskelet sistemi kaynaklı mekanik nedenler Boyun dışı bölgelerin hastalıklarının neden olduğu ağrının boyun bölgesinde hissedilmesi (yansıyan ağrı)...
  2. Boyun Ağrıları

    Boyun Ağrıları

    baş yanması baş yanması neden olur boyun ağrısı için hangi doktora gidilir boyun fıtığı için hangi doktora gidilir fıtığı bölüme Boyun ağrıları bel ağrıları kadar sık görülmemekle birlikte, her yaş grubunda karşılaşılabilen, yaşam kalitesini düşürüp iş gücü kaybına neden olabilen önemli bir sorundur. Boyun ağrısı nedenleri 3 temel grupta incelenebilir: Kas iskelet sistemi kaynaklı mekanik...
  3. Sivrisinek Isırmasına Karşı Neler Yapılabilir?

    Sivrisinek Isırmasına Karşı Neler Yapılabilir?

    bu konu sivrisinek sokmasına karşı oluşan kaşıntıya çözüm önerileri hakkında genel bilgilere yer vermektedir. Malum bahar mevsiminin ortalarını yaşıyoruz, az bir zaman sonra o meşhur vızzz sesini duymamıza artık sayılı günler kaldı:D:D Ne sinir bozucudur değil mi? Tam yattınız uykuya dalmak üzereyken kulağınızın dibinde bir sivrisinek vızıldaması hadi bakalım gelde uyu... Hele birde...
  4. Boyun ağrısı nasıl geçer?

    Boyun ağrısı nasıl geçer?

    Boyun ağrısının neden kaynaklandığını bilmek tedavi için gerekli ilk adımdır. Dolayısıyla uzun süren, sık tekrar eden ve sürekli günlük hayatınızı aksatmakta olan ağrılar için yapılacak ilk iş muayene olmaktır. Ortopedi, fizik tedavi veya beyin ve sinir cerrahisi uzmanları ağrının nedenini tespit etmek yardımcı size yardımcı olabilir. Boyun ağrısının en yaygın nedenleri çoğunlukla duruş,...
  5. Bel ve boyun ağrılarından kurtulmanın yolları

    Bel ve boyun ağrılarından kurtulmanın yolları

    Omurga vücudu dik tutan kolon görevini görürken esnek yapısıyla hareket kabiliyetine de yardımcı olmaktadır. Bilgisayar başında eskisine oranda daha fazla zaman geçirmek, yanlış pozisyonda çalışmak omurgaya binen yükü daha fazla artırmaktadır. Masa başında çalışanlar ile gün içinde bilgisayar ya da benzeri aletleri kullananların bel, boyun sorunları yaşamaları açısından daha fazla risk altında...

Sayfayı Paylaş